来了！就在明天9时4分！
北京时间
9月23日9点4分
将迎来“秋分”节气
“燕将明日去，秋向此时分。”
秋分作为一个反映季节变化的节令
公历每年9月22日至24日
当太阳到达黄经180度时
为秋分之始
它是二十四节气中第十六个节气
也是秋季第四个节气
在秋分这一天
昼与夜、寒与暑、阴与阳
都是平分的，处于均衡状态
秋分平分了秋季
从此开始
北半球昼短夜长而白天越来越短
阴气转浓，天气也变得越来越凉
河北最新发布大风预警！
河北省气象台
2022年09月22日11时
继续发布大风蓝色预警信号
受冷空气影响
预计今天下午到明天白天
石家庄、沧州及以北地区
有西北风4～6级，阵风7～8级
张家口、承德、保定西北部
局地阵风可达9级以上
今天夜间到明天白天
沿岸海域和沿海地
有西北风6～7级，阵风8～9级
部分海域阵风可达10级以上
请防范
降雨微不足道 晴天占主导
今天下午到夜间
承德、唐山东部、秦皇岛
多云间阴有阵雨或零星雷阵雨
其他地区多云转晴。
明天白天，全省晴间多云
明天夜间到24日
石家庄、衡水以南地区
晴转多云，其他地区晴间多云
24日夜间到25日
南部地区多云转晴
其他地区晴间多云
明早到24日早晨
局地下降6～8℃
冷空气影响下
明天早晨到24日早晨
全省最低气温普遍下降4～6℃
局地下降6～8℃
降温后，中南大部
最低气温仅有10℃出头
而北部更将感受到浓浓冷意
承德明天早晨
最低气温将降至6℃
张家口更是只有4℃
一定注意添衣保暖。
（河北省气象信息中心）
城市预报
吃好三样
拌银耳
在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。
南瓜饼
南瓜很适合在秋季食用，它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质，具有很高的使用价值。南瓜入脾、胃二经，能够润肺益气。南瓜的做法多样，除了南瓜饼还可用蛋黄焗南瓜。
清炒百合山药
百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。
喝好三样
蜂蜜水
蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。
红枣粥
秋季与大枣堪称绝配，大枣是健脾胃的高手，秋季是养脾胃的时节。大枣味甘性平，有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。但对于体内湿热者，则建议少吃。
莲藕萝卜排骨汤
萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。
莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。
做好三样
早睡早起，舒展阳气
秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。早上早起，有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。
古人的早睡，是每晚亥时，也就是晚上10点前就要入睡；早起大约是早上六七点的时间。早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。
适当运动，活动筋骨
秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。
每晚泡脚，祛除虚寒
随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。
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编辑|张子涵
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