-16℃～-20℃！明早气温“坐滑梯”，出门记得多添衣！
今天空气肉眼可见的变好呢~~~
绿黄相间，清新！！
14 时环境监测显示，全省空气质量优。
今天白天到明天早晨
最高气温
最低气温
陆续进入本轮影响阶段低点
像今天白天，最高气温
张家口-3℃
唐山2℃
邢台4℃
从南到北，只有冷跟更冷
明天早晨
最低气温给你表演“坐滑梯”，
全省大部分地区最低气温
继续下降2～5℃
张家口、承德、保定西北部
最低气温降至-9℃～-14℃
其中张家口北部、承德北部
降至-16℃～-20℃
其他地区最低气温降至-3℃～-7℃
羽绒服、围巾、
手套都赶紧安排上吧！
今天夜间，全省晴。
明天白天，全省晴间多云。
明天夜间到14日，
张家口北部、
承德北部和石家庄、邢台、
邯郸三个地区的西部晴转多云，
其他地区晴间多云。
14日夜间到15日，
石家庄、沧州及以南地区多云，
其他地区晴转多云。
2021年的最后一场规模较大的流星雨
双子座流星雨下周二，
也就是14日，
将达到其流星数量峰值，
预计每小时流星数量最多可达150颗，
感兴趣的朋友可能要熬夜观测了。
记者从北京天文馆获悉，
北京时间12月14日15点左右，
今年的双子座流星雨
将达到它流星数量峰值，
预计每小时天顶流星数量
最多可达150颗。
对于我国境内的观测者来说，
14日天黑后是适宜观测这次流星雨的时间，
前半夜观测可能会受到月光的影响，
但是后半夜月落后到天亮前，
月光影响明显减弱，
是观测的最佳时机。
所谓“养精蓄锐”就是重视冬季养生，为身体蓄能储值，来年更好地发力。那么在冬季，如何调整饮食来补充营养，预防疾病？
当归、生姜、羊肉汤，冬季温阳补血第一方？
当归：功效补血活血、调经止痛、润肠通便。主治血虚萎黄、眩晕心悸、虚寒腹痛、风湿痹痛。
生姜：具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒，脾胃寒症。俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，也是历来民间冬季进补的养生传统。
划重点：这款汤虽好，但要适可而止。成年人一周最多两次，如果感觉上火，就尽快停下来。此汤也不适合体热的小孩，会引发咽喉发炎、高烧、咳嗽、肺炎等。
每天跺脚三分钟，补肾气，防中风？
划重点：下肢有血栓者，不能跺脚。跺脚用力过大，下肢的血栓容易脱落，随血流到达肺脏，形成肺栓塞，分分钟要人命。但是可以采用手心拍打足底的方法，同样可以起到预防中风的效果。
橄榄泡蜂蜜，冬季咳喘不再来？
新鲜的青橄榄，它的味道是涩的，这个生涩之气可以固化我们的肺气，有止咳的作用，也可以调脾胃、消食化气，还可以解鱼腥之毒。另外，产于广东潮汕地区的油柑子，具有润肺化痰、生津止渴、降低血压、增进食欲的作用，有很明显的医疗保健功效。《本草纲目》中确有记载，较为安全。
划重点：过敏性体质的人要小剂量尝试，谨防过敏。
冬季胃痛胃胀，艾灸克制胃寒？
人在天冷的时候都会缩成一团，越冷越团缩。这个时候如果旁边放一个火盆，随着温度的升高，人就会舒展起来。其实胃也是这样的，如果受寒的话，它会挤缩在一起，发生痉挛，引发疼痛。如果通过艾灸，在胃旁边点“一堆火”，随着温度升高，它也会慢慢舒展开。
划重点：艾灸有温痛、祛寒湿、活血的作用。治疗胃痛的艾灸穴位：中脘穴、神阙穴、阿是穴。悬灸距离皮肤3到5厘米，至少灸10到15分钟，以自己觉得舒适的温度为宜。
冬季进补还有哪些食疗妙方？
大雪小雪吃“三雪”，这“三雪”其实就是我们日常生活中常见的莲藕、雪梨、白萝卜。
莲藕在中医中有清热、凉血、健脾开胃的作用。冬季进补，可以做成莲藕马蹄炒木耳，这道菜非常清淡，可以有效疏通血管，预防脑中风。另外，鲜榨莲藕汁有凉血止咳的作用。
秋冬养肺，雪梨是最适合的。它清热润肺，对治疗干咳、咽炎都非常有效。可以制作雪梨盅，搭配百合、陈皮水和桂花，既不会寒凉，又可以润肺健脾，既营养又美味。
夏吃生姜，冬吃萝卜。白萝卜可以化痰，治疗咳嗽时最重要的就是把痰咳出来，需要大家注意的是，萝卜皮可以通肺气，一定要保留。
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编辑|李文慧
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