秋天来了，又要换季了，与春天一样，现在同样也是过敏和各种疾病高发季节。有许多健康问题，从花粉过敏到普通感冒，都会让我们感到疲劳。当你觉得疲惫不堪时，搞清楚原因才能有针对性地做出应对。图源：11Alive
这里小微教教你如何判断是什么原因导致了你的疲劳，看看过敏到底是不是疲劳的罪魁祸首。
有人可能会问“我都不知道我浑身没劲是由于过敏导致还是其他原因造成的，你是怎么区分的呢？”据斯坦福大学专门研究过敏和免疫学的医学临床助理教授Jyothi Tirumalasetty博士所说，过敏季可能带来很多讨厌的症状，如流鼻涕、打喷嚏、流眼泪和疲劳。但是要弄清楚疲劳是过敏的结果还是其他原因，像是感冒、新冠或甚至只是时制改变，可能还是有一定挑战性的，因为许多症状可能都是相同的。这里有一些简单的方法来区分疲劳的成因。Tirumalasetty说，过敏可以透过妨碍睡眠能力间接导致疲劳。鼻子堵塞或是轻度气喘都会妨碍你入睡，或者可能会由于咳嗽而惊醒。哥伦比亚大学欧文医学中心的儿科过敏症专家和免疫学家Dr Joyce Yu说，“鼻塞也会给上呼吸道造成很大的压力，使你感到疲倦。”她说，“它会向你的大脑发出信号，说：‘嘿，我累了’。”Tirumalasetty表示，由过敏引起的疲劳的一个关键特征是，患者同时还出现其他过敏症状，包括眼睛、耳朵、鼻子和喉咙发痒，以及打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、流眼泪、呼吸时有轻微的气喘或哮鸣、后鼻滴流症和皮疹或荨麻疹等。图源：11Alive
但是，“如果你没有出现咳嗽、气喘、流鼻涕，那么你可能没有真正的过敏，你的疲劳可能是由其他原因引起的。”Yu说。
费城托马斯-杰斐逊大学的医学教授Dr Nina Mingioni说，可能导致疲劳的常见健康问题包括抑郁症、缺铁、甲状腺问题和睡眠呼吸暂停。Tirumalasetty说，像普通感冒甚至新冠这样的呼吸道感染也会导致疲劳，还有其他常见的过敏症状，如咳嗽、头痛和鼻塞流鼻涕。但是将过敏与这些其他情况区分开来的主要判断依据是鼻子、眼睛和耳朵发痒。如果出现了上呼吸道感染，也可能伴随着发烧、喉咙痛、腺体肿胀和肌肉疼痛，但这些并不真正与过敏有关，Yu说。Tirumalasetty指出，症状的持续时间可能是过敏的另一个提示。她说：“普通感冒通常会在两周内痊愈。因此，如果你连续几周或几个月感觉不舒服，那你的症状更可能是由过敏导致的。”Mingioni说，因为疲劳只是一种症状，而不是疾病本身，所以并没有具体的治疗方法。因此要解决疲劳问题，你“几乎总是要解决根本问题”。如果是鼻塞造成的鼻窦压力让你感到疲劳或引起了其他症状，如头痛，你可以用非处方的过敏药物来治疗，如口服抗组胺药，Yu说。但这类药物也是一把双刃剑。Tirumalasetty说，口服抗过敏药物能有效缓解充血、瘙痒和打喷嚏等症状，但一个重要的缺点是，许多药物会导致嗜睡。图源：11Alive
第一代口服抗组胺药，如Benadryl（苯海拉明）或Atarax（羟嗪），比第二代抗组胺药，如Claritin（氯雷他定）或Zyrtec（西替利嗪），更容易引起嗜睡，Yu说。
Tirumalasetty表示，即使是那些被标记为“不引起嗜睡（nondrowsy）”的药物，也会导致一些人产生困倦，所以可能需要先试用之后才能找到适合你的过敏药物。虽然如此，Yu补充说，“吃过敏药物总比不吃任由过敏症状持续要强”，至少根据她自己的经验是如此。如果你的症状让你晚上睡不着觉而导致疲劳，那药物带来的嗜睡效果可能反而对你有利。现在还有一些口服药物的替代方法可以帮助缓解过敏症状，Yu说，包括盐水喷鼻剂、冲洗剂、最新一代抗组胺药或生理盐水滴眼液。了解症状本身有助于为过敏季的到来做好准备，Yu说。例如，如果你知道你的疲劳和其他过敏症状通常发生在春季，那你可以提前几周或几个月开始备好药物。Tirumalasetty说：“我认为写日记真的很有帮助。”无论你是在手机的日历中追踪症状，还是在笔记APP或用实体笔记本记下它们。她同时表示，当花粉浓度很高时，你也可以采取一些预防措施，比如在外出前服用抗组胺药。Tirumalasetty表示，最大限度减少过敏症状的另一个关键策略是“消除房内的过敏原”。图源：11Alive
如果你对尘螨过敏，你可以使用低过敏性床上用品或“防过敏”床垫、枕头和羽绒被套，防止尘螨爬到床上用品上，最大限度地减少症状发生。
她指出，为了防止灰尘和其他可能的刺激物积聚，请确保“每周洗一次床单”。尽量避免饲养容易致敏的宠物。如果你有季节性过敏，请在外出回来后洗澡并清洗那些穿过的衣服，这有助于避免把太多花粉或其他过敏原带入家中。Mingioni强调，在应对任何原因引起的疲劳时，最重要的是先养成促进高质量睡眠的习惯，例如每天在固定时间睡觉和起床，保持卧室不受干扰，以及限制睡前使用手机。她补充说，休息对于管理健康问题至关重要，不管这些问题是来自压力、感冒还是过敏。这里小微根据大家的推荐和自己的亲身评测，挑选了一些有效治疗过敏的产品。所有产品都能在life pharmacy或者unichem买到。快速缓解花粉过敏症状的当然首推鼻喷，市面上能买到各种牌子的。Dymistd和Clinicians是网上评价比较好的两款。除了能应对花粉过敏带来的鼻塞，对于缓解鼻炎和过敏性鼻炎也很有帮助。小微觉得，口服抗花粉过敏药还是推荐Telfast。毕竟见效快，而且吃完也不会觉得有困倦感。之前小微曾经试过花露水和风油精，但基本是治标不治本。因此这里必须强推便宜又好用，并且随处可见的万用利器芦荟胶了。把芦荟胶涂抹到叮咬和过敏患处，可以起到消毒杀菌，修复皮肤和一定程度止痒的功效。并且对烫伤修复和伤口愈合都有很好的效果。敷在脸上还有一定程度补水和祛除痘印的效果。相信有不少这边生活的人都有过皮肤尤其是手背上起一堆小疙瘩的经历，原因可能是由于强烈紫外线晒过之后引起的过敏反应。资料图片
虽然症状可以在最长两周左右自行消失，但就没有什么加快恢复的方法吗？
其实，芦荟胶就可以起到一定程度针对紫外线过敏的恢复效果，小微曾在手背起了小疙瘩之后涂抹了一些芦荟胶，第二天小疙瘩就有消退迹象，4天之后基本看不到了。虽然芦荟胶包装上并没有写明任何主治症状，但皮肤问题用它总会有意外收效。
防止紫外线过敏，防晒也是很重要的一环。
新西兰Consumer NZ网站曾做过一项测试，在接受测试的21款防晒产品中，仅有8款符合其SPF的标签要求和防晒广谱要求，这8款产品是：
Cetaphil Sun Kids Liposomal Lotion SPF50+
Eau Thermale Avene Face & Body Lotion SPF50+
Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Lotion Sunscreen SPF50+
UV Guard Max Sunscreen SPF50+
Cancer Society Kids Pure Sun Lotion SPF50
Reef Coconut Sunscreen Dry-Touch Lotion SPF50
Skinnies Sungel SPF30
Smart365 Sunscreen Lotion SPF50+
湿疹是一种神经性过敏反应。发生原因可能是外界接触，食用触发过敏的食物，焦虑熬夜，温度湿度变化等各种原因导致。在药房出售的针对湿疹，皮炎，皮肤红痒的非处方药膏中，药剂师曾向小微推荐过一款Eumovate Eczema & Dermatitis药膏。这款药膏含有0.05%的丁氯倍氟松成份，用于局部外用治疗先天性过敏性皮炎，面部、颈部、腋窝、会阴部湿疹等症状。另一款每支含糠酸莫米松5毫克的艾洛松药膏在针对湿疹、神经性皮炎、异位性皮炎及皮肤瘙痒症等方面也有不错的疗效。口服抗过敏药主要是抗组胺药物，可作用于体内的组胺受体，减少组胺的连锁效应，从而相对减轻身体的过敏反应，像是过敏性鼻炎（鼻塞流鼻涕）和过敏性皮肤病（急慢性荨麻疹）。抗组胺药物目前主要分为三代，由于第一代药物容易引起嗜睡疲倦，所以一般不推荐。目前新西兰市面贩售的口服抗过敏药主要为第二代和第三代。如果过敏症状不是很严重，或者是首次出现过敏，一般是先采用第二代药物治疗，推荐有Claratyne。如果在用了第二代抗组胺药之后，过敏症状没有显著好转，可以采用第三代药物，如Telfast。根据每片的抗组胺成份含量不同，分为120mg和180mg两种包装。根据过敏严重程度购买。Telfast对于花粉过敏症状和各类荨麻疹有很好的治疗效果，属于是居家必备了。另外提一句，荨麻疹的症状一般是身上起那种类似大片蚊子叮咬过的包，异常刺痒，过敏原多种多样，但海鲜、奶制品、酒精、纤维、温度湿度变化的可能性较大。以上是小微根据个人使用心得和
网上信息整理出的抗过敏产品推荐
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