终于结束了！今天中午12时，终止！终止！接下来…
昨天是末伏的最后一天
河北多地迎来“三伏天”最后一场雨
在“上蒸下煮”中
长达40天的“三伏”
终于从人们的生活中走了出来
8月20日出伏
宣告今年的伏天终于结束了
出伏后，暑气渐散
天气日渐干燥，昼夜温差大
还要警惕“秋老虎”发威
鉴于本次降雨过程已基本结束，
根据《河北省防汛抗旱应急预案》，
河北省防指决定
于8月20日12时
终止防汛Ⅳ级应急响应。
鉴于目前全省降雨基本停止，
水库河道水情平稳，经会商研判，
河北省水利厅定于8月20日12时
终止水旱灾害防御IV级应急响应。
河北省水利厅要求各地各单位
要继续关注天气变化，对水库、
行洪河道的堤防和闸涵枢纽等
加强巡查检查，做好值班值守，
确保安全度汛。
未来三天，雨水还会勤打卡
今天，
降雨范围明显缩小，雨势减弱，
唐山东部、秦皇岛东部有小雨，
西北部有雷阵雨或阵雨。
明天白天，
降雨区域转移到西南部，
有雷阵雨或阵雨。
明天夜间到22日，
张家口东部、承德西部、
邢台、邯郸有雷阵雨或阵雨，
局地有中到大雨。
22日夜间到23日，
东北部和南部地区，
阴有雷阵雨或阵雨。
保定市发布雷电黄色预警
保定市气象台2021年08月20日
13时29分发布雷电黄色预警信号：
预计未来6小时，
保定北部及西部山区
(满城区，涞水县，
阜平县，唐县，涞源县，
易县，曲阳县，顺平县)
将有分散性雷阵雨天气，
雷雨时局地伴有短时强降水、
短时大风、冰雹等强对流天气，
请有关单位和人员做好防范准备。
今天下午到夜间，
唐山东部、秦皇岛东部
阴有小雨转多云，
张家口东部和南部、承德西部、
保定西北部、石家庄西部
多云转阴有雷阵雨或阵雨，
其他地区多云间晴。
明天白天，
石家庄西部、邢台西部、
邯郸中西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，
其他地区多云转晴。
明天夜间到22日，
张家口东部、承德西部、
邢台、邯郸多云转阴有雷阵雨或阵雨，
局地有中到大雨，
其他地区晴转多云。
22日夜间到23日，
东北部和南部地区阴有雷阵雨或阵雨，
其他地区多云。
由于前期降雨量较大，
地质灾害有一定的滞后性，
还需要注意防范地质灾害的发生，
公众尽量避免到山区活动。
虽然出伏了
但是，闷热并不会就此善罢甘休，
今天它再次回归！
明天气温还会继续攀升，
闷热升级，
大部地区的最高气温
将升至30℃附近，
防暑莫松懈。
出伏后，暑气渐散
天气日渐干燥，昼夜温差大
还要警惕“秋老虎”发威
告别了“三伏”，是不是意味着告别了夏天呢？罗澍伟认为，理论上说应是如此，而且今年出伏后的第四天，就将迎来标志着暑热行将结束的“处暑”节气。但由于我国幅员辽阔，大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽，人们还要当心“秋老虎”发威。
所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
一定要警惕！
“秋燥”、“秋乏”
出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。
罗澍伟结合民间传统
和养生专家的建议说，
对付“秋燥”要做到
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及时补充身体水分经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等；
如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各种新上市的时鲜水果；一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食。
有效驱除“秋乏”要多走走
若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等；经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒；适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力；注意劳逸结合，早睡早起及午间小憩。
编辑|艺颖、李文慧
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