春天来了，肝不好容易显老！改掉这4个坏习惯，养肝=养命

皮肤暗沉，脸色发黑、发黄

竟有可能是肝脏出现了问题？

肝脏不好

为何会影响“颜值”？

哪些人是肝病的高危人群

春季养肝正当时

应该怎么做？

划重点

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肝脏不好是如何影响“颜值”的

肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可能会从以下方面影响我们的“颜值”。

面部

肝病面容：

长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。

黄疸：

肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病的表现。

黑眼圈：

肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。

蜘蛛痣：

蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

肝脏不好，除了影响“颜值”，身体可能还会出现一些异常。

● 与平时相比，明显感觉到疲劳；

● 右上腹出现胀痛、闷胀等不适；

● 手指可能变粗、变短，出现“杵状指”；

● 同时伴有轻度厌食、食欲不振、腹泻等情况。

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这3类人群是肝病的高风险人群

1.生活习惯不好的人群：

吸烟、饮酒、熬夜、爱生气，都会对肝脏造成不良影响，甚至可能会造成肝癌。

2.肥胖人群：

肥胖人群患脂肪肝的风险高。

3.乙肝患者或乙肝病毒携带者

需要3～6个月到医院做一次检查，验血、做肝脏超声检查。

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这4个行为很伤肝

1.偏方、部分药物会伤肝

有一些偏方，比如泡的药酒，里边放上人参、补药、毒蛇、蝎子等等，说是有活血化瘀的作用，但其实对我们的肝脏都是有伤害的，对成分和来源不明的土方、偏方，一定要慎重。还有很多保健品，甚至是药品，也都会宣传自己有保肝护肝的作用，选择时也一定要慎重。

养肝正确做法：

是药三分毒，尽量少吃药就是保肝。但必要的药，比如说降压药、心脏病药等等，不吃就会致命，虽然可能会伤肝，但还是要按时吃。

2.经常贪酒会伤肝

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢的各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量的脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。酒精引起的肝功能损伤病例中，约0.5%可转化为肝硬化，而发生酒精性肝硬化后1%～2%还会转变为肝癌。

养肝正确做法：

尽量避免饮酒，如果一定要喝酒，一定要控制好量，也不要空腹喝酒或者同时喝不同种类的酒。

3.营养过剩会造成脂肪肝

营养过剩、吃得太好，都会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏里边，使肝脏里的脂肪含量增多。

我们肝脏正常的脂肪含量应该在10%以下，如果脂肪占的比例超过这个数值，就可以叫脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复的损伤 ，就会造成肝脏的负担过重，对人体产生不利影响。

养肝正确做法：

饮食均衡，多吃富含纤维素、多不饱和脂肪酸、蛋白质的食物，适量运动，控制好体重。

4.发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”

黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。

研究表明，1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，20mg的黄曲霉毒素一次性摄入直接致成年人死亡，其毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高温才能使其分解，喜欢藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中。

发霉变质的食物：

● 过期或变质的食用油；

● 发苦的坚果；

● 变质的米饭、馒头等主食。

养肝正确做法：

远离黄曲霉毒素，防霉是一项关键措施。无论是食物还是生活用品，都应当尽量保持干燥低温。虽然黄曲霉毒素无处不在听起来让你后怕，但只要预防工作做好了，还是可以尽量避免的～