最低-13.2℃！还有雨！冷空气发威…
冷空气活跃
阴冷持续
今早，冷空气发威
降温大幕拉开
7时与昨天同一时刻相比
大部气温出现下降
其中，张家口和承德
降温达10℃左右
变温后，西北部的气温
均冰封在冰点以下
最冷的康保为-13.2℃
明后两天，在冷空气的打压下
气温表现低迷
大部最高气温在13~18℃左右
最低气温方面
多地不足10℃，寒意十足
（来源：河北省气象信息中心）
气温如此任性，如果穿衣也任性
就很容易穿错衣，引发感冒
所以，在未来几天
大家出门前除了看最高气温
还要看最低气温
及时调整着装
谨防感冒和心脑血管疾病
未来三天
北部有雨现身
未来三天，多云依然是主调
北部一些地方还会有雨水光顾
多以小雨或零星小雨为主
这里的朋友们
最好带上雨具，以备不时之需
河北未来三天具体预报
今天傍晚到夜间，张家口北部、承德北部阴有零星小雨或小雨，其他地区多云。最低温度，张家口、承德、保定西北部-3～4℃，其他地区5～11℃。
明天白天，张家口北部、承德北部多云间阴，其他地区晴间多云。最高温度，张家口北部、承德、唐山、秦皇岛、廊坊北部、保定西北部11～16℃，其他地区17～19℃。
明天夜间到29日，张家口、保定、石家庄三个地区的西部多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区晴转多云。
29日夜间到30日，北部地区阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。
具体城市预报
秋冬少做5件事
▪ 晨练忌过早
有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。
即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。
▪ 忌猛回头
颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
▪ 饮食忌油腻
平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。
秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。
▪ 忌缺水
每天的喝水量不少于2000~2500ml，晚上睡前1小时、早晨起床应喝一杯白开水。 半夜醒来也可适量补充一点水。
▪ 忌寒冷
身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃。 外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。
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来源|河北新闻网微信综合自河北天气、中国天气网编辑|王寒
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