人还没老，膝盖就不行了？3件事情没做对，膝盖早晚出问题

上了年纪的人很容易出现膝盖功能下降的情况。因为膝盖所处的位置刚好有膝关节，膝关节又是人体承受重力最明显的关节，如果平时没有注意膝盖的保养，经常做了错误的事情，有可能会让膝盖提前报废，膝盖功能下降，局部可能就会产生明显的疼痛感。

人在没有衰老的时候是否膝盖就会先出现病变呢？

大部分人都是在身体衰老明显时膝盖才有某些病变产生，但是一些不良的生活习惯也会加速膝盖的衰老，在局部磨损、退行性变速度加快或者有炎性病变产生时，膝盖可能就会功能下降，更容易出现肿胀、疼痛的表现。因此年轻人也不能够忽略了膝盖的保护，在日常生活中膝盖的护理措施应该做到位，通过这种方式来维持膝盖功能正常，以免病变影响降低生活质量。

哪些事情没有做好，膝盖会受损？

1、没有注意运动合理

如果运动的方法不合理有可能会让膝盖提前报废。很多人在运动的过程中进行一些较高强度的运动，超过身体可承受的范围，膝盖受来的伤害也是比较明显的，例如长时间长跑，不断地爬山，爬楼梯，这些行为都会对膝关节造成一定的磨损。在身体反复进行这些高强度运动的过程中膝盖受力明显，有可能会让膝盖功能下降。因此在保护膝盖的过程中运动应该适可而止，挑选一些适合自身强度的运动来进行，才能够维持膝盖功能正常。

2、没有控制好体重

如果没有很好控制体重，同样也会让膝盖提前功能下降。很多人过度肥胖之后身体的全部重力需要膝关节承担，在长时间站立，行走或者活动的过程中都容易加速膝盖磨损，这种情况也不利于膝关节的保养。因此，平时应该通过一些好的方式来积极控制体重，只有将体重保持在合理范围内，身体才能够维持健康，既可以降低疾病的患病率，又可以减轻膝盖承受的压力，否则膝关节承受不住，身体也会受到影响而出现不良反应。

3、没有端正坐姿

如果没有注意坐姿的正确，膝盖可能会深受其害。很多人在办公室办公的过程中总是存在不良的生活习惯，特别是喜欢翘着二郎腿，这种行为有可能会对膝盖造成损伤。在翘着二郎腿的过程中不仅腰椎容易受损，还可能会损伤人的膝盖，膝关节弯曲的幅度大，扭曲明显，同样不利于膝关节的健康保养。因此在保护膝盖的过程中应该注意个人坐姿正确，通过端正个人坐姿的方式来减轻膝关节压力，这也是防止膝关节病变的关键措施。