“容易焦虑的人，要改掉这2个习惯！”

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你好哇～我是甜甜，一个还差9304就1w粉丝的未来可期的号主。

焦虑是现在生活中非常累且常见的一种状态。

心态好、情绪稳定的人采取的是“大事化小，小事化了”的原则。

而像我一样心态不好、易焦虑的人，采取的则是“了事化小，小事化大”的思考模式。

容易焦虑的人，都有以下两种思考习惯👇。

习惯反复咀嚼自己的“错误”

首先，易焦虑的人，其实是过于在乎外界的评价，高敏感的人群。

比如我……

记得在北京实习，周一工作时，出现了一个很小的失误。

我提心吊胆地担心好几天。

我把所有最坏的结果都想了一遍：因为这个失误，我会严重影响多少人的工作？领导会不会对我的印象改观？他们会不会觉得我很没用，这点小事都干不好？我会不会最后被辞退呢？

……

我太害怕被责怪被批评了。

那段时间过得很痛苦，晚上睡觉，早上一醒，立刻想到这件事，心情就很不好。

感觉像是一块石头粘在胸口，怎么都拔不下来，很沉重。

但后来却发现，我所预料的糟糕结果一个都没发生，这件事情非常安静地结束了。

等这件事过完之后，我开始反省。

才发现我竟然用了那么多的时间聚集于敏感和焦虑中，错过了许多生活的美好，觉得亏大了。

于是我开始思考为什么我会把这件事处理成这样呢？

追其根本，才发现是自己的敏感心态在作祟。

由于敏感，我总是不肯轻易原谅自己的微小错误，反复咀嚼自己的过错，越嚼越难过。

作为高敏感心理人群，想缓解个人焦虑。

第一步，就是要学会课题分离。

别人对我们的看法是他的课题，我们对自己的看法以及做法是我们自己的课题。

如果过度干涉对方的课题，就会让自己疲惫不堪、焦虑敏感。

所以我们千万不能反复咀嚼“错误”，过去了就是过去了，想出解决方法就好。

反复咀嚼一件事，只会加重你的情绪内耗、焦虑敏感。

下次再碰到类似的情况，可以问问自己：出错了，我会死吗？下次改了不就好了。

他的看法胜过我爱的自己吗？

学会用“关我屁事”去应对别人的看法。

学会用他人对待你的包容度，包容自己，不要对自己太苛刻。

习惯提前焦虑

我的焦虑存在的时间周期长，还有很大一部分源于我喜欢提前焦虑。

以前参加考研复试时，我也提前焦虑，总是担心自己考不上，比不过别人的表现，甚至把复试排名都想象出来了。

每天耗费大量时间在焦虑中，过得很累，学习的时候还要悬着一颗心去焦虑还没发生的事、还没出现的结果。

但最后，结果出来却发现：只做好眼前的事，将行为具体化，把焦虑扔到一边，你所想象的坏事就一点儿都没有了。

提前焦虑很大一部分原因是由于你恐惧未来，又懒得做出实际行动。

所以克服提前焦虑，有一个我身体力行后的好方法。

做好手头上的小事，将行为具体化。

这样至少在未来事情真正发生时，你会由于准备足够充分，会更自信，也会减少许多你空想出来的恐惧。

就像是研究生开学前期，我会控制不住地去焦虑：我的同学肯定都很优秀，我是垫底进去的，双选会的时候会不会被导师拒选？宿舍关系能处理好吗？学习节奏能适应吗？

……

我能想到的可焦虑的问题非常多，多到我都佩服我的脑子，平常也没见我多聪明，焦虑的时候怎么比谁都聪明。

但最后我还是用理智克制了部分的胡思乱想，开始采取更具体化的行动。

第一步，摸清自己焦虑的源泉。

我害怕开学后无法兼顾个人账号和学业负担；害怕自己专业能力薄弱，落后于同学太多，心理压力大；害怕读研期间无好的导师带领。

第二步，针对性地解决问题。

提前储备个人公众号本月稿件内容，一天写两篇。

阅读论文文献，复习英语知识。

向往年学姐请教，开学准备以及选导师的具体情况，帮助我缓解了部分焦虑。

将行动落到实处后，我的提前焦虑症状，现在好多了。

所以，我亲爱的粉丝朋友们，你们也可以试一试这个做法哦！

好啦，以上就是我对个人易焦虑体质的反思。

只要改掉这2个坏习惯，困难就越来越难打倒你啦，焦虑也会离你远远的！

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我是甜甜，民办二本考研上岸的研一学姐。

单篇阅读量达10w+的写作爱好者。

我想尽力帮助民办二本生解决3个难题👇：

大学困惑/自媒体运营/考研咨询

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作者：甜甜

排版：泡泡

图片：源于网络（侵删）

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