小鹿心在线第57课丨假期，告别“手机控”

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刊首语：

鹿城教育“小鹿心在线”微课堂阅读量已突破20万人次。2022年，鹿城心育课程团队重整出发，心陪伴、新成长。以个案洞见普遍存在的养育问题，转变家长看待问题的观念，引导积极主动改变的策略，一起构建“See you Friday周五见”心育微课程。

课程由原先两周一期，改为每周一期，届时我区更多心育教师和班主任参与分享，打开视角，支招解惑。为人父母是一场修行，“小鹿心在线”愿成为您的随身听，陪伴您和孩子共同健康成长！

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【家长来电】

孩子放暑假了，在家里整天拿着手机，不是刷短视频，就是打游戏，一刻不停。吃饭得苦口婆心地喊上好几遍，或者威胁“拔掉网线”，才不情愿地放下手机。他爸爸很生气，就把手机藏起来了。消停了几天，以为收心了，哪知孩子养成了一个怪癖，每天睡前大量喝水，晚上起夜好几次。一开始，我们没在意。后来，我的网银莫名多了好几笔消费。一查，才发现这小子，每晚靠尿急醒来，偷玩手机游戏。要不是他偷买了游戏“皮肤”，我们还被蒙在鼓里呢。孩子手机成瘾，真不知道怎么办才好？

【同频共振】

在青春期这样一个“动荡不安”的年龄，手机是一根最易燃的导火索，导致孩子和家长发生冲突。作为家长，我们担心孩子沉迷于手机，会影响睡眠和健康；影响学习；影响人际交往。而这三个问题又不是独立存在的，它们是逐渐升级相互影响的。那么，孩子为什么如此迷恋手机呢？       

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【我有妙招】

了解了青春期孩子沉迷手机的原因之后，是不是觉得手机不再那么面目可憎了呢？那么手机管理，主要管什么呢？真正要管理的是时间。我们可以称呼这个为手机管理时间银行。什么叫手机管理时间银行呢，就是我们对手机进行时间管理，包括如何储存、如何支出、如何使用，帮助孩子建立手机管理的实践。

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孩子有自己可支配的手机时间

首先，我们要跟孩子进行协商，保证孩子有自己可支配的时间，不能全由成人来支配。这有利于孩子养成自律的习惯。

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手机时间每周或每月定额存入

手机时间由爸爸妈妈按照每个月或者每周的情况，定额存入。就是说给孩子一个总的时间。按照世界卫生组织的建议，7岁之后，孩子玩游戏的时间就应该由孩子自己来掌控，自己掌控不了时，大人可以总体上帮他把控，但是时间具体怎么支出？应该由他自己来决定。

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孩子自己掌管手机时间的支出

接着，我们来谈谈孩子如何掌管自己手机时间的支出。比如说，初中生一周有7小时的自由支配时间。那么孩子可以一天玩1-2个小时；也可以每天花半个小时。比如今天作业少一点，我心情好一点，那么我今天玩两个小时，明天我可能就不玩了。这都没关系，就是由孩子自己掌控时间的支出。

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时间负债和预借需要付出利息

一次玩手机的时间不够怎么办？也可以预支时间，就是从下个月或下一周里面预支。比如我最终打游戏的时间只剩一个小时了，但我这盘游戏根本打不完，我能不能从下一周或下月里边借半个小时呢？当然可以。但是借是需要利息的，不是随便挪用。

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时间存款可以转化为其他奖赏

如果时间有剩余，那也可以折换成其他东西。例如我这一周有几个小时根本就没有玩，我只用了五个小时，那怎么办呢？那这两个小时可以转到下周。或者累积到一定数额，兑换其他礼品。

我们通过时间管理，管好手机，是一件很有意义的事情。这件事情，让我们的孩子学会管理时间。他会发现自己管理的不好，就会受到惩罚；如果管得好，就会得到奖赏。

在这个过程中，父母就犹如证监会或者人民银行总行。家长专管总体情况，只要总体不出问题，如何收入和支出，如何贷款，那是孩子的事儿。

假期，告别“手机控”，相信你们一定行！

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讲师介绍

本期讲师：郑佩芳

温州市教研院附校教育集团心理兼职教师

温州市优秀班主任

浙江省中小学心理健康教育B证教师

         暑假期间，不管您有任何亲子教养方面的问题，都欢迎拨打鹿城“暖心”热线88252208，我们从7月4日至8月30日每天上午9:00-11:00，下午2:30-4:30为您真诚开放。希望我们的服务能帮助您和您的孩子建立更亲密的关系，让您成为孩子成长路上最可爱的陪伴者！让家遇见更美的“生长”！

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来源：鹿城心理团队

编辑：许晓琴

责编：何云灿

审核：伊   立