兜里有灵感 Vol.45 | 如果你不开心了，尝试从身体出发

为什么想邀请你来“兜里有灵感”？

一边有兜设计的[兜里有灵感]线上活动，即在每周日晚上8点到10点，陪伴你去创作或者探索、去做任何源自于你内心冲动想去尝试的事物。第一次来的朋友，我们会鼓励她用自画像或者《自我介绍-那些对我很重要的小事》的方式打开第一次艺术创作，如果参与的朋友感到困难，那么任何涂涂画画都可以。总结起来就是，一边有兜用稳定的陪伴，提醒成年后的大孩子们能够花点时间给自己，朝着自己想要活出的生命状态前行。

美国人马克·沃什在《具身：超越正念》一书中说：“在动荡的时代，身体是一个锚；在不信任和后真相时代，身体是智慧之源。”

美国哲学家理查德·舒斯特曼（Rechard Shusterman）是身体美学的先驱，对爱默生和梭罗的超验主义、威廉·詹姆斯和杜威的思想做了继承和发扬。

舒斯特曼认为：“詹姆斯对身体中心性地位的肯定，贯穿了他的一生。”威廉·詹姆斯（William James）在《心理学原理》中说：“身体是风暴的中心，是坐标的起点，我们经历的一切都与身体息息相关，感觉由身体而来。人们体验到的世界，无时无刻不以我们的身体为中心，即以视觉为中心、以行为为中心、以兴趣为中心。”

舒斯特曼指出，詹姆斯对身体具有浓厚兴趣，对身体在人的精神和道德生活中的作用很有感受，有三个原因：首先，他学过三年绘画，对身体结构有敏锐的观察力和精微的表达力；其次，他壮年时身患多种疾病，胃炎、头痛、便秘、失眠、疲乏、神经衰弱、背痛、眼疾；最后，他教过生理学。詹姆斯在自己身体上勇敢地尝试了很多方法，改善自我的身心机能之间的和谐一致，冰疗和热疗、大强度步行、快速爬山、有规律地咀嚼、催眠、放松法、脊椎震动法、蒸汽吸入法，以及各种医疗体操，乃至使用马钱子碱。

”消除情绪的第一步是不表现出情绪。“整天以忧郁的姿势坐着，叹气，回答别人时都是用沉闷的声音，你的忧郁就会一直存在。”相反，你应该抚平眉毛，擦亮眼睛，收紧后背。

杜威确信，我们的精神和心灵生活植根于我们的身体行为。杜威说，人体是浩瀚宇宙里所有结构中最美妙的，我们的精神生活来源于身体的生理和心理功能。精神世界并不高于肉体，生物学因素形成了审美的根基。

杜威并非一直如此注重身体。他最初接触哲学时，认同的是黑格尔的哲学，赋予灵魂和精神优先性。在读了詹姆斯的《心理学原理》后，杜威改变了他的身体观。他深信把身心视为一个整体是必要的，我们的活动总是身体和精神两方面统一的，虽然吃喝等行为通常被归结为身体性的，然而它们却渗透着社会的、认知的和审美的意义。愤怒或贪婪可能会干扰消化，就像消化不恰当的食物会扰乱我们的精神的和谐。肌肉运动和器官强化可以提高感觉的丰富性和思维的舒适性。身心统一的水平依赖于社会条件。文明程度越高，单纯的身体和单纯的精神行为就越少。

我们往往把身体视为工具，它不坏我们都不会注意它，坏了就去“修理”一下。舒斯特曼说，身体既是工具，也是自己这个工具的使用者。我们应该质疑把身体纯粹视作更高目的的手段，这种带有贬损意味的分类明显建立在手段与目的的二分之上，理应受到质疑。用来达成某种目的的手段或工具，并不见得一定要在所服务的目的之外，而完全可以是目的不可分割的组成部分。颜料、画布、再现形象以及艺术家娴熟的笔触等，均属绘画手段，然而它们也是最终作品或艺术对象的一部分。同样，舞蹈者的身体既是舞蹈的工具，也是舞蹈的目的。如叶芝的诗《在学童中间》描述的那样：“随音乐摇曳的身体啊，灼亮的眼神，我们怎能区分开舞蹈与舞蹈的人？”

体育锻炼是健康的手段，但我们也享受锻炼本身，享受紧张运动的能力。幸福与快乐往往被尊为最高目的，而身体体验无疑当属其一。“若没有身体体验到的渴求与情感满足，一份爱无论宣称是多么的纯洁或超凡脱俗，其快乐又从何谈起呢？若意识不到思维的身体层面，随激情洋溢的沉思而来的活力四射、精神振奋、血脉偾张等，又如何体会到思想的快乐呢？”

舒斯特曼说：“儒家认为，个性与身体举止是不可分的，身体与道德作风有本质联系，所以儒家把礼仪和美术（尤其是音乐、诗歌、舞蹈和书法）视为伦理道德的支柱。通过把身体行为和身体姿态程式化，礼仪也在塑造并协调着我们的个性，既要保证自我的统一性，也要在社会环境里协调好与他人的关系。改善个人的和谐感、优雅感与美感，艺术能提高他表现这些特质的能力，演奏音乐或跳舞，能共同创造出这种和谐的习惯。”  

—《若身体没得到情感满足，快乐从何谈起？》

 贝小戎 《三联生活周刊》

谢欣：在“浪姐”跳哭众多姐姐

上周来参加兜里有灵感的小伙伴，有两位身体都有点不舒服，希望大家好好照顾自己的身体，我们才有可能去行动更多的快乐。反向来推，如果不开心了，尝试从身体出发！除了运动，创作的身心合一也可以直击情绪的安慰。

邀请你晚上和我们一起玩。

上周日Vol.44 兜里有灵感打卡故事分享

#身体自画像篇

钱先生 幼儿园教师 上海 | 打卡自画像和自我介绍

忙忙碌碌了一段日子，身体终于累垮了，在生活中时时刻刻关注着别人，却忽略了自己身体最直接的感受。截取我最爱的《武林外传》中的话“生病的时候希望健康，人正是因为这些愿望才拥有了生活的勇气”。人物的身上表现了我的病，而背景里则是我生活中的点点滴滴和我对我生活的拷问。有时候“自私”一些或许才会让生活更美好。

兜兜 上海 | 《被凝视的身体》

今天打卡的是女性身体画像之反性骚扰的创作，最近鹦鹉史航的事情沸沸扬扬，看到@李双双Joy 女性社群也发起了反性骚扰的讨论，感触破身，于是创作了今天这幅画，画了女性的线条、乳房（眼睛）、嘴巴，用红色的网格重叠隐喻被男性性骚扰严重的身体部位，画的时候为女生真的感到难过，似乎每个身体部位都能被严重侵犯。希望女孩子们能保护好自己！

#自由灵感篇

蕊秋 上海 | 客厅重新布置图

今天打卡的主题是“客厅的重新布置图”，原来的客厅里有一个两米长的沙发，当时购置的时候，因为刚刚从父母家搬出来，觉得会有很多社交生活，几年过去了发现并没有，结果沙发变成了纯粹堆东西。同时丢掉了还有一个二折的饭桌，所以准备拿走重新布置一下，昨天看生活博主视频收获了很多灵感，准备购置一个可以移动的电视架，这样就可以随时随地移动电视机的位置并且相应的移动单人沙发和落地沙发的位子。

当天参与的朋友也分享了软装布置的想法：

兜：可以尝试让自己、家人的创作出现在生活空间，感觉被自己和周围的爱环绕；

哈利：植物、自己喜欢的艺术家、生活照片墙......看得到自己生活印迹的事物，温馨和艺术氛围同在。

鹿：可以增加五感的体验，比如说风铃。

鹿 上海 | 打卡工作

面对环境中的各种声音异常敏感，摒弃“噪音”，就像各种各样的评论一样，需要专注在自己在完成一件事情上的【目标】，然后做起事情来。

哈利 | 打卡动画制作

今晚继续完善音乐剧的背景动画，一个多小时才完成了三页，已有点犯困了  好吧，那就好好休息…… 毕竟目前剩下的都是难啃的复杂骨头，我告诉自己，不必苛责自己（应该是刚吃完火锅的缘故，懒洋洋中带着几分疲倦），创作本身就是一个探索和找寻自我的过程。

本周末「一边有兜」继续坚持打卡#100幅身体自画像公共艺术展 创作。同样欢迎你，带着一张纸、一面镜子、一支笔来累积身体自画像的创作或《自我介绍》独白，保持自己的对话。每期创作方法随你而动，可以是绘画、文字、摄影等各种艺术形式。

听到”艺术“两个字，你觉得太复杂的话，不必只选画画，也可以选择加班、读书、运动、发呆、备考、做甜点、去party前的化妆、练字...... 任何曾停留在你脑海里，想要去实践的灵感，我们在线上陪伴你去行动。

一期一会，用时间打磨。See you tonight！

 一边有兜 / 2022.05.14

#兜里有灵感 

VOL.45

营业时间

2023年5月14日（周日）晚8点~10点

线上软件

腾讯会议（提前1h发会议链接） 

活动报名

请扫二维码添加：一边有兜-串串报名

公益免费

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“谁不想沉迷有趣的身体呢”

100幅身体自画像公共艺术展

持续招募中

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欢迎和期待更多好玩的灵魂和有趣的身体

一起加入到这场艺术共创中！

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一边有兜  一个试图让艺术降落的公共平台，一个正在进行#100幅身体自画像公共艺术 项目的团队。我们通过社区发起与生活息息相关的公共艺术活动 ，邀请大朋友们畅玩几场睡前回想都会大笑的游戏，创造出触碰你内心深处的专属艺术品。成年人的快乐，无非于偶然间找回了幼时的自己。
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