超越思想，觉在当下
光明的境界就是领悟到你没有什么地方需要去，没有什么事情需要做 而且除了现在的你，没有什么人需要你去效仿。
你的旅程通往无何有之乡（nowhere）。
你们所谓的天堂正是无何有之乡。我们只要把那个词的w和h隔开，你就能看到天堂便是此时（now）……此地（here）。——《与神对话》
1、超越思想
天堂就是当下、此时此地（now here）。这就是当下的力量。
在当下一刻，你无需做任何，无需想任何，只是感受此时此地。思想是阻碍我们活在当下此时此地最大的障碍。
思想总在以过往的记忆、经验来对放下做出概念性的判断；思想也跑到未来里，对未发生的事情担忧、幻象、焦虑。
因为居于过去的概念而无法活在当下，又把一切美好放在未来未发生的事上。所以恰恰忽略了最最真实的当下。
而当下是唯一的真实存在，过去是从当下这一刻过去的，未来是从当下这一刻来到的。过去、未来和现在，只是用来区分的定义（概念），真实的只有当下。
在《当下的力量》一书中，作者埃克哈特·托利说：
想象一下：地球上没有人类，只有动物和植物。这时，仍会又过去了未来吗？这时我们仍然能以任何一种有意义的方式来谈论时间吗？“现在几点？”“今天是几号？”问这种问题将会是毫无意义的，橡树或鹰可能会被问傻了！它们可能会说：“现在几点？现在就是现在啊！除此之外还会有什么呢？”
思想与时间密切相关。这是一些创造痛苦的根源，每当执着某一个概念，认同某一个想法，无论是让了产生快乐的还是让人难受的。
只要产生了认同，最终都会转变为痛苦。因为任何事物都有二元性，万事万物阴阳互生。
让痛苦停止的方法也唯有一个：回到当下，此时此刻，无所住之乡（天堂）。
撤离思想的认同，当下无有时间，当下是超越时间。“空”让人脱离思想，让人从执着的概念认同中撤离。
2、觉在当下
具体做法：通过呼吸把注意力拉回到当下。然后去看到头脑里的想法，只是看见，只是观察，让它自然流过。
●呼吸觉
思想不可能消失，一切的想法，念头是一个过程，看着它走过。升起——落下——升起……
如果在念头走的过程中你对它产生了认同，也没关系，当看到的时候再通过呼吸拉回到当下，当你意识到自己被念头带走时，就是“觉”的升起。
因为等你认同于某一概念就是在给予小我力量，小我得到喂养，就会越发活跃，将更多的故事让你相信它所讲故事是真实的，但实则这个小我就是最大的虚幻，故事自然是虚幻的。
当“觉”到或者说看到这个想法，不评判、不认同，只是观察、只是看，念头就会自然落下，小我得不到力量就会停下故事情节，你就拿回了真实自我的力量了。
●身体觉
呼吸是快速的方法，除外还可以通过身体、情绪。通过五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
看周围空间存在的事物，无论是一个杯子、一本书、一张桌子、一个人、地板、玻璃等等无论任何都可以，只是看，只是看；
或关闭视觉，放大听觉，听鸟叫声、鸣笛声、飞机划过的声音、无论是优美的旋律还是噪杂的声音不加评判，只是听，只是听；
或通过闻，香、精油、花香等等，只是闻，只是闻，无有评判，无有香与臭，只是闻；
或通过味觉，注意力放在食物，只是感受食物的味道，感受进入身体的感受上；
或触觉，触摸某个器物，触摸植物、动物或人，或“自摸”，将左手放在右手上，用指尖划过皮肤，注意力带回到感觉上。
或通过写字、抄经、绘画、舞动或运动等方式来把注意力拉回到当下。方式很多，任何一种都可以，关键在“觉”。
●情绪觉
思想之上会表现在情绪上，通过情绪觉察到对应的信念，信念是认同的思想。通过觉察到情绪拉回到当下。
情绪即是一种能量状态，能量有着相应的振动频率。所有的表达、行为，一言一行都与自身的能量频率关联。
情绪的波动决定振动频率的高低，稳定的情绪就有稳定的振动频率。
振动频率的提升，高频的能量在所在的空间周围也能得到净化。所以只要和稳定情绪的人待在一起，就在净化。
3、在事上练
比如看见某个人让自己不舒服了，先不要去评判，通过呼吸回到自己身上。
深吸一口气到腹部，从鼻尖——喉咙——胸腔——胃——小腹，感受一下哪里堵、紧绷、难受、胀痛等都成为不舒服。
这个不舒服就是身体的一股能量，感受这股能量，可以在心中默念“我看到了我的不舒服，我和你在一起，我接受我的不舒服（难受、堵、害怕、恐惧、担忧、焦虑……）”。
不对他人评判，也不对自己评判。可以把手放在不舒服的地方，用这个地方呼吸，吸入新鲜空气，吐出浊气。直到这里能量（气）散开，身体舒服。
比如遇到一件难缠的事，不要再去思来复去的想缘由、所谓的业力纠缠，这些还是停留在思想层面，思想原本就是混乱的，在这里没办法停下来。
最快最有力的唯一方法就是觉知——通过呼吸、情绪、身体等方式回到当下这一刻，唯有这一刻是真实的。
这一刻你坐在椅子上；这一刻你的脚踩在地板上；这一刻窗外的风吹在我的脸上；这一刻传来了汽车鸣笛声；这一刻楼下正在装修传来的声音。
反正就是把注意力拉回到身体上，从头到脚、从脚到头的扫描，也可以把注意力放在你所在空间的物品上。
如果你正在泡一杯茶，就看着从抽水、加水、水满、水沸、取茶、投茶、注水、出汤、分茶汤、喝、感受茶进去身体等等。
无论是任何事，扫地、拖地、打扫房间、做饭、走路、呼吸、玩手机、打游戏等等，做什么都可以。
就像你看着其他人一样看着自己在做这一系列的动作，这就是“觉”。
这就是真实不虚的当下一刻，这就是有意识。只有正在做的事是真实的，是在当下的，当下没有痛苦，当下没有问题。
做同样的事，有意识做和无意识做区别很大的。好比睡着和醒着的区别。这就是觉醒，从无意识到有意识，从睡到觉，从思想回到当下。
刚开始还是会处在无意识中，但都没关系，记住：别评判自己。只要你觉察到自己在无意识的做事时，你就处于有意识的状态了，然后继续看着自己做事、说话、行动。
需要一个过程，刚开始可能会感觉辛苦一点，因为需要非常的警觉，有意注意的观察自己所在做的。
但随着这样练习一段时间（时间是因人而异），“觉”就合二为一了，不用刻意练习就已经是觉的状态了。
觉察力、对事物的洞察力、敏锐的感受力都得到很好的锻炼。
平时我们学习一些灵性知识、看的书、听的课、做的练习，都是为了在遇事时用出来。知识每个人都明白，多少就那些，已经足够用。
要做到：真的去信任、真实诚实的去践行、臣服、热情的投入，这些都要在事上练，无论大事小事都如此。你、我如此，大师们也如此。