【伴仙言寺】寺姐修行路之马来内观全攻略
内 观
内观禅修
修行之路
之前老公众号里寺姐跟大家分享过几篇去马来西亚内观的心得和攻略，后来公众号迁移，就都没有了。最近有甜心们跑来找寺姐，说准备去内观求攻略。寺姐已经单独私下发了很多次了，最后想了想，还是整理一下，重新发到公众号里吧，大家收藏和查阅起来也方便，以后再也不删了，大家放心。那关于内观是什么以及比较官方的介绍大家都可以自行百度，这里也就不再啰嗦了，这一篇主要以攻略为主吧。不过一些个人的小感受和事件还是会写进来，方便没看过的甜心们看。
内观确实是个很好的修行方法，可以让你如时的，更真切的观察和感受自己！目前参与和了解这块的年轻人还很少，所以如果可以通过寺姐让更多的年轻人了解并参与其中，那也是很荣幸的一件事！印象很深的，我们大伙一群人在吉隆坡车站等巴士时，有一对65岁以上的爷爷奶奶但他们看上去只有四十几岁，面相非常的平和舒服，让人想要亲切接触，这已经是他们第N次一起参加内观了，爷爷没事总会对奶奶说“我爱你？”俩人平常最开心的事，就是携手相伴，一起到处旅游看世界！说真的，执子之手 与子偕老也不过如此，真的很让人羡慕！记得寺姐刚到内观中心的时候，很新奇也很兴奋，第一天还没有开始禁语，所以寺姐就拉着朋友到处溜达！参观！马来的内观中心地方不大，分为男生区域和女生区域，两个区域被路牌和拦网给隔开，以便禁止男女同学碰面，只有最中心的法堂可以贯穿两块区域。而整个内观中心，又被一大圈铁丝网圈起来。不是为了囚禁你啊，是因为内观中心建设在一片原始森林中，林子里有很多蛇虫鼠蚁和猛兽，为了拦截它们而已！虽然偶尔还是会有很多不速之客，所以如果怕这些东西的小伙伴们，还是别去这家了，参加国内的就好！
吉隆坡
修行之路
到的当天晚上是可以吃饭的，后面就要过午不食了。如果你是新生，就是第一次参加课程，那么傍晚可以少量吃一些水果和茶饮，如果是旧生，那就真的只能喝水！前几天还好，到最后几天，寺姐真的是馋啊，每天晚上做梦都想吃牛排，火锅，炸鸡腿！导致于出关后的第一件事，先拉着朋友去吃了一顿没营养的麦当劳解馋！第二天凌晨4点，钟声响起，提醒你要开始起床打坐了，禁语，禁眼神交流等五戒也算正式开始了。迷迷糊糊起床洗漱，寺姐随着人流来到大法堂。法堂很大，男女各可以容纳100人，算是亚洲比较大的一座法堂了，200人加导师和义工们同时打坐内观，磁场能量真的很强！不过这个时间的禅定还是自由的，你可以选择去法堂，也可以选择在房间里自己打坐，如果你要继续碎觉，也没人拦着你……随后就是吃饭，然后法堂共修，这个是每个人都必须参加的，一个小时的时间，最开始都是比较自由和随意的，不会要求你保持一个动作，怎么舒服怎么来，其实真的修行了就会知道，一切皆无常，酸甜苦辣以及人生的各种苦乐，都是会幻灭消失的，我们要以平常心去对待和面对这些无偿！不能有太多执念？
噩梦
修行之路
每天都有3次法堂共修时间，其他的时间是完全自由的，你想干嘛都可以，只要遵守规则就好！前三天所要做的，就是观察自己的呼吸，闭上眼睛，认真专注的感受和观察鼻腔中的呼吸，它是如何产生的，你呼吸所接触到的肌肤是什么样的感觉！只是观察呼吸，会有点枯燥和无聊，而且打坐的痛苦也会随之而来，当然据说打坐的痛苦也算是再消业了！最有趣的是，所有参加的人，前3～4天都会做噩梦，各种可怕的，恐怖的梦，从梦中惊醒！寺姐当然也没逃过，梦到过僵尸，梦到过大蛇追逐自己，反正怎么可怕怎么来！当时还以为是内观中心不干净啊，也是后来才知道这也是消业的一部分，噩梦做完的后面几天就都是美梦了！前面几天熬过去，第四天才算开始真正的内观了，从观察呼吸开始逐步感受身体的变化，会有老师指导和引导，这个时候你的身体就会变成许多许多的细胞，小泡沫！它们不断的产生感觉，随后消融，再产生感觉，再消融！这个阶段需要你去感受并接受若有的感觉，不管是痛的，痒的，还是酸的，都要接受并且认真感受，哪怕是你犯困打瞌睡，也都没关系，接受它！动作也不可以再随意变换，一个动作能坚持的越久越好！你会开始能感受到一些身体变化和周围的人传来的磁场能量！你的身体开始越来越敏感，前额，也就是我们一直说的天眼的地方，开始会有一种电流得感觉，可以引导着你把这股磁场力量贯穿全身，从上到下，从左到右，到你的每个手指尖尖指甲以及每个细胞，你都可以感受到，有点苏苏麻麻的，很舒服！
前世
修行之路
每个人身体的敏感度不同，有些人会很快感受到，有些人可能10天课程全都结束了都感受不到，这个不用担心和着急，只要方法正确并且坚持，每个人都可以做到，并且每个人的感受都会不同！寺姐当时差不多也是再第六天才勉强把这种觉知贯穿了全身，但这就好像打通任督二脉一样，只要你完成了一次，后面会越来越顺畅，感受越来越强烈！还记得寺姐第一次完成这种感受后，心情大好，再中心的小花园里像着魔了似得蹦哒来蹦哒去，开心的跟个二傻子似的！然后当天晚上就发生了一件事，虽然到现在我都不太敢肯定，但是那个感觉太真切了，让我记忆由心！（以下内容全属寺姐自己YY，纯属虚构，虚构，大家不要相信！！无奈脸！！）是的，寺姐看到了自己的前世！虽然只有很零碎的的碎片片段，为什么觉得是前世而不是做梦，因为那个感觉跟做梦不同，就你的视角，是从空中俯视的，你不是身在其中，你是在看着里面的人发生过的事！寺姐看到了一座庭院，一个民国打扮，穿着白色修行服的女子在庭院里走动，跟寺姐长得完全不一样，但潜意识告诉寺姐，她就是我！随后画面切换，寺姐又到了另一个家里，有点像清朝，寺姐看到了当时的老公啊，心里有点吃惊，长得实在是……嗯……还是不形容了！总之十天里可能会在你身上发生任何事，神奇的？恐怖的？无法预知也无法相信！但这一次的内观修行，真的给了寺姐很多的帮助，使寺姐想明白了很多事，对因果循环，轮回果报也看清楚了很多，也放下了很多执念。佛陀的思想就是要让你接受和放下执念，了解一切都是无常的，肉身不过是一个皮囊而已，你所拥有的金钱，美色，名利等等一切，最后都会消失，不要太执着于此！（当然，寺姐毕竟还是凡人，达不到这样的境界，有些执念是永远都无法放下）
磁场
修行之路
说个小插曲吧，离开前的最后一天事可以说话聊天的，寺姐隔壁住了一位青岛的妹妹，她是和妈妈一起去内观的。她妈妈学佛多年，已经开智，自身的磁场能量已经很强（这个磁场能量我真的无法用语言解释，只能说那个强弱，但凡修行过的，都是感受的出的）那因为都要离开回国，我们就一同离开去机场！马来西亚是个穆斯林国家，本来信徒就多，整个机场更是能量流窜！寺姐这种小人物，被他们影响的头疼！我们正在排队过安检的时候，妹妹的妈妈突然说话了，她说她感受到了一股非常强烈的磁场能量，很凶，并且不太友好！我们下意识的就开始寻找，最后目标锁定了一位阿三大叔，黑黑胖胖的！那位妈妈看着阿三大叔说：应该就是他了！这边刚说完，那位阿三大叔就朝我们这边看来，盯着妈妈看了一会，并且还笑就笑！把我们吓的，莫不是要斗法！也是很后来寺姐才知道，原来磁场是可以互相影响的，阿三大叔的磁场强，我们那位妈妈的磁场也很强，所以阿三也感受到了妈妈的磁场，才会朝我们看过来！至于他的那个笑是什么意思，就不得而知了，因为后来我们都是躲着他走得！
交流
修行之路
之前就有甜心说机场的阿三真不算什么高人，确实啊，他应该也只是个资历比较深的修行者，但其实再去机场之前，寺姐却是真的见到了一位高人！因为寺姐和朋友结束了课程是先去双子塔玩了的，但是带着行李不方便，就寄存在另一位一起内观师兄的酒店大堂！吃吃喝喝一路结束，我们俩就回到酒店取行李，正好在大堂碰到师兄和一位老伯在聊天！白发白须，面色红润，神态非常慈祥和蔼，鹤发童颜说的就是他！没错，这位老伯就是我说的高人啊，其实一开始寺姐也不知道，只是看到师兄在，就跑过去打招呼，老伯叫Happy choo，马来西亚华人，本身就是一位资历很深的内观老师，那寺姐也顺其自然的就跟Happy choo老师聊了起来！聊着聊着寺姐脑袋就开始越来越疼，钻心的疼，眉心所谓天眼的地方就像要炸了似得，身上那些磁场力量开始完全不受控制的往外冒，就是那种电流不但穿过全身，而且是停留不走，一直往你身子里面钻的感觉！当时寺姐还在惊愕，莫不是我这天眼就要开啦？不会吧，这也太快了！虽然感觉强烈，但是并不痛苦啊，所以我也就没在意，就继续聊天！
随后就是师兄开车送我们去机场了！路上的时候我就把刚刚的感受告诉了朋友和师兄，还在开玩笑说我天眼要开了！师兄轻轻一笑，告诉我说那是因为Happy choo老师的磁场太强大，影响到了我！因为我们在聊天，坐的又特别近，老师听我讲话时所有的注意力都在我身上，所以我会被他放射过来的磁场力量直接影响，并且不单单是我，他们也有同样的感受！我当时还不信，跟朋友确定了一下，哎，原来是我想多了，我还以为只有我自己这样呢！师兄说Happy choo老师已经修行了一辈子了，是个隐藏很深的人，没有人知道他开智到了什么程度！总之吧，就是牛逼俩字！马来是个穆斯林国家，基本大家都有宗教信仰，所以整个国家都充斥着能量场，寺姐回到深圳下飞机以后，就没有感觉了，对比真的特别明显！
攻略
修行之路
好，插曲说完了，正式开始内观之旅的攻略啊！由于国内的内观中心寺姐没去过，不好做出评价，所以我只说马来西亚的流程！
马来西亚的报名网址：http://www.malaya.dhamma.org支持中文
课程报名网址:https://www.dhamma.org/zhHANS/schedules/schmalaya
因为课程人数限制，因此需要提前两个月报名，所以大家要合理安排时间！报名的时候会需要填写信息以及邮箱，马来西亚是有中文课程可以选择的，所以语言沟通都不是问题，报名后会有专门的工作人员跟你确认几次，我当时是通过邮箱确认，看到邮箱后你也需要回复确认，再出发前两周同样会再次是收到确认邮件，这个很关键，必须回复，不然它们会视为你放弃资格！
机票寺姐是提前很早就定了的，上海直飞吉隆坡，早上6点多的亚航（亚航被称为国际春秋）为什么定那么早的航班，因为便宜啊，虽然熬的很痛苦！到了吉隆坡，建议先在机场的银行点兑换了点马币，其实机场的汇率是最划算的！进市区的方式除了打车还有大巴和火车，大巴单程10马币，大概一个小时左右。如果坐火车（KLIA Express）则需要35马币，不过好处是比较快，可以节省半小时时间。不知道这些价格现在有没有涨价，换算到人民币大家可以去网上查。寺姐是路痴，并且英文很烂，所以提前在网上约好了进市区的的士，类似国内的专车吧，一步到位直接到酒店！
如果要自己去内观中心，从吉隆坡到内观中心是在一个叫Gambang的地方，还挺远的，车程大概需要4~5小时。而且到了最近的下车点（彭亨大学），还得拖着行李走一段时间，就非常麻烦。不过还有一个方法，就是可以联系马来西亚内观中心的巴士服务，你在出发前邮箱询问，也可以加这个微信号询问：VipMyBus（如果不是要去内观，没啥事的就别乱加人家了，给添麻烦就不好了）寺姐当时就是做集体巴士一起去的，会有集合时间和地点！就在离KL Sentral广场最近的那家My Hotel酒店附近，旁边还有加油站，很好找！
集合
修行之路
集合约定时间是早上9:00，在My Hotel旁边的大众银行门口。寺姐因为住的酒店比较远，所以时间估算错误，7点左右就到了，硬生生等了两个小时，虽然中间去隔壁吃了个早餐！车子是那种旅游大巴，会有法工师兄拿着报名人的清单核对人数！人到齐后就出发了，大约12点的时候，会经过一个休息站，在那里解决午饭和生理问题，下午2：00左右抵达内观中心。PS：集合出发的这天是含在课程的第一天里的，也就是假如课程是8月5日开始，我们集合出发的这天就是8月5日，费用每个人35马币/单程。
中心
修行之路
抵达内观中心大门下车后，先在墙上找自己的名字，确认自己的房间号，每个人都是事先分配安排好的，它决定了你的房间号和在食堂的座位号，吃饭也是固定的位置！从报名的时候，男女生就分开了！然后去各自的食堂填表登记表格，旧生和新生的表格是不一样的。所有的注意事项，包括填表需要的一些信息，比如老师的名字，都在墙上黑板上有写，而且是中英文的，不用担心语看不懂。随后是取日用品，包括：毛巾被（如果怕冷，建议多拿一条），枕套布，床单。还有提供卫生纸、洗衣粉、卫生巾、拖鞋等日用品。所以如果对生活品质没那么讲究的，就尽量少带东西吧。不过很多人会自己带个床单，这样会比较干净，个人卫生用品比如：洗发水、洗面奶、肥皂、牙刷、牙膏、护肤品、毛巾等等一定要带，最好再带个保温杯，方便平时喝热水。
居住
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这里的人在房间都不穿鞋的，无论是在法堂、食堂还是房间，进出都要拖鞋。如果你不习惯，也可以在自己的房间里再准备一双拖鞋。在路上走路，大家都穿拖鞋，主要是穿脱方便。房间里面有一个英式插口，所以如果你有电器要使用，还是要准备一个转换插头的。房间没有空调，只有吊扇。虽然处于热带地区，但晚上还是有点稍凉的，而中心提供的毛巾被是盖不到脚的，所以尽管气温数字很高，在保暖方面，还是不要大意。再一个因为内观期间戒杀生，所以平日里受蚊子青睐的人，就要特别做一些防护措施了。寺姐是带了好几瓶防蚊喷雾和药膏，地上也会经常看到蚂蚁，这个用扫把扫出去就好了。报名时间是14:00-16:30，也就是说你最晚必须在16:30之前，把所有的书本、笔和手机，电脑等上交，护照和钱等贵重用品也上交，因为房间是没有锁的，他们会安排最可靠的义工来帮你保管这些。
到中心的当天晚上是有简餐的，事务长也会和大家开会介绍课程的注意事项。最后事务长会叫你的名字，给你一张小纸条，上面有你在法堂的座位号，一般情况老生是坐在前面位置的，新生坐在偏后的位置，随后进入法堂找到自己的座位。之后的时间，就要开始履行课程的要求了。最重要的一点，就是禁语，包括禁止和别人的眼神交流、肢体交流。课程期间的行为规范全世界的内观中心要求都是一样的，其实主要是不能说话。那而其他的戒律，当你已经在这样的环境下后，就也客观的被戒掉了！从第二天起，就要开始按照课程时间表来生活了。
素斋
修行之路
吃饭时间是每天最开心的时候。饭菜都是由法工做的，全素食，不过这一切也都相当于是布施的意思，所以你也不能有太多的期待，不过寺姐还是觉得已经非常丰盛了。早饭：面包片（提供黄油、花生酱、果酱），白粥或菜粥，咸菜3种，花生，姜茶。有的时候有面条，寺姐最爱烤面包配花生酱了！午饭：白米饭，菜2-3种，生蔬菜和沙拉酱，各种蔬菜汤或者红豆粥，有的时候上一顿早饭剩下的也会继续提供。下午茶：2、3种水果，比如苹果、西瓜、木瓜、菠萝蜜等等，还有汤水，比如红枣水、罗汉果水、凉茶之类的。并且每一顿都会提供1-2样水果和酸奶，茶点区还提供咖啡、红茶、美禄、奶粉、糖等等！
全自助不用担心吃不饱的问题，之前也说过，旧生是要过午不食的，在17:00的茶点时间，旧生只能喝柠檬水和果汁。也可能是生活节奏慢吧，再加上打坐对体力的消耗和平常是不一样的，虽然也会饿，但还是能接受的。如果有特殊要求，比如糖尿病啊，怀孕啊之类的，可以提前跟事务长说，他们都能帮你解决。那因为大部分时间都在打坐，所以一定要准备宽松舒服的裤子。女生穿宽松长裙也是可以的，但是要注意是那种坐下来，也能把膝盖盖住的裙子。再就是可以准备宽厚一点的披巾或围巾，比如早上4:30-6:30打坐期间，还是挺冷的，可以披在身上，还是要保护好身体，避免着凉吧。
课程
修行之路
总之前三天是比较难熬的，主要还是身体酸痛、走神和容易犯困，当然每个人会有不同啦。再一个内观不是逃避，也不是时尚，而是需要意志力和精进的精神去练习的，其实这些不舒服都象征着痛苦，内观就是在练习如何跟痛苦和平相处，只有经历了10天的课程，你才能完整的感受到身体上的变化，更能体验到任何感觉都是无常的这个过程。另外也不必觉得很有压力啦，实际上每天要求必须共修的时间，一天只有3个小时，其余的时间是没有任何强制的，可以留在自己的房间里面修行。如果要用一个字来形容，那就是“慢“。你会发现大家走路都很慢，做事情也会轻手轻脚，尽量不弄出响声来，很安静的环境。内观本身，包括住宿饮食，都是不收取任何费用的。最后会鼓励你根据自己的能力和受益感进行捐款，不强制，更不会有人找你收费！捐款的时候就像商场里面去收银台交款一样，会给你一个手写的证书表示感谢，你也看不到别人捐了多少。所有的捐赠都将用于中心的建设和维护！不过相对于物质捐赠，他们会更希望你通过服务来“捐赠”，也就是做义工！
智慧
修行之路
当然每个人的经历、身体状况都不一样，其实寺姐还是不太建议大家去看太多别人的感受，只有自己体验到的智慧才是自己的智慧，听闻的、分析出来的，都不是真正的属于你的智慧。嗯，这篇比较长啦，寺姐尽力整理的详细一些，有兴趣的可以收藏，以后留着用！
文 |言寺
图 | 源自网络
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