北方今年来最强高温来袭！感觉中暑了，“挺一挺”可能会要命……
北方今年来最强高温来袭，明起至13日，本次高温过程将进入鼎盛期，河北南部、河南中北部、山东北部多地最高气温将持续维持在40℃或以上。
高温黄色预警
局地可达40℃以上
今天，北方高温迅速增多、增强，中央气象台今晨6时继续发布高温黄色预警。
其中，新疆北疆沿天山地区和吐鲁番盆地、河北南部、山东中西部、河南中东部、安徽北部等地部分地区最高气温37℃～39℃，局地可达40℃以上。
明天至13日，高温强度继续增强，河北南部、河南中北部、山东北部多地最高气温将持续维持在40℃或以上，局地高温强度或打破同期纪录。
河南启动重大气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应
专家解读：河南此轮高温天气过程形成原因及影响
河南省气象台首席预报员张宁：造成持续性高温的原因主要是，近期发展的东亚中纬度高压脊，脊前西北气流在华北黄淮地区强烈的下沉增温现象，配合地面强盛的大陆高压，河南省天空晴朗少云，湿度小，气温上升非常快，造成了持续性的大范围晴热天气。
此轮高温过程持续时间长、高温范围广，且正值端午假期，高温中暑气象风险比较高。河南省气象台今早8点发布了高温橙色预警，省气象局也启动了高温重大气象灾害四级应急。
河南省气象服务中心首席服务专家肖瑶：提醒大家尽量减少在午后高温时段外出活动，户外或者高温条件下的作业人员要做好防暑降温措施，及时补充水分。
感觉中暑了
如何在高温天气里有效避暑？万一中暑了如何“及时止损”，避免热射病出现？对此，央广网记者专访了中国人民解放军总医院急诊科主任医师孟庆义。
湿热天气更易让人“不知不觉”中暑
“觉得热”和“温度高”是两回事。孟庆义介绍，天气预报的温度只是空气温度，而人体实际感受到的温度叫“体感温度”，是气温、风速、湿度等的综合影响下，身体感受到的温度。当湿度增加，体感温度会明显增加。
除高温暴晒天气以外，高温高湿天气更容易让人“不知不觉”中暑。要有效防暑，除了避免烈日照射，不在高温或烈日下过多活动，也要特别注意，在湿度大的天气里减少剧烈活动，有意识地控制环境中的湿度，适当使用空调除湿功能。
中暑头晕，坚决不能“挺一挺”
中暑早期，头晕是最早的一个表现。“切记，这时千万不能想着挺一挺再休息。”孟庆义强调，很多人认为，在刚刚感觉不舒服时可以“再坚持坚持”，殊不知，暑热带给身体的伤害不是像个斜坡，持续累积、增加。而是个“直角”——当伤害超出了自我调节能力，身体就会顷刻到达“崩溃点”，出现晕倒、抽搐等严重症状，甚至导致死亡。
孟庆义表示，一旦在室外出现头晕的症状，孩子突然“打蔫”、没精神，就要注意是否为中暑症状。此时，年轻人应迅速到阴凉处躺平、休息，适当喝点凉水，10~30分钟后若还没缓解，要及时就医。
老年人体温调节能力变差
出现头晕迅速送医
老年人出现头晕等中暑症状，无论当下是否缓解，一定不要自行判断，要迅速送医。
孟庆义解释，老年人体温调节能力变差，散热能力降低，在一般人并不觉得很热的天气，也有可能出现热射病。而且，老年人的症状比较复杂。他们有时体温并不一定太高，但内脏温度已经升高，脏器或已经受到损伤了。“但这些在家里是很难区分的。”因此，孟庆义建议，老年人出现中暑等不适，不要自己在家处理。“我们见过很多老年人说自己感觉能挺一挺，但等到挺不住了，再就医也来不及了。”
喝够水，消暑防病最佳“法宝”
汗液蒸发能够带走大量的热量，因此，出汗是人体解暑降温效率最高的方法。因此，在暑热天气里，一定要注意补充水分，促进汗液排放。
关注天气变化
注意防暑降温
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来源：央广网（记者 王勇生 雷妍）、央视新闻客户端
本期编辑：吴双