开学前准备什么？给你一份开学清单，拿走不谢~

各位科教周刊的大读者们、小读者们，又开始新的一周啦~~~

大家是不是很期待开学呢~~别急，贴心的小科姐姐为大家整理好了全方位的开学准备攻略，大家可以做个参考，提前做好各方面的准备哦！

不过，小科姐姐还是要叨叨一下，心理准备比物品准备更重要哦！所以，即将开始新生活的你们，记得一定要振奋精神，整理好自己的情绪，斗志昂扬哦！

学生：自我调试，迎接挑战

1.配合学校，做好自我防控

积极配合学校，按要求进行自我排查工作，密切关注自身身体情况。认真学习防护防疫知识，身体出现不适及时上报班主任。

2.调整作息，提前适应开学节奏

主动根据学校的作息时间表，提前调整生活节奏。开学之后，把注意力从外界转移到自身的学习生活上，尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变。

3.提前准备开学用品

• 个人信息材料。准备相关证件、证明材料等，以备近期相关报名使用。

• 个人健康信息。按照学校要求准备好健康码、健康证明等。

• 防疫包。包括口罩、体温计（便于自测）、消毒湿巾若干、根据个人情况准备一些常用药物。

• 学习用品。所有的学习资料、笔记、书籍等带好，各类文具提前备齐。

• 生活用品。校服、各类衣服等日常生活用品备齐，住宿生还要提前准备好毛巾、牙刷、洗发水、沐浴露等。

4. 整理个人形象，保持良好精神面貌

返校前按要求整理好自己的发型，准备好校服，将不应携带的物品、饰品留在家中。

5.梳理知识，做好正式复课衔接

在老师的指导下（或者根据老师提供的知识清单/双向细目表）逐项整理所学，可以用1星到5星来标注自己的学习效果，也可以通过整理学案和笔记梳理出自己已经掌握和尚有困难的学习点，并反馈给老师，双方互动配合，计划好复课后的衔接课程。

今年高考推迟至7月7日-8日，中考推迟至7月20日-22日，建议同学们调整好自己的复习规划。总结一下特殊阶段里的自我成长，通过思维导图等形式自主梳理学科知识点，深入思考学科的内涵本质和在解决实际问题中应用。

6.熟悉返校流程并做好准备

认真学习学校发送的返校流程及到校后的各项要求，做到心中有数。返校当天确认自己的健康状态（无发烧等异常情况），按班主任通知的时间和要求准时着校服入校（各学校均通知错时返校，避免早到或者晚到带来不必要的麻烦）。

广东省教育厅在4月10日省政府新闻办公室新闻发布会上明确，4月8日后从武汉返粤师生，应居家或在校内健康观察满14天，且核酸检测阴性者方可参加正常教育教学活动。湖北省返粤师生，应提前报告社区，并根据学校所在地政府有关要求，凭电子健康码情况进行分类管理。境外返粤师生，应提前报告社区，根据国家、省及学校所在地政府的要求进行健康管理，无异常方可返校返岗。

7.做好心理调试。

• 给自己正面的、积极的心理暗示，多看自己的优势，告诉自己“你最棒”，这样能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成学习。

• 提升自信心。多做基础题，自己能够有信心解决问题。若是钻牛角尖，则会增强无力感和无用感。

• 学会自我减压。不要把高考、中考看成是人生的唯一目标，考试并不是人生的全部，也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好就是高考和中考最大的意义和收获。

• 专注眼前事，不要好高骛远。眼前最关键的事情是如何沉着备考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，打好坚实的基础。

• 如果持续感到情绪不良且无法调节，要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学、老师倾诉和沟通，必要时寻求心理帮助。

家长：密切配合，把好安全关

1.协助调整孩子的作息

家长要及时干预，让孩子恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。

2.饮食上适当做调整

调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

3.与孩子深入交流、沟通

用轻松的方式与孩子交流。这样的对话富有仪式感，是对一个特殊阶段的终结。对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议。

4.协助孩子调整心态

要让孩子放平心态，做好返校学习、测验的准备。家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书，帮孩子静下心来。

5.学习学校的防控预案

家长必须知道孩子复课后的相关行动要求，包括上学、放学路上的注意事项，进入学校后的体温检测、上课、就餐等环节流程，熟知出现异常症状后的上报流程，确保与学校一起时刻关注孩子的健康状况。

6.准备爱心防疫“随身包”

孩子重回校园，多备一份口罩，准备一些免洗消毒液或消毒湿巾，保证防疫物品充足。

部分文字来源 | 广东教育传媒

编辑 | 蒋林

推荐阅读

                            点个在看，和小科姐姐一起等开学