【智慧家长课堂13】聚焦中小学生身心健康，让每一个生命更美好

　　身心健康是孩子最重要的生存资本。一个人只有躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，才算是完全健康的人。

世界卫生组织确定一个人身体健康的十项标志▽▽▽　　精力充沛，乐观积极，睡眠良好，应变能力强，抵抗一般疾病，体重适当、身体匀称，眼睛明亮，牙齿清洁，头发光泽，肌肉丰满。 世界卫生组织确定一个人心理健康的六项标志▽▽▽　　良好的自我意识，坦然面对现实，正常的人际关系，较强情绪控制能力，处事乐观积极，珍惜生命、热爱生活。
　　现实生活中，有的孩子因为不能融入集体而苦恼；有的孩子因为长青春痘而困扰；有的孩子沉迷电子产品而不能自拔......作为孩子们最爱的人，爸爸妈妈要树立“关注孩子心理健康比关注成绩更重要”、“孩子健康成长父母负首责”的观念，在家校的共同努力下，让每一个生命更美好。

小学低段

保护牙齿健康

　　小学低段孩子的牙齿正处于混合牙阶段。这一阶段是儿童颌骨和牙弓的主要生长发育期，也是恒牙建立咬合关系的关键时期。家长们要帮助孩子保护牙齿，从以下四个方面入手：

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　　1．教孩子正确刷牙。保持口腔清洁是预防龋齿的重要环节，措施就是刷牙。人们常用的横刷法是错误的，推荐使用巴氏刷牙法。

　　2．选择合适的牙具。家长要帮助孩子选择合适的牙刷和牙膏。牙刷选软毛小牙刷，一般三个月更换一次；选用氟化物牙膏可以有效预防龋齿。牙膏的种类和品牌应交替使用，如果孩子长期固定使用一种牙膏，可能会使牙细菌产生耐药性。
　　3．定期检查口腔。每半年至一年家长应带孩子到正规的医院口腔科进行一次检查。发现问题及早治疗。
　　4．均衡饮食。家长应提醒孩子多喝水，少吃甜食；多烹饪富含纤维、磷、钙和维生素的食物，帮助孩子的牙齿钙化。

小学中高段

处理同伴关系

　　良好的同伴关系有利于儿童社会交往能力的健康发展。孩子的成长不会是一帆风顺的，他们总会和其他人产生摩擦或发生争执。出现冲突不可怕，关键是家长怎么教孩子解决冲突。

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　　1．营造良好家庭氛围。家长平时的行为对孩子来说有非常重要的影响，家庭氛围民主，孩子耳濡目染，就可以学会使用比较成熟的方式解决冲突。孩子求助时，家长可以积极鼓励孩子用沟通的方式解决冲突。

　　2．具体问题具体分析。孩子和同学之间发生了摩擦，家长要耐心倾听，冷静地帮助孩子找出冲突的原因，然后根据具体问题教孩子适当的解决方式。

　　3．引导孩子换位思考。家长在平时和孩子相处的时候可以引导孩子体会他人的感受。比如孩子回家说，今天同学们都嘲笑另一个同学，家长可以这样引导孩子：“你觉得被嘲笑的同学心里会不会难受？你觉得他是怎么想的？”

　　4．家校合作保障安全。家庭可以针对孩子的个性进行个性化的教育，学校根据特定年龄段学生的共同特点开展教育活动，促成孩子的成长与改变。

初中

察觉情绪障碍

　　对于初中生所面临的困扰，家长不要一味地说教和试图控制。先有关系后有教育，必须尊重孩子，与孩子平等交流；将心比心，努力去理解、接纳孩子的情绪，有助于孩子减少负面情绪。

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　　1．控制自己的情绪。情绪波动的孩子遇到火冒三丈的家长，“家庭大战”便一触即发。此时，家长应该控制住自己的情绪，帮助孩子正确处理情绪。如果确实控制不住自己，与孩子发生了冲突，可以在消气之后跟孩子道歉、分享自己的心情，再尝试与孩子沟通。

　　2．接纳孩子的情绪。青春期孩子的情绪反应与成人之间存在差异。无论情绪是积极的还是消极的，家长都应该正视，让孩子知道有情绪波动是很正常的事情，然后再慢慢学会正确处理情绪。

　　3．直面问题，调节负面情绪。了解情绪背后的原因才能对症下药，其次在孩子情绪十分强烈、难以理性沟通的时候，父母可以引导孩子把自己的委屈说出来，甚至陪着孩子大哭一场都有助于情绪的处理。

高中

做好心理“断乳”

　　心理断乳是指青少年摆脱心理上对父母的依赖，成长为独立自主的人。心理断乳是否顺利受到很多因素的影响，主要还是家庭环境。

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　　1．引导孩子认识自己、关注自己。高中时代是积累知识和身体发育的重要时期，要引导孩子关注自身发育成长的变化，如情绪的大起大落、意志品质方面的矛盾变化，学会悦纳自己。

　　2．明确行为的边界，树立正确的三观。在这一阶段，青少年很容易走极端，急于摆脱家长的束缚，想要独立自主，证明自己。家长要多观察，引导孩子树立正确的三观，告知孩子哪些行为可以尝试，哪些绝对禁止，为孩子的心理断乳指明正确的方向。

　　3．避免溺爱，给予自主的空间。父母要避免事无巨细的包办，放手让孩子独立思考，主动尝试，培养孩子的独立自主能力，逐渐实现心理断乳。

文章部分来源：人民教育出版社《家庭教育指导手册》

每周一语

　　所谓真正的智慧，都是曾经被人思考过千百次；但要想使它们真正成为我们自己的，一定要经过我们自己再三思维，直至它们在我个人经验中生根为止。

——歌德，德国著名思想家

作家、科学家

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