雷阵雨+中到大雨！雨雨雨今夜就到，未来三天…
未来三天，雷雨持续，局地有中雨！
明天白天，
北部和西部有
分散性雷阵雨或阵雨，
局地有中雨。
明天夜间到14日，
北部和保定西部、石家庄西北部
有雷阵雨或阵雨，
局地有中雨。
14日夜间到15日，
中北部地区
阴有雷阵雨或阵雨，
局地有中雨。
保定市气象台
2021年08月12日17时06分
继续发布雷电黄色预警信号
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预计未来6小时，保定西部和北部地区（高碑店市，涿州市，顺平县，曲阳县，易县，涞源县，唐县，定兴县，阜平县，涞水县，满城区）将有分散性雷阵雨天气，雷雨时局地伴有短时强降雨、短时大风等强对流天气，请有关单位和人员做好防范准备。
今天夜间，张家口东部、承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。
明天白天，张家口东部、承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部阴有分散性雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云间晴。
明天夜间到14日，张家口、承德、唐山、秦皇岛、廊坊北部、保定西部、石家庄西北部阴有雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。
14日夜间到15日，中北部地区阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，其他地区多云。
近期雨水频发，
提醒大家外出雨具随身带，
注意防雷避雨及出行安全，
同时，避免到地质灾害风险
较高的山区游玩，
远离山区河道、沟谷。
明后两天，闷热持续！
近期虽然我省有雨水光顾，
但是，进入末伏，
闷热感很难彻底得到缓解。
明后两天，大部的最高气温
依然徘徊在30℃附近，
防暑的工作依然不能忽视。
（来源：河北省气象信息中心）
进入立秋后，有“贴秋膘”一说，经过了一个苦夏时光，很多人的体重都下降了，人们因此在立秋的时候吃些补的东西来让体重增加，哪些人可以贴秋膘？该如何贴秋膘？
五类人群不宜贴秋膘
不过，世界是在不断变化的，时代也是进步了。我们的生活水平和以前相比，早已有了翻天覆地的变化。我们现在普遍存在的问题是能量过剩，而非能量供应不足；我们担心的是鱼、虾、肉、蛋吃的太多，而非缺乏；大多数人不是消瘦，而是超重。所以，与时俱进也应该体现在饮食、营养上。在物质匮乏的年代所形成的“补”的说法，已经不适合物质丰富、营养过剩的现代了。对于普通人来说，秋季的饮食无须有太大的变化，下面来看看不适合贴秋膘的五类人群。
1、实热、湿热、痰湿重等三种体质的人，不宜贴秋膘。实热体质的人代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥。湿热体质的人面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。痰湿体质总体特征为痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这三类人，如果盲目贴秋膘，会越贴越难受。
2、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
3、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
4、爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”，因为贴多了会上火，如生痘痘、便秘，或者加重气滞，气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。所以要调好情绪，或找医生把自己身体调理到一个很好的状态，避免长久气滞血淤、阴虚火旺造成心脏病、糖尿病、慢性胃炎、身上长包块等疾病的发生。
5、老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
如何贴秋膘
别急着吃肉，给肠胃一个调整期
夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人体重减轻，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等，以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏。
但是由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。
秋补别忘了控制体重
随着天气转凉，人的食欲大增，每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复，但如果补得太多，易导致肥胖。
秋补时为了避免肥胖，除了要注意调节饮食，还可趁着秋高气爽，多进行运动锻炼。
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编辑|艺颖
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