家有中考生，家长该怎么办？

距离中考不足百天。此时，谁最焦虑？依我多年带毕业班的经验来看，家长才是最焦虑的一群人。并且他们还有意无意将焦虑转移给孩子，令孩子坐卧不安。

通常情况下，焦虑的家长有哪些表现呢？

过度关注孩子的考试成绩。

每次考试前后比孩子还紧张。成绩一出来，情绪完全随着分数的高低转动。孩子考得好，正常，考得不好，早早晚晚都在孩子耳朵边念紧箍咒：你要是考不上，看你怎么办哦？我反正是不会拿钱让你去读私立学校的。

或者就说，考不上你就自己回老家读，我懒得管你。担忧、威胁不绝于耳。孩子的大脑就像要爆炸了，于是就会大发脾气以示抗议。

过分小心翼翼低眉垂首。

生怕自己走路的声音打扰了孩子，生怕自己说话语气不当惹恼了孩子，生怕自己饭菜没做好影响孩子食欲。家长的各种"生怕"实则严重影响了孩子的心情。

亲子关系一般的孩子会觉得父母这种有悖于常态的做法令人讨厌。亲子关系和谐的孩子就会觉得父母为自己付出太多而感到愧疚徒增压力。

总是觉得孩子的状态不好作业太少。

看见孩子略显疲态，以为状态不好，着急了。看见孩子玩了下手机，以为作业太少，抓狂了。看见孩子独自一人躲在卧室里，猜疑了。

总之，很多家长就是恨不得自家孩子每天眼睛发亮，作业缠身，秘密公开，朋友全无，只一心读个圣贤书最好。就是机器，也得保养，何况是人啊！越是在忙累的情况下，越是要允许孩子忙中偷闲自我放松一下。

多数时候，孩子们还没上战场，就已经被家长的焦虑病感染了。于是有些孩子的感冒生出来了，咳嗽现身了，瞌睡现象也越来越严重了，复习的高原现象也出现了。我觉得啊，孩子备考首先要备家长，其次才是备学生。那么家有中考生（高考生同样适用）的家长，需要做哪些方面的备考呢？

01

以前咋样就咋样

以前你都没太关注孩子的分数和作业，突然关注了，孩子就会怀疑家长别有用心，认为你关心的不是他本人而是他的成绩，关注的是他能否升学，孩子会觉得家长功利，对他们的爱都是有条件的。

以前都没特别加餐，突然就各种营养汇聚十全大补，孩子就会无所适从，心生愧疚，要是考不上，怎么对得起那些鸡鸭鱼和猪牛羊的英勇献身呢？

所以家长一定要保持一颗平常心，该上班就好生上班，别折腾了。平时吃什么就吃什么，别搞得满桌子山珍海味孩子却味同嚼蜡。平时喜欢自黑，继续自黑，平时喜欢调侃孩子，继续调侃。不论做什么，都跟平时一样，不要搞得跟世界末日来了似的。

当然家长也不能故作置之不理，令孩子认为家长不重视自己人生的第一场大考。家长只需要真诚地对孩子说：抓紧时间努力拼搏，然后把一切交给运气，不论运气好坏都不会影响你在爸妈心中的重要地位。说完这句话，行动上要向孩子表示：你不是一个人在战斗！我们一家人都是你的坚强后盾！

02

减少不必要的应酬

不必刻意告诉孩子，因为孩子要中考了，所以爸妈压缩了自己的社交时间。只需要记得家里有个孩子在备考，身心都很累，他们回到家需要家人的陪伴。哪怕他们没时间跟家人闲聊，但看到家人在家里，他们的内心也是很踏实的。

以前下班爸爸要出去喝大酒，现在就早点回家弄几个小菜喝点小酒。以前妈妈总是找闺蜜出去逛街扫货，现在就早点回家洗手煮汤羹。多做事，少说话，用行动表示对孩子的关心。

03

夫妻关系要和睦

父母的关系就好比是戴在孩子手指上的情绪戒指。父母关系和睦，孩子心情平静愉悦。父母关系不睦，总是吵来吵去，孩子心绪波动较大。

备考期间，孩子的情绪最好处在平稳状态，这有利于孩子考试的发挥。因此，夫妻之间再大的问题都要等到孩子考试结束后来处理。即便是一些小矛盾，也要关起门来好好沟通，不可搞得一地鸡毛。

04

保持良好的心态

所谓"谋事在人，成事在天"。中考不过是孩子人生旅途中众多考试中的一次考试。如果第一次考试都绷不住，今后还怎么考呢？再说了，孩子的人生那么长，哪里是比一次就结束了？告诉孩子，也告诫自己，咱们比10年，20年，人生打的就是持久战，干嘛非得赌这一次呢？父母的心态平稳了，焦虑程度就会降低，孩子受到的负面影响就小。

这是作为家长应该进行的自我调适。那么关于孩子的备考，家长需要有哪些认识呢？我觉得可以从以下四个方面来指导孩子备考。

01

备身体

永远都要记得，身体第一！不论做什么，拼的都是身体。因此，家长们在孩子备考期间要照顾好孩子的身体。

一般来说，太累会使孩子的免疫力降低，睡眠不足会令孩子头昏脑胀。家长过于苛责也会令孩子在潜意识里发出生病的信号。春夏之交，气候变化不定，温度时高时低，要提醒孩子合理穿衣。一旦孩子出现感冒发烧症状，不要奢望孩子的身体自己修复，平时可以这样，毕竟人体确有自我修复之功能，但备考阶段不要冒这个险。

该看医生就当机立断去看医生，该吃药吃药，该打针就打针。不然孩子拖着个病体复习效果一定会大打折扣。

02

备心态

有些孩子好胜心很强，给自己设定的目标特别高，一旦没达标，心态立马就绷了。这种输不起，稳不住的心态当然不具备持续作战的能力。因此，家长要在心底降低对孩子的期望值，目的是给孩子降压。我中考前，我妈给我买了一架缝纫机，说，你努力复习吧，考上了，我砸锅卖铁也供你读书，没考上也没什么大不了，这个世界没考上学校的人多了去了，人家过得不也很好吗？我支持你去学缝纫，今后做个手艺人也一样过得好。

有我妈的话做底，我心态就很轻松，只一心追逐过程不问结果，结果就是我中考时超常发挥，考出了我初中三年以来最好的成绩，成了一匹黑马，竟然考到师范类全县第一名！不过，也有一些孩子觉得自己考上的希望渺茫，于是就自我放松，想学就学一点，不想学就混日子，这种混日子的心态也要不得，家长一定要及时发现这种不以为然的消极心态，给孩子敲警钟，增压力，逼着孩子往前跑。

03

备环境

将孩子的住处收拾干净有序，书桌上的东西要整齐简单。干净舒适的环境有利于让孩子的心宁静下来，注意力不被转移。当孩子的心安静而专注了，复习的效率就高了。还有，告诉孩子，干净、整齐、有序的环境会改变人的生命场，给人带来好运哦。

04

备知识

当孩子的身体处在最佳状态，心态阳光开朗、平稳放松，环境干净整齐，孩子的心专注于学习了，知识点怎么会掌握不好呢？不过是顺手拈来的事嘛。

家有中考生，确实比平时要紧张一些，但作为家长，再紧张也得绷住，再着急也得平和，再渴望孩子考个好高中也要根据孩子的实力来决定，万不可过度紧张自乱阵脚，把孩子也拽到紧张不安的情绪中来。

本文作者

钟杰

张文质家庭教育研究院研究员，张文质新父母成长视频课程七、九年级主讲人。广东省名班主任，广东省名班主任工作室主持人，深圳市“我最喜爱的班主任”。德育预设教育理念的提出者和践行者。《班主任之友》、《班主任》杂志封面人物。《教师博览》、《中国教师报》、《南方都市报》等主流媒体特别报道人物。从教至今担任班主任27年，发表教育教学论文200多篇，出版了《治班有道——班主任智慧手册》、《孩子，这不是你的错》、《让我们一起走向美好》等教育专著13部。