听说你放假要连睡三天，我们选了一些安眠好物

这年头放假的意义，主要不在出行和玩，其实是在终于能把上学上班亏的觉，都找补回来了。

90 后的平均睡眠时间在 7.5 小时，六成人觉得自己睡眠不足。北京的年轻人最「困」，平均睡眠不到 7 小时。这还是中国医师协会睡眠医学专业委员会去年的调查数字。今年以来，「熬夜」的话题动不动就登上热搜，缺觉的情况恐怕是有增无减。

假期成了把以往的觉补回来的最佳机会，没有闹钟，也没有迟到的扣分罚款，可以踏踏实实睡上八个小时。但问题是习惯了「逼」自己睡觉，已经快要不记得把睡觉当做放松和舒缓身心是怎样一种感觉了。

我们搜罗了一些助眠小物，这一次不仅是为了睡足，而是睡好。

Arris Electric Heated Eye Mask

发热蒸汽眼罩最早都是一次性的，撕开即热。但长期用有些浪费，而且持续时间非常短，基本只在十分钟左右。现在通电的发热眼罩更加划算了，可以反复使用。包覆材料也更加讲究，真丝材质不会太摩擦皮肤，也不容易勒坏头发。

通电能更好的控制发热的时间和强度，毕竟眼周皮肤敏感，每个人对发热的感应也不尽相同。至于通电会不会有安全问题，这里所需要的电流仅用充电宝就能满足，不用担心睡觉时还要连着直流电了。

还有哪里可以用？

宿舍+酒店

· 眼罩最好的使用效果是让发热片刚好覆盖在眼睑，乘坐交通工具时难免颠簸，很有可能移位或者断线，不建议使用。

ComfiLife Orthopedic Knee Pillow

膝盖枕不是很常见，但是想想看，有多少个早晨醒来的时候，一阵腰酸背痛。不见得全都是床垫的锅，跟睡姿也有关系。尤其对于单侧睡觉的朋友们来说，一半身子的重量会主要集中在腰椎、尾椎的位置。

两个浅凹下去的侧面就是用来承接膝盖的，稍微托起一点重量，不至于让腰椎负担太重，能够应付长时间的睡眠。而且一枕多用，还可以在坐下来的时候用来枕手臂，总之谁用谁知道。

还有哪里可以用？

酒店

· 宿舍上床下铺的设计有高度差，不小心掉下床，恐怕不会想下去捡起来。

· 自驾出行是用不到了，但如果是坐飞机头等舱、能平躺的话，可以一试。

This Works Deep Sleep Pillow Spray

品牌名字起得就很用力，This Works，但出乎意料的很有效果：品牌自己的数据称 97% 的用户反馈睡得更好，89% 称入睡更快，98% 称早上醒来更舒服。

睡眠质量是见仁见智的事，但能做到入睡更快，已经很难得了。睡前围绕床头喷几下，让里面的沉香醇融入周围空气，起到助眠作用。香调与薰衣草有所相近，舒缓心神。同时还有小支的旅行装，不妨碍一边度假一边补觉。

还有哪里可以用？

酒店

· 宿舍毕竟是多人共用的环境，最好确认室友喜不喜欢香氛味。不过，就算只是小面积喷在枕头上，依然奏效。

· 无论飞机火车还是汽车，都是乘客互相挨着的密闭空间。非要喷的话，记得征求旁边乘客的同意再使用。

Alpine Throw Hakins New York Blanket

虽然算是秋天的节日，但说起来温度不冷不热。把厚被子拿出来感觉太早，但夜间体感温度又的确一天天地凉下去。

来自美国的 Hawkins New York 在这款毛毯里用了 88% 的羊毛，12% 的棉。轻薄的同时兼顾一定保暖功能。晚上温度较低，和其他被子叠加。到了想继续补觉的早上和中午，就可以只用一个，借着太阳的温度，继续睡。

还有哪里可以用？

宿舍+酒店+路途中

· 上飞机和火车用自己毛毯当然好，就看能不能塞进随身的箱包了。

Philips Nano-Cloud Hygenic Air Humidifier

相信早上因为空气太干燥而醒过来，喉咙发涩的感受不止我一个人。换季是各种过敏问题的高发时期，一方面是各种花粉和空气漂浮物，另一方面也是因为空气越来越干燥，导致鼻腔和皮肤越来越敏感。

Nano 在这里的意思其实是无雾。空气加湿器的作用范围有限，通常会放在床边，但是又会担心雾气对床品和周边电器电线会不会造成问题。无雾加湿器一方面保证加湿效果——通过加入蒸发功能，真正让水分融入空气；另一方面避免了上述问题，安心睡觉吧。

还有哪里可以用？

宿舍

· 酒店和飞机确实环境干燥要补水，但这款加湿器有一定体积，不是随身款。

· 在宿舍使用也要记得放在远离动线的地方，以免踢翻。

Sleep Cycle

虽然有越来越多的批评说，手机监测睡眠很不准确，因为真正能检验睡眠质量的指标是眼动，手机根本测不到。手机监测的原理其实是捕捉翻身、咳嗽等比较明显的动作，在这个基础上，判断是处于深度睡眠还是浅睡眠阶段。

我们的编辑不仅下载了，还内购了升级版。数据准不准的，毕竟不是专业人士无法判断，但很是鼓舞士气。每天早上起来都会认真查看曲线图，反思自己是不是睡眠质量不行，随后在接下来的一天中远离咖啡、增加运动量，以提高睡眠质量。

还有哪里可以用？

宿舍+酒店

· 火车或汽车上用的话，基本测得都是颠簸频率了。不差这一会儿，休息时再测吧。

Yves Delorme Bois Bedlinen

源自法国的品牌 Yves Delorme 成立于 1845 年，擅长精工制作家纺、配饰等家居产品。在设计上风格古典，即便是纯色的床品套装，也会用类似油画画框的图案镶边，让整体不流于单调。

这款床品套装用了 200-400 支的印度棉，提花织图案，近看是影影绰绰的树林，配以深褐的主色调，同初秋天气相得益彰。相比于各种浅色亮色，卧室用品更适合用深色调，可以抚平焦躁情绪，让人在一种安定的氛围中沉沉睡去。

还有哪里可以用？

宿舍

· 品牌提供了多种大小，住宿舍的同学记得量好长短再买。

撰文：Selina  执行：豆子  责编：Neil  

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