Heartly 心选课 | 百元解构生活困顿 你的每个情绪都很重要

在都市扎根，在人群中奔忙，在喧嚣和繁华中走走停停。常常是热闹成为城市生活的一种标签，而处于热闹中的我们更渴望体验的，却是一种宁静和丰盈的孤独。

在酒精和音乐的作用下放纵和麻痹自己，是都市人们最爱的疏压方式，即便明白这种彻夜颠倒对于健康并没有益处，但我们仍会做。

实际上，找寻到一种令身心愉悦的疏压方式，通过健康的途径排遣自己的情绪，才是都市人追寻品质生活的首选。如果你对此感到茫然不知如何着手，哈梨一周一度的正念冥想心选课或许能带给你所需要的的全新体验。

北京心选课

避开炎炎烈日的下午时段，Heartly 推出了凉爽清晨和浪漫傍晚的新奇冥想系列体验，分别是 Jess 老师的「晨间自然冥想」和 Vivi 老师的「落日关怀冥想」。

晨间自然冥想

Jess 老师是 Heartly Lab 品牌大使，同时也是 Yoga Alliance 成员以及美国瑜伽联盟的认证老师。

Jess老师的「晨间自然冥想」课程是以五行元素为特色的冥想经典IP课程，是在 Heartly Lab 小程序中上线的「七天自然冥想之旅」课程内容的线下延展。这个系列课程旨在帮助你打开感官，再次建立与自然和世界的连接，并重获平静。

在线下的心选课体验中，Jess 老师巧妙地将该课程与瑜伽体式相结合，以期给你带来全新的主题体验。而本周的课程作为开篇之作，主打“空元素”，具体包含了60分钟的修复性阴瑜伽练习和15分钟的冥想，以正念的视角重新建立我们与大自然和万物的联结。同时也将教授不同的瑜伽调息术，帮助初学者把呼吸与体式冥想相结合，获得更深的体悟与身心觉察。

阿育吠陀和印度哲学认为组成世界有五种核心的元素Pancha Bhoota—水、火、空、风、土。不同的元素对应着各异的身心反应，同样配之以差异化的阴瑜伽体式和冥想引导练习，将带给你前所未有的独特体验。

作为系列课程的第一期「空元素冥想」，这个元素是自然界中最微妙的存在。它是广阔的，轻盈且自由的。它是所有物质的来源，并容纳世间万物所存在的空间。它允许增长和改变发生。它是你的细胞、呼吸和思想之间的空间。

精神的压力通常会潜藏在身体的肌肉记忆中。尤其是长期伏案和使用电子产品的都市人群，因为肩颈和脊柱的体态失衡，常常会造成含胸驼背、肌肉僵硬、疼痛和亚健康。

这样的身体姿态也会进一步影响我们的自我表达，影响自信和情绪健康。而本课程以空元素为媒介，专注脊柱和肩颈的拉伸，助你卸下平时积累的压力，重新体会内在的放松。

在课程全程，你将体会如何借助呼吸和体式来感知内在空间，并通过静态疗愈的身体拉伸，为筋膜层、肌肉和关节等深层结缔组织创造新的空间，使得能量流动无阻，扩展身心。

而相比阳性瑜伽练习，阴瑜伽强调在静止地板上的体式练习，通过缓慢而被动的长时间保持来加强和关节组织的强度，这是其他大多数瑜伽练习经常忽视，甚至无法做到的。

阴瑜伽可以极大地促进能量流动和改善能量循环，通过规律的阴瑜伽练习，深层的能量阻塞将得以疏通，尤其是在关节的位置。而当一个人的能量循环是畅通无阻的时候，TA 也更能呈现出一种平静和知足的状态。这也是为什么很多阴瑜伽练习者在练习后认为，他们会感到深层的副交感神经系统的反应，以持续的深度放松为标志。

落日关怀冥想

Vivi 老师是颂钵疗愈师，也是艺术疗愈的践行者。她是中国生命关怀协会/静观专业委员会会员、生命关怀指导师，同时还在进修 MBSR 正念减压师资培训。

每到傍晚时分，一切事物都趋于宁静，在夕阳的映照下，刚刚结束一周忙碌的你是时候给自己一个空间，抛下头脑中纷繁杂念，在钵声中回归到当下，给予自己身体一个修复净化的空间。

在周五的晚上，用水晶钵和声音疗愈的乐器给心灵营造一种自然静心的氛围，洗刷掉一周的疲劳和焦躁，沉浸于声音疗愈的安宁氛围中，在冥想中给予自我关怀，在周末获得舒爽轻盈的身心。

学会有意识地关爱自己、给予以自己身心的支持是每个现代人的必修课。

落日关怀冥想，将在这个仲夏暑气退去的七点时分开始，并在格外治愈的音乐会中进行。落日是一天中最惬意的时刻，当我们把这种惬意和正念冥想结合起来，舒适感将会大大提升。

Vivi 老师将带领你感受温柔而轻盈的声音场域，通过正念冥想带领身体、意识、能量连结，用声波调整七脉轮，让能量在身体里自然顺畅的流动。

课程报名详情

1. 课程预约及报名价格

北京心选课

单次价：269元(原价) 199元(限时价)

三次价：807元(原价) 529元(限时价)

五次价：1345元(原价) 669元(限时价)

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2. 独家伴手礼

参与五次「Heartly 心选课」的朋友，均可获赠 Heartly Lab 限量版帆布袋 1 只（价值 68 元）

3. 预约及购买方式

课程时间前一天晚上5点前，可调整预约课程；课程时间前一天晚上5点前，未达到开课人数，我们将联络您进行调课。

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4. 取消政策

课程时间前一日晚上5点前， 取消可全额退款；逾期不可取消，但可转让名额，或预约其他课程，费用不予退还。

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