别等了，当下一刻没有时间！

你在焦虑吗？

你在恐惧吗？

你有压力吗？

你烦恼吗？

你抱怨、怨恨吗？

努力奋斗之后，还不够快了吗？

以后有时间再去旅游，攒够钱再去创业，

期盼孩子长大，等下个周末，等明年……

你还在等待吗？

时间就在这些瞬间溜走，未来还是未来，过去还是过去，你依然是你。

“时间是一种尺度。事件发生之先后可以按：过去、现在、未来之序列得以确认（时间点）。”

除此，时间还有：钟表时间、生物时间、心理时间。

钟表时间：什么时候起床，什么时候上班，什么时候约会，电影几点开始，飞机几点起飞……在日常生活，学习和工作中通常离不开时间。

生物时间：春夏秋冬季节的变换；日出而作，日落而息；月圆月缺等。与天体运作规律校准的时间。

心理时间：在做喜欢的工作事，仿佛时间很快就过去了，但是面对自己不喜欢的工作时，会感觉时间放慢了；和喜欢的人待在一起与不喜欢的人在一起做同样的事情，心理时间不一样；“一日不见，如隔三秋”、“光阴似箭”、“度日如年”等等。喜欢做某事时，会处于一种“忘我”的心流中；做不喜欢的事时，心生的阻抗会让时间变慢。

我们的头脑总是活在过去和未来。

过去：抱怨、怨恨、内疚，对过去的抗拒，对过去发生的不满意；所以抑郁症通常都是对过去的发生排斥、拒绝。

未来：焦虑、担忧，认为有更好的在未来，未来才是要去的地方；因此，焦虑症则是对未来过分担忧，对未知的恐惧。

就不想在当下，头脑就在过去，未来里讲故事，把注意力都分散在这些你没有拥有的上面，恰恰错过了当下的发生。

头脑与时间息息关联，要跳出头脑，也需要转变对时间的认知，只有跳出对时间的认同，才能跳出局限。

“时间是除了空间三个维度以外的第四维度。”“时间是人类用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数。” 

时间和头脑一样，是我们自我体验的工具，那些过去与未来发生的，也只是在那个当下的一份体验而已，而过去、未来，时间都是幻觉，它并不存在。

只要对过去放不下，对未来有预期，心智上对事情、过去、未来时间认同，问题就会一直存在。

跳出来时间的方法就是：不再认同。

我们要做的就是平衡二者，要既在时间内又在时间之外，宏观与微观的平衡；在生活中入戏又要在觉中出戏，“阴阳平衡”的空性就是一种智慧。

通过呼吸，通过觉的升起，代入当下一刻。当下一刻“没有时间”，所以，当下一刻你可以自由定义时间。

在当下一刻，可以去到过去、未来。总结过去经验，规划无限未来，但只有带着觉知在每一个当下。