你已过完2019法定假日，这些办法能让你熬完剩下的日子

每个假期来到的时候，都是开心的。一觉睡到自然醒，补回没有看的电影和电视剧。还有的再跟公司请请假，补多两天，去巴黎踩踩时装周的尾巴，或者去日韩疯狂买买买。

可是好像只是一眨眼，好日子就过去了，史诗级灾难片扑面而来：2019 年假日都已经过完了。

英国曼切斯特大学的组织心理学教授 Cary Cooper 做过研究，收集了上千位职场人在假期之后的心理状态。超过 70% 的受访者表示，在过完一个假期之后，压力指数飙升。尤其是放假回来的第一个周一早上，简直是抑郁情绪的顶峰。

也许因为这是2019年最后一个假期，还有七天，结束的时候心情格外难过。说好七天假期，168 个小时，怎么一下子就没有了？剧还没追完呢，觉还没有睡够呢。

假期难道不是应该给人放松的吗? 结果是，放假前有多焦虑，假期后就有多烦躁。这里有一份节后综合症自检表，不同等级、不同症状和不同的应对手段，都在里面了，仅供参考。

初级病发：焦虑

到了假期最后一天，还没有上班，同学们只是回到学校，焦虑就已经开始弥漫了。假期没有做完的作业，七天时间暂时搁置的工作要重新捡回来，大大小小的问题都会让人头皮发麻，逐渐烦躁和焦虑。

与其说是「病症」，不如说一种情绪。假期前和假期后，生活状态迅速切换，感受对比特别强烈。本来都是一样的熬夜，工作日的熬夜就是比假期熬夜更凄惨；本来都是一样的通勤，为了出差赶飞机和为了旅行赶飞机，那太不一样了——这些对比很容易就被大脑放大，从而造成低落的情绪。

💊

写手账

这种焦虑情绪和现在的工作模式有关。如果是上百年前，生产节奏没有那么快，有更多时间去把假期时的状态调整成工作模式。如今不是了，快速的工作节奏和环境，迫使人还在假期最后一天，就已经开始操心起回公司之后有哪些任务得赶紧处理。

越是紧张的节奏，越是需要规划。虽然离今年结束还有两个月，但已经是各个文具品牌拿出新一年手账的时候了，其中就包括日本品牌 Hobonichi。

重新审视自己的年度目标之后，适当调低、延后，有助于缓解焦虑情绪。一步登天是不可能的，即便离目标还有距离，也不要太苛责自己了。

病症显现：食欲紊乱

放假期间，纵容自己喝下的那些奶茶喜茶，里面的糖分，很可能已经给假期后的糟糕心情埋下隐患。

实际上人体还没有那么先进，好吃的越来越多，尤其是含糖量，但人体的消化水平其实跟不上。研究发现糖分会左右体内的炎症水平，进而影响免疫系统，包括你的大脑，使得情绪波动起伏大的原因之一。

💊💊

调饮食

调整饮食是必要的，不过复工之后忙的不可开交，适当补充剂有助于整体饮食习惯的调整。美国品牌 Perricone MD 除了美妆护肤，还有补充剂的产品线。除了常规的鱼肝油、纤维素等产品，还推出了组合套装。

一盒提供三十天的分量，里面全都是独立小袋，包好了要吃的几种片剂，从胶囊到含片，都有了。

针对体重管理的套装中，每一个小袋里都包含抗氧化剂、DMAE 胶囊，酩氨酸酶胶囊等不同类型的产品，省去了自己搭配的麻烦，又能保证不同成分的摄入。 

病入膏肓：失眠脱发

脱口秀演员博洋曾经说过一个段子，思考人生思考得太入神，一看时间，「两点了还不睡想啥呢，明天还上班呢，赶紧睡觉赶紧睡觉。」正常上班上学迫使日常作息规律准时，毕竟为了第二天不迟到，无论如何都得睡。一到放假，这些限制可就都没有了。

假期会失眠吗？会，而且很可能是因为太亢奋。比如看电视剧一路看到天黑，甚至是跟朋友们打牌也可以到凌晨，怕什么，反正第二天不用早起，这就使得假期作息不规律。对于大多数人而言，从假期的放纵转入工作日的忙碌，是极度不适的，好像突然从梦境转回现实。如果一直这么失眠下去，那可能离头秃也就不远了。

💊💊💊

选产品

生活方式以及荷尔蒙的变化，甚至季节的变更都会使头发脆弱无光泽，从而引起秀发脱落。因此须补充毛囊养份、活化毛球，促进毛发生长。

法国品牌 PHYTO 发朵，主要致力于以植物治疗头发，是世界上比较顶级的护发专家，其主要针对不同发质及头皮问题来提供解决方案。其 PHYTOTHERATHRIE 全系列产品，连续四年荣获法国美容产品优质大奖。

症状渐退：恢复交际能力

马克思曾说：「人是最名副其实的社会动物，不仅是一种合群的动物，而且是只有在社会中才能独立的动物。」既然节后综合症是一种情绪，当情绪来临时，不如让自己走进朋友圈里。否则一个人陷进情绪里，老久都走不出来。

💊💊

看综艺

当代，最能把年轻人聚在一起的，除了逛街吃饭这种花钱的项目，还有一起围聚起来看综艺节目，那才是真正的性价比优选活动。不同于电影电视，综艺情节性不强，不用担心聊天分神错过剧情。

综艺节目提供的是源源不断的聊天话题。比如被国内买下版权并制作的韩国恋爱综艺《Heart Signal》，第二季最开始的只是小圈子讨论，后来凭借观众的收看和讨论，硬是在大结局时空降微博热搜榜，并引发了一波媒体追踪。

Heart Signal 第二季参与者合影

这样类型的节目，看点就在于人和人之间打交道的过程——这恰恰是每个人都能发表看法的话题，哪怕除开恋爱，只是单身，总会有与别人相处的故事，让这样的综艺成为朋友聚会时，最佳的下酒菜。

病好痊愈-重建稳定感

调整好饮食，释放掉压力，也就代表着生活又回归正轨了。最后还需要一点稳定感，以完成这个过渡期。

换句话说，需要一些生活的「盼头」。那么，选几部喜欢的剧追一追吧。也许工作学习时不时就要出幺蛾子，但是每天晚上，一天的任务完成之后，都能回到屏幕上，和熟悉的角色们相见。

💊

追电视

《轮到你了》

我们的资深追剧编辑这样评价：这是一部你知道看了以后会生气，但还是会按下播放键的日剧。该剧用一种你难以理解的逻辑和方式疯狂杀人，你得每周费劲推理「谁才是狼」的可笑行径。

片中最美少年榎本总一

在豆瓣页面上搜索，会发现除了这部四字正剧，随它衍生而来的还有《轮到你了 番外篇 房门之内》《轮到你了 特别篇》（另名《千万别看 腻死人的大龄奶狗的做作爱情》）的周边剧作，其中番外篇虽然看似只有短短的 15 分钟，但也有整整 20 集的集数。

楚楚可怜的 NTR 尾野干叶

前后加起来，四十集，够看好一阵子了。剧作人员费心费力为你强行解构的每一位变态背后的故事，即使你看完也只能恍然大悟——变态之所以名为变态是因为他们没有能惹你共情的难言之隐。

《心灵猎人 第二季》

作为一个资深犯罪心理学兼电影爱好者的追剧编辑，看到「大卫·芬奇」这个名字，就等同于看到品质保障的标签。这部剧由美国 FBI 探员约翰·道格拉斯的著作《心理神探 : 美国联邦调查局系列犯罪破案揭秘》改编而成，从探员的视角出发，和每一个真实的罪犯接触，分析案件以及罪犯心理。

左为真实 FBI 探员：马克·奥尔谢克、约翰·道格拉斯；

右为剧中人物：比尔·坦奇、霍顿·福特

大多数犯罪悬疑类型片的一大特点就是挖坑，不停制造「悬」和「疑」，吊足你的胃口，最后烂尾收场 ；好的悬疑片则总能严丝合缝地在最后给你圆回来，把那些挖过的坑填得满满当当。

而《心灵猎人》最厉害的一点在于这些故事都是美国真实案件的再次演绎。它同时展示了两位探员和一位（冷艳的）心理学学者在罪犯心理画像事业上的开拓发展经历，让你有一种跟随探员一起和罪犯聊天，进行心理分析，一步一步探索出罪犯原貌的感觉。

Ps：这部片子还有一条暗线，就是美国杀人魔 BTK 的犯罪历程，要知道 BTK 在 2005 年才落网，第二季的剧中时间大约在 1980 年，目前两方还没有正面交锋。由此可见，这部剧绝不会止于第二季，至于编剧们会如何填坑，总不会比楼上的日剧更气人吧？

《致命女人》

在《致命女人》（《Why Women Kill》）的故事开头，导演会告诉你，60 年代、80 年代和 2019 年三条时间线里，住在同一所房子里的三名女性都杀了人。「女人为什么痛下杀手」、「她会杀谁」、「她能逍遥法外吗」，这些悬疑部分像是小勾子似的让人心痒痒地收集一个完整的故事。

三个故事的开始都足够有趣。60 年代的中产阶级主妇 Beth 是丈夫的附属品，得知丈夫出轨，便和小三结交为最好的朋友；80 年代的上流贵妇 Simone，丈夫出柜，她和 18 岁的小狼狗 Tommy（提示：很帅）开始禁忌恋情；2019 年的双性恋律师 Taylor 把同性恋人带回家里，恋人和丈夫却睡在了一起……不断出现的悬疑剧情和多线爆发的冲突都足够刺激。

刘玉玲在剧中饰演 Simone，Tommy 是她女儿的朋友

整部剧最迷人的还是女性在面对糟糕的生活时不断进化，在困境中不断唤醒自我，这才是《傲骨贤妻》、《绝望的主妇》这类有女性主义内核的电视剧给人最大的启发和力量。比如，看起来最软弱的 Beth 在经过了邻居和小三的激励之后，逐步蜕变成了找到自我的独立女性，甚至可以在邻居太太遭遇家暴时步伐坚定地走向去与她的丈夫对抗。

《致命女人》现在还在更新中。每周，你都能看到，无论生活有什么未知的丑陋，这些女性总能穿着漂亮裙子，不动声色地跨过去。

撰文：Selina Yaya  执行：豆子  责编：Neil  

图片来自网络