有的人年纪轻轻，颈椎却快要“完蛋”了……
有些人年纪轻轻
颈椎却快要完了
颈椎“完蛋”的表现
能有成千上百种
还都看起来没啥关联
突然头晕？
应该只是低血糖或贫血吧！
记不住事？
害，一时粗心大意！
睡眠不好？
早知道不喝那杯奶茶了！
这些也有可能是
你的颈椎已经被玩坏了！
01
颈椎，究竟是怎么被玩坏的？
✎ 姿势不当
站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。
坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。
睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。
长期保持这些不良的站姿、坐姿、睡姿，又不进行适当的拉伸与锻炼，都会引起不同程度的脖颈疼痛、肩膀疼痛、腰背部疼痛。
时间久了，颈椎附近的肌肉因为疲劳没法好好辅助颈椎支棱起来，颈椎间盘就会出现退行性改变。
✎ 久坐
久坐低头玩手机、弓腰驼背看电脑，这些成年人的日常骚操作，都会对颈椎产生暴击伤害！
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
02
颈椎病不是单纯的肩颈酸痛吗？
别看颈椎小小一段，它可是人体的“扛把子”。
在它上面，顶着我们平均重5kg的大头，下面连着作为人体支柱的脊椎，起到承上启下关键作用。
颈椎不仅顶起了大脑，还管控着一堆复杂线路，神经、血管、气道、食道，都在它手里攥着。
一旦我们长时间操作不当，让颈椎996，颈椎就很容易疲劳受损，严重时就会升级为颈椎病。
更惨的是，颈椎病可不单单只是肩颈酸痛，它还分好多种类型，比如神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型及混合型等等，最常见的有两种：
✎ 神经根型颈椎病
如果把脊髓比作一棵大树的树干，那么神经根就是树干上分出来的枝杈。
神经根从脊髓主干上发出后，需要穿出颈椎骨之间，才能正常传递到上肢。但是恰恰就在它穿出颈椎骨的时候，可能会受到因为退变而突出的颈椎间盘或者骨赘（骨质增生、骨刺）的挤压。
每条神经根发出的神经都有它所支配的区域，在这块区域里的感觉、运动都受其控制。
而神经又很脆弱，它们一旦受到挤压，对应区域就会产生相应的症状（感觉异常或者麻木、疼痛、酸胀等，还有的会有运动功能障碍）。
▲神经根型颈椎病（图源：腾讯医典）
✎ 脊髓型颈椎病
这一种类型的颈椎病大多是由于颈椎间盘突出、骨赘增生、韧带骨化、颈椎管狭窄等多因素单独或协同挤压脊髓，使得脊髓逐渐变性损伤，产生严重的甚至不可逆转的临床症状和功能障碍。
简单来说，脊髓型颈椎病就相当于树干出了问题，所有树杈都会受影响。而且，出问题时间越久，树杈上的枝叶就会逐渐干枯、坏死，不可挽回。
脊髓型颈椎病能有多严重？可能导致瘫痪！所以是颈椎病里最严重的类型。一经确诊，应该尽早手术。
▲脊髓型颈椎病（图源：腾讯医典）
03
得了颈椎病咋办？
✎ 休息
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。
但是，卧床不是在床上躺着玩手机、追剧！
如果休息得不到缓解，就要去医院看医生了。
✎ 看医生
1. 保守治疗
适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
但不代表该干嘛干嘛，该上班上班，该熬夜熬夜，该玩手机还玩手机，只要不手术就叫保守治疗了。
照常天天玩着手机、牵引两次不去了、理疗就是去路边按摩店按按、吃药么，三天打鱼两天晒网。
这叫保守治疗？这叫弃疗！
2. 手术治疗
保守治疗1-2个月，不见好转，或者病情还导致肌力减弱，就要考虑手术治疗。
具体采取哪种方式，还要去正规医院，听医生的。
04
有办法预防吗？
正常的脊柱是有一定弧度的，像个S形的弹簧。这是直立行走的人类所特有的脊柱结构特点，主要的作用是最大程度地缓冲垂直方向的震荡。
而颈椎作为脊柱的一部分，天生就是一个C形的弯曲。
但是有些人，硬生生把自己的颈椎“掰直”了！
先是由C变成直的，这叫生理曲度变直。再继续发展，就是由直的变成反向的C形，叫做颈椎反弓。
看到这问题就很简单了，想要预防颈椎病，只要防止颈椎被“掰直”就行：
✎ 端正姿势
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视（把显示器垫起来会有点帮助），保持脊柱的正直。
睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
不要躺着看书、看电视，玩手机。
✎ 避免久坐
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来，活动下四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
✎ 让颈椎活起来
也没多复杂，一个简单易学的“燕子飞”就能让颈椎“起死回生”
“燕子飞”动作要点
腹部收紧，不要耸肩，幅度宁小勿大，动作可慢勿快，保持骨盆中立位，身体尽量水平，手和腿不要过高。
除此之外，网上流行的“粪”“凤”字操也可以做。
不过要注意的是，对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，非但不会起到效果，甚至还会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
05
关于颈椎病快问&快答
经常去按摩，可以缓解脖子痛?
不一定。
按摩要谨慎。脖子上的神经非常重要，不专业的按摩可能导致瘫痪。
已有胳膊发麻，脚踩棉花感等症状，身体就已经在提示你，神经血管受压迫了！这种情况下想按摩就得慎重。
如果被按摩的人有骨质疏松，可能发生骨折或者脱位。
所以，即使要通过按摩缓解颈椎病症状，都必须去专业医疗机构，让医生结合病情判断您适不适合做按摩。
睡硬板床对颈椎有好处？
没好处。但床太软也不符合生物力学。
睡在硬梆梆的床上，你会觉得不舒服，肌肉也休息不好，很难休息；并且，硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑。
人生已经如此的艰难，没必要的苦头咱就不要吃完。
颈椎按摩仪有没有用？
有点用，但要降低期望。
正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状，帮助放松颈部肌肉，促进血液循环还是有一些帮助的。
但是，想用按摩仪延缓颈椎病的发展，甚至期望治好颈椎病涉及脊髓压迫的问题，并不现实。
吃止痛药、用偏方治颈椎病？
我劝你…
吃几次止痛药、喝点偏方水只能暂时缓解疼痛，不能彻底解决问题，要不了多久就会复发。
颈椎病不是单纯的脖子痛肩膀酸，是病该治就得治。
来源：深圳卫健委
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