情绪波动的原因、风险因素和应对方法
情绪波动是情绪的快速而显著的变化。“情绪波动”现象是一个常见的概念，用于描述快速和强烈波动的情绪。
人们经常将情绪波动描述为从幸福和满足到愤怒、易怒甚至抑郁的“过山车”。
一个人可能会意识到一些触发情绪转变的事情，例如工作中的压力事件。但是，在没有明显原因的情况下发生情绪波动也并不少见。如果人们有潜在的心理健康问题，他们可能会经历情绪的变化。
是什么导致情绪波动？
每个人都会时不时地经历情绪波动，但如果你似乎经常情绪波动，或者情绪波动比较强烈，以至于扰乱了你的日常生活，包括工作和人际关系，这可能是一种需要治疗的潜在疾病的迹象。
我们一生中发生的内心变化会影响我们的情绪，但不仅仅是内心发生的事情决定了我们的感受；我们也对我们周围发生的事情做出反应。
我们生活和环境的外部变化，如家庭、学校或工作压力的增加，也会影响我们的情绪。
疾病和伤害
尽管“情绪波动”一词意味着情绪根源，但这种变化也可能与影响大脑的慢性疾病或急性损伤有关，如痴呆症、脑震荡或中风。其他医疗疾病，特别是神经系统疾病，也可能导致情绪波动，包括：
糖尿病
多发性硬化症
帕金森病
睡眠障碍
甲状腺疾病
发育阶段
蹒跚学步的孩子和年幼的孩子经常显得“闷闷不乐”或“喜怒无常”，都说六月天孩儿脸，他们在学习调节情绪时可能会发脾气。虽然这些变化通常是情感发展的正常部分，但儿童的情绪波动也可能是潜在的心理健康障碍、学习障碍甚至是身体疾病的征兆。
例如，患有注意力缺陷多动症（ADHD）的儿童和青少年可能会经历情绪的转变，从而影响学习和友谊。
随着孩子年龄的增长，情绪波动仍然是他们成长中正常的一部分。当他们进入青春期前，情绪的波动主要是由荷尔蒙变化引起的。这些情绪变化往往在青春期达到顶峰，并在青年时期逐渐稳定下来。
敏感
如果你有季节性过敏，你可能会发现你的情绪会受季节的影响。持续打喷嚏、流泪、流鼻涕和瘙痒也会导致疲劳，特别是如果你的过敏会干扰睡眠。
同样，感觉不舒服会导致你感到烦躁或难以集中注意力，特别是如果你的过敏导致其他症状，如头痛或喉咙痛。
药物
开始或停止处方药会影响一个人的情绪。虽然抗抑郁药和情绪稳定剂等药物预计会影响一个人的情绪，但出于其他原因开的药物也可能会导致情绪波动。
尽管情绪变化可能是抑郁症或其他心理健康状况的症状，但一些用于治疗这些疾病的药物可能会导致情绪变化。有时，这些情绪变化表明药物不是正确的治疗选择，或者某人的诊断可能不正确。
例如，患有双相情感障碍的人可能会被误诊为抑郁症，并处方抗抑郁药。但是，某些抗抑郁药可能会引发双相情感障碍患者的躁狂发作。同样，服用合成代谢类固醇的人可能会经历剧烈的情绪变化，包括愤怒。
激素
情绪波动的其他可能原因可能源于激素水平的变化，特别是雌激素。荷尔蒙的波动是正常的，众所周知，它会影响情绪，例如月经周期的周期性变化。
出于同样的原因，情绪波动在其他荷尔蒙水平变化的原因中也很常见，比如怀孕和更年期。
然而，在这些时候，一个人患抑郁症的风险也会增加，因此情绪波动也可能是心理健康状况的标志。
某些激素避孕方式，如避孕药，可能有助于缓解与月经周期相关的情绪波动，但也有人认为情绪变化可能是这些药物的副作用。然而，需要更多的研究，因为其他研究没有发现口服避孕药和情绪波动之间存在联系。
抑郁症
情绪波动在抑郁症中也很常见，特别是未经治疗的情况下。一个人的情绪可能会波动，从易怒到极度悲伤，再到愤怒的爆发。抑郁症患者可能还有其他症状，例如：
感到悲伤、无望和毫无价值
无法享受喜欢的活动
难以入睡或睡得太多
吃得比平时多或吃得不够
感到精疲力竭、疲惫不堪
难以集中注意力和/或做出决定
有过死亡或自杀的想法
循环情感障碍与抑郁症类似，有时被认为是双相情感障碍的“较温和”形式，循环情感障碍是一种以轻躁交替的低情绪时期为特征的疾病。
双相情感障碍
情绪波动是双相情感障碍的标志性症状。双相情感障碍主要有两种类型：双相I型情感障碍和双相II型情感障碍。两者都以躁狂或抑郁为特征，与抑郁症交替出现。有些人同时经历两组症状，这被称为混合发作。
双相情感障碍患者的情绪波动可能包含抑郁症或躁狂/轻躁狂发作的部分或全部症状。经历躁狂发作的人可能会：
说很多或非常快
精力过剩
从事危险行为
显得紧张或易怒
睡得比平时少，也不觉得累
比平时更积极或以目标为导向（例如，承担新项目，更多或更努力地工作，并开始新的爱好）
感觉毫无价值或绝望
不再想做他们以前喜欢的事情
看起来很悲伤，经常哭泣，或者流泪
没有精力，感到筋疲力尽
无法集中注意力或完成想法/任务
睡得比平时多，或者无法入睡/保持睡眠
吃得比平时多或少（体重减轻或增加）
有死亡或死亡的想法；计划/试图自杀
用于治疗双相情感障碍的药物可能有助于控制这些剧烈的转变。值得注意的是，研究人员越来越擅长预测双相情感障碍患者的情绪变化，这可能有助于医生诊断和治疗这种疾病。
边缘性人格障碍
边缘性人格障碍（BPD）是另一种可能导致持续情绪波动的心理健康障碍。这些情绪变化通常是剧烈和多变的，可以持续几个小时到几天。BPD的其他症状包括：
冲动和危险的行为，如无保护的性行为、鲁莽驾驶和药物滥用
对被抛弃的极端反应，如愤怒或恐慌（真实或想象）
感到空虚或不安
自残、威胁或试图自杀
与他人的情感和关系紧张
愤怒问题，如爆发、不适当的愤怒和无法控制脾气
解离症状，如失去时间或感觉“在自己的身体之外”
可能导致情绪波动的风险因素
说到情绪波动的风险因素，有很多因素可能会起作用。然而，造成情绪波动的最大因素包括饮食、睡眠和药物滥用。以下是这些风险因素是如何增加情绪波动的可能性的。
饮食
饮食营养不足或吃得不够的人可能会因血糖水平波动和营养不良而出现情绪变化。例如，如果你注意到你那位爱发牢骚的同事在吃完早餐和喝了一杯咖啡后精神好多了，他们早上的糟糕情绪可能是由于咖啡因戒断症或低血糖(即低血糖症)引起的。
影响身体吸收营养物质的消化系统疾病，如乳糜泻和炎症性肠病（IBD），也与情绪波动有关。这些情况也与特定的心理健康状况有关，如抑郁症。
睡眠
一个人的情绪也会受到睡眠量和质量的严重影响。睡眠不足的人，特别是慢性病患者，可能会经历剧烈的情绪波动以及其他精神症状。
也许你的同事不是一个早起的人，但当他们醒来时，他们的情绪自然会好起来，他们觉得对未来的一天更有准备。身体的昼夜节律以影响我们睡眠而闻名，它也在一定程度上驱动着我们一整天的情绪。
药物滥用
有药物使用障碍的人也可能更容易经历情绪的极端变化，特别是当他们无法获得或使用药物时。当他们试图戒毒并经历戒断反应时，他们也可能经历情绪波动。
当滥用时，已知会导致情绪变化的药物可能会产生特别严重的影响。例如，如果一个人（如运动员）滥用类固醇药物，症状可能会不稳定，甚至危及生命。如果一个人表现出突然的情绪波动，行为非常不理性，或有自杀倾向，请立即就医。
如何应对情绪波动
情绪波动可能具有挑战性，特别是当它们干扰了你的日常生活、学习或工作以及人际关系时。遇到频繁而强烈的情绪变化应该与医生讨论，因为您需要弄清楚潜在的医疗和/或心理健康原因，然后才能有效治疗它们。
如果潜在的精神疾病导致情绪波动或恶化，那么情绪稳定剂、心理治疗或咨询，以及认知行为疗法（CBT）等干预措施可能会有所帮助。
此外，找到生活和环境中导致情绪波动的因素，如压力、睡眠不足或早晨不喝咖啡，也可以管理情绪变化。定期锻炼身体、改变饮食习惯、学习压力管理技巧、调整睡眠习惯等都可以更好地管理和应对情绪变化。
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