疫情导致的“情绪病”，该如何治疗？

译 | 梦雪

制作 | 《科学焦点》编辑部

如何在疫情中保持良好状态？西班牙科学家的一项研究发现，坚持健康均衡的饮食，少读与疫情相关的新闻报道， 能让人们的状态更好。

西班牙科学家开展了一项研究，他们发现，如果不想在新冠疫情期间陷入焦虑和抑郁，最好的方法或许是保持健康的饮食，尽量少看不必要的新闻。

新冠疫情让许多人都感受到了前所未有的焦虑和抑郁。英国国家统计局的数据显示，在疫情最严重的时期，英国大约有 20% 的成年人或多或少觉得抑郁。而在疫情之前，这个比例仅为 10% 左右。

西班牙科学家的研究为期一年，他们招募了近 1000 名西班牙志愿者，并要求每个人记录自己在疫情期间的焦虑和抑郁程度，以及为对抗这些负面情绪采取了怎样的行动。

近日，在奥地利维也纳举办的第 35 届欧洲神经精神药理学会的年会上，西班牙科学家发表了这项研究的结果：坚持健康均衡的饮食，少读与疫情相关的新闻报道， 能让人们的状态更好。另外，定期的锻炼、户外活动和休闲放松也同样有益。

有些办法虽然一直备受推崇， 比如与亲朋好友谈天说地，或者专注于自己的兴趣爱好――我们普遍相信这些办法可以缓解焦虑和抑郁――但其实收效甚微。

这项研究的负责人、在西班牙奥古斯特·皮·苏涅尔生物医学研究所工作的华金·拉杜安（Joaquim Radua）说：“这有点出人意料。我们和大多数人一样，都曾以为在压力很大的时候，社交活动能有效缓解焦虑和抑郁。”

拉杜安补充道：“行为和症状之间的因果关系很少一目了然，因为我们看到的现象往往只是某种因果关系在长期作用后产生的结果， 有时很难辨别哪个是因，哪个是果。”

换句话说，科学家需要区分，到底是饮食健康和少看新闻缓解了人们的焦虑和抑郁，还是焦虑和抑郁缓解之后，人们更倾向于健康的饮食和少看新闻。

尽管这项研究还没有正式发表，也就是还没有经过其他专家的评审，但科学家得出的结论或许有助于人们更好地应对压力。 

“这项研究主要关注了新冠疫情，但是，我们还要看看同样的情况是否也存在于其他让人倍感压力的场合，”拉杜安说，“坚持健康的饮食和少看新闻并不难，这两种方法或许可以预防焦虑和抑郁，而未雨绸缪总胜过亡羊补牢。” 

原文刊载于《科学焦点》2022.11 

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