身体“4个地方”开始疼痛，警示你猝死即将来临，别再忽视！

猝死是指平时正常的身体在非常短的时间内并不是因为疾病原因而导致的死亡，猝死非常突然，且可以发生在任何时间，任何地点，已成为新时代的健康杀手。

夏季高温天，尤其是早晨，毛细血管扩张，出汗多，器官血容量相对不足，更容易引发猝死。身体如有4个地方开始发痛，一定格外引起注意！

地方一、胸痛

患者常感到胸部有压迫感，就是胸闷。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。但胸闷症状持续出现、加重，就代表心血管斑块不稳定，斑块一旦破裂，就很容易引发心梗，危及到生命。

地方二、走路有绞痛感

当走路或者移动时，你的臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感，稍作休息后有所改善，可不要以为只是年纪大了或缺乏锻炼所致，要警惕是外周动脉疾病的信号。外周动脉疾病，也被称为PAD。

如果是患了PAD，那么你的心脏动脉有一半被堵塞的风险。但也不要太恐慌，PAD是可以治愈的。

地方三、左侧手臂疼痛

大量研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般以钝痛为主，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。

疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的手臂神经造成的。

地方四、肩颈臂痛而且会转移

可能今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，甚至是肩痛。这是因为心脏缺血，心脏缺血时将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，会感觉到痛感。

因此，一旦浑身出现疼痛转移，就要及时就医，发现潜在危险。

事实上，猝死还有一个特别明显的前兆信号，一定要及时发现：

在视频里，这位女士不停的搓手，不过她还没有意识到，这正是身体发出的求救信号！

搓手

（室温没有改变的情况下）四肢冰凉，搓手大多是因为由于心脏供血不足后出现肢体血液循环不好而导致的。

其中这三类人最易被猝死盯上，看你是不是身在其中？

1、习惯性通宵的人

手机网络的发展，让不少人沦为了夜猫子，即使不追剧，也经常玩游戏，甚至是看直播。经常熬夜，对心脏的刺激是很大的。

首先熬夜会导致自身血液变得粘稠，加之不多喝水，还易形成血栓；其次，熬夜时肾上腺素会飙升，很容易刺激血管收缩，一旦血管斑块脱落在心脏部位，就会导致猝死。

2、长期吸烟者

根据研究报告显示，除了心源性猝死，其他猝死者中有90%的人是吸烟者。吸烟会加重7倍心梗危险！

因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。

另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。

3、冠心病患者

冠心病患者比较容易发生心源性猝死。大约20%—25%的冠心病患者会有猝死的疑似症状。而且不少数据表明，不少患者在猝死前原本心脏就会感觉不同程度的不适，但均没有引起重视。

预防猝死有4招，希望你一定记好：

一、远离肥胖

三餐多食油脂，就会导致肥胖，同时加重自身血管堵塞，脏器的使用寿命也会变短。营养过剩，在年纪较轻的时候，还只是表现出肥胖，等到年纪稍大的时候，特别是到了40岁以后，就会开始出现糖尿病和心脑血管疾病等各种会严重的疾病。

因此，一定要注意自身健康，远离肥胖，BMI（体重除以身高的平方）最好控制在18.5~23.5之间。

二、避免激动

情绪激动也是导致冠心病患者猝死的原因之一。因为长期压力过大、心情抑郁的话很容易会导致心脏受到损害，心中那过剧烈收缩从而诱发猝死，因此，平时遇到问题时一定要积极解决，不要总是钻牛角尖，尽力保持心态平和。

三、补充优质脂肪酸

油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪！

日常可以多不补充Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。

Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。

深海鱼、苏子油、核桃油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点苏子油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，或者每周吃1-2次深海鱼，都可以满足人体对于Omega-3脂肪酸的需求！

四、科学运动

运动可以增加心脏的调试能力，有助于心脏健康，但是，要注意适当运动，过激运动反而会导致猝死的发生。

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