吃的少怎么办

吃的少有很多原因，可能是饭量小、胃口不好、饮食习惯不好等引起。可以少量多餐、吃容易消化且有营养的食物，以及调整心情等方法改善。

一、少量多餐

如果有饭量小的问题，可以分几次吃饭，比如每天五到六餐，小而频繁的用餐可以帮助刺激胃口。

二、吃容易消化且有营养的食物

1、喝汤：汤是很好的增食量工具。由于汤是液态，所以可以更容易地被消化吸收。吃饭前喝一碗汤可以帮助增加食欲。

2、多吃高蛋白食物：高蛋白食物可以帮助你增加能量和肌肉质量。比如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉和豆类等等。在吃这些食物的时候，适量地增大份量就可以增加你的能量。

3、吃高纤维食物：高纤维食物可以帮助你减缓消化，从而延长饱腹感。比如蔬菜、水果、全麦面包和燕麦等等。但需要注意量的大小，过量摄入纤维也会导致不适。

三、调整心情

保持开心和放松的心态，可兴奋中枢神经，促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。用餐时可以与朋友或家人互相聊天，放松身心。

想要增加食量并不是一天之功，但是只要逐渐适应改变的肠胃系统和饮食习惯，会逐渐有效果。如果经常胃口不好，可到消化内科就诊，在医生建议下做针对性处理。