中雨+雷阵雨！河北11市雨雨雨开始！石家庄、保定、唐山、廊坊……
今天下午到夜间
我省大部将有雷雨光临
其中东部有小到中雨
预计未来6小时，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定、雄安、廊坊、石家庄、沧州西部、衡水西部、邢台西部、邯郸西部阴有分散性阵雨或雷阵雨，局地有中雨，其他地区多云。
明起晴朗回归
本次降雨结束后
明天白天开始一直到周日
大部将维持晴朗状态
今天下午到夜间，唐山、秦皇岛、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部阴有小到中雨，其他地区阴有阵雨或雷阵雨转多云。
明天白天，秦皇岛南部、邢台东部、邯郸东部阴转晴，其他地区晴间多云。
明天夜间到18日，全省晴间多云。
18日夜间到19日，全省晴间多云。
（河北省气象台2021年06月16日11时发布天气预报）
暂别闷热，今天凉爽相伴！
今天一早（08时）
我省各地都是凉爽相伴
大部气温都在20℃左右
微风轻吹，凉爽宜人
（08时气温实况，河北省气象信息中心）
午后最高气温
大部不足30℃，多在24-28℃之间
请好好珍惜眼前的凉爽
因为很快
又会再次热起来
明起气温反弹 周末再迎高温
随着晴朗回归
明天开始气温反弹
大部最高气温重回30℃上下
后天
中南部气温最高普遍能到33、34℃
预计本周末
高温又会陆续出现
防暑工作一定要做好
（河北省气象信息中心）
明后天 张家口、承德需防风
明后两天
张家口、承德有西北风４到６级
阵风７到８级
预防中暑记住这些事
被热浪包围的天气里，人体极易发生中暑，轻者头晕、呕吐，严重时可致晕厥、虚脱或休克，对人的中枢神经系统和循环系统很不友好。
一旦中暑这样处理
大热天出现头晕、呕吐等，就要警惕是中暑。通过症状，可以判断严重程度，并采取相应措施。
先兆中暑
高温下，如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。
此时要迅速脱离高温环境，及时到阴凉通风处，并赶紧多喝水，或者喝一些淡盐水、绿豆汤等，通常症状可自行消除。
轻度中暑
面色潮红、皮肤灼热、体温38℃以上，可伴有呕吐、面色苍白、心率增快、皮肤湿冷等。
出现这些情况后再休息、喝水，逆转病情就没那么容易了，一般需要去医院。
如果中暑患者出现高热，可在其身上洒上温水，用风扇吹风（避免直吹身体）加强蒸发降温，但不能用酒精擦拭的方法降温。
重度中暑
整个身体机能都会出现问题，比如神经系统处在昏迷状态，肝肾功能出现异常，电解质紊乱，还可能引起猝死，必须及早就医，同时快速降温。
将中暑者移到阴凉处，脱掉外衣；然后向其全身洒水，或用湿毛巾擦拭身体，同时打开空调或电风扇，身体若被吹干，要继续洒水，反复进行，尽量将体温降至38.5℃以下。
如果中暑者没有昏迷，可以适当补充水分，如果出现呕吐，要让患者侧卧，避免呕吐物吸入造成呼吸道阻塞，或引起吸入性肺炎。
做5件事预防中暑
1
少量多次补水
不要一次补充大量水（大于500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建议先喝一两杯水（200~300毫升），隔半个小时再继续补充。
出汗后，除了要适量喝水，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水。
2
给身体做物理降温
身体过热时，不少人会立即洗个凉水澡，或直接躲进温度很低的空调房内，这些做法都不可取。
正确做法：扇扇子，或把衣领解开，用温水擦拭腋窝、大腿根、脸、额头等部位。
3
外出不要长时间戴帽子
戴帽子时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部温湿度提高，引发中暑。
最好不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
4
家中常备中暑药
夏季家中可准备十滴水、藿香正气水（片）等，热天出门尽量随身携带以备不时之需。
需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。
5
运动量力而行
运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意补水。室外气温超过32℃、空气湿度超过60%时，锻炼最好选在室内。
值得注意的是，游泳给人们带来了一丝清凉，但长时间泡在水里，水分照样会流失。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体。
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编辑|秦娜
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