雨雨雨要来！未来三天…
今天18时45分
正式进入立冬节气
此后
气温会下降更加明显
不少地方开始能够遇见雪花
等待暖气的同时
也要注意添衣保暖
一起来看河北
未来几天天气
↓↓↓
早晚寒冷需保暖
明天，中南大部的最高气温
仍维持在17℃左右
暖意融融
然而，一早一晚
最低气温多为个位数
（河北省气象信息中心）
早晚体感寒冷
已是此时不变的天气特征
咱们就多多关注气温变化
外出时仍要着重保暖
（河北省气象信息中心）
（河北省气象信息中心）
新周首日晴天开场
随后雨水来串场
新周第一天晴天开场
午后大家又能享受到秋日暖阳
然而
明天到10日
云量陆续增多
天气将会插播一段小插曲
像明夜到10日
部分地区还会有雨水出镜
虽然雨量不大
但还是要做好防范
未来三天具体天气预报
今天傍晚到夜间，全省晴间多云。最低温度，张家口、承德、保定西北部-9～-3℃，其他地区-2～4℃。
明天白天，石家庄、沧州及以南地区晴转阴，其中邢台西部、邯郸西部有小雨或零星小雨，其他地区晴间多云。最高温度，张家口北部、承德北部8～13℃，其他地区14～19℃。
明天夜间到9日，全省阴，张家口北部、承德北部、石家庄、沧州及以南地区有零星小雨或小雨。
9日夜间到10日，全省阴，东北部地区有小雨或零星小雨。
具体城市天气预报
秋冬少做5件事
▪ 晨练忌过早
有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。
即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。
▪ 忌猛回头
颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
▪ 饮食忌油腻
平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。
秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。
▪ 忌缺水
每天的喝水量不少于2000~2500ml，晚上睡前1小时、早晨起床应喝一杯白开水。 半夜醒来也可适量补充一点水。
▪ 忌寒冷
身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃。 外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。
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来源|河北新闻网微信综合自河北天气编辑|张子涵
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