冬至“新三宝”：除了饺子、汤圆，防病提示也不能少！
小小，冬至大如年，走走走，约个饺子呗！
康康，你吃饺子，我要吃汤圆，大饱口服的同时，也别忘了做好科学防护哦~
唯美食与健康不可辜负！在此，邀请专家为我们讲解冬至时节的健康要点。
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科、上海市名中医余小萍工作室
吴欢 主任医师
冬至，是二十四节气中第22个节气，民间由此开始“数九”计算寒天。冬至当日，太阳虽低、白昼虽短，但在气象上温度并不是最低。
实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。
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冬至时节，最常见的是病毒流行，这与天气异常、冷热忽上忽下伴潮湿，人体阳气（正气、抵抗力）内藏潜伏变得虚弱有关。此时养生，先要学会防“病毒”。
由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病，称为带状疱疹。
感染后，身体的一侧出现成簇水泡，一周左右皮肤溃烂结痂，后遗症为疼痛，年龄愈大，神经痛愈重，可以迁延数年。
这种病毒可以长期潜伏在我们身体里，当劳累、感冒时，抵抗力下降，病毒生长繁殖，引发带状疱疹。
●避免过度劳累。一次性大量做家务活、连续加班加点工作、熬夜玩游戏等，都会导致阳气消耗、免疫力下降，体内的病毒容易伺机发作。
●日常生活中，要做到早睡觉、不熬夜、优质蛋白饮食。
●用黄芪、生晒参、虫草泡茶饮，可以帮助恢复体内元气。
感染后，可引起呕吐、腹泻甚至发烧；感染对象主要是成人和学龄儿童，寒冷季节呈现高发。
现代医学认为，诺如病毒感染引起的腹泻属于自限性疾病，没有特效药物，严重的可对症处理。
中医推荐用藿香正气水（或胶囊、滴丸），一般1至2天即可。
●不吃生冷食物；水果用热水烫过后再吃。
●平时怕冷容易腹泻者，喝生姜红糖茶可以提高胃肠道“阳气”，外出避免坐冷的座椅。
冬季是流行性感冒的高发季。这是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快。
患者有突然高热、头痛、肌肉酸痛、显著乏力和轻度呼吸道症状，如咳嗽或咽痛。
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现代医学认为，流感通常能自我恢复，但婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病者容易并发肺炎等严重并发症而危及生命。
中医中药通过疏风、解表、发汗的方法，可以在短期内避免疾病加重。
●当身边出现打喷嚏、流鼻涕、怕冷、说咽喉痛和浑身肌肉关节痛等疑似感冒人群时，要注意保持距离，并观察自身有无发热等症状。
●当下优化防疫措施，我们都要做好个人防护，避免多病共发，记得戴口罩、勤通风、多洗手，补充维生素C、优质蛋白质，坚持每日勤锻炼、早睡多休息、保暖不受凉。
小时候爸妈总提醒我们天冷要穿“棉毛衫裤”，现在我们得提醒爸妈：防病毒要打“新冠疫苗”。
接种疫苗就像穿上一套“棉毛衫裤”，为老年人打造贴身防护，安然度过这个“冬天”。
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