来了！就在明天10点38分！
明日10点38分56秒
迎来大寒节气
大寒是二十四节气中的
最后一个节气
大寒过后
我们又将迎来下一个节气轮回
人们常说“大寒年年有
不在三九在四九”
言外之意
就是大寒处于最冷的
三九或者四九期间
天气寒冷到了极点
这个时节
寒潮南下频繁
是我国大部分地区一年中的最冷时期
风大，低温，地面积雪不化
呈现出一派冰天雪地
天寒地冻的严寒景象
明天开始
中东部大范围雨雪过程正式上线
预计明天
新疆北部、内蒙古中部、甘肃东南部
陕西、山西、河北西部
北京西部和北部、河南大部、山东西部
西藏大部、青海东南部
等地部分地区有小到中雪或雨夹雪
后天
新疆北部、西藏南部和东部
青海南部、内蒙古中部、陕西大部
华北、黄淮等地部分地区
有小到中雪或雨夹雪
具体来看河北天气
雨雪、大风、降温轮番出击！
冷空气在线
下午15时与昨天同一时刻相比
全省集体降温
尤其是中南部
降幅达7℃左右
变温后
大部仍在冰点之下
其中
坝上一带仍为全省最冷区域
在-6℃~-9℃左右
今天冷空气上线
而且一直到22日
都会有它的身影
受其影响
雨雪、大风、降温将轮番出击
今天夜间，张家口南部、保定中西部、石家庄中西部、邢台西部、邯郸西部阴有小雪或零星小雪，其他地区多云。
明天白天，张家口南部、保定西部、石家庄西部阴有小雪或零星小雪，其他地区多云。
明天夜间到21日，承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊多云间阴，其他地区多云转阴有小雪。
21日夜间到22日，全省阴有小雪转多云。
未来三天，气温低迷！
气温方面
未来三天
受冷空气影响
气温低位运行
大部地区的最高气温在冰点附近
体味冬日寒意
今天下午到夜间，
沿岸海域和沿海地区
有东北风４到５级
阵风６到７级
近期冷空气活跃
气温低迷，大风劲吹
大家外出注意防风保暖
谨防感冒和心脑血管疾病的发生
大寒时节养生
1、防颈寒：
戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
2、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、防肺寒：
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
4、防腰寒：
双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
5、防脚寒：
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
雨雪天气
路面湿滑
大家外出要注意交通安全
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编辑|李文慧、秦秋朵
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