干货贴 | 花最少的钱，健「相对来说」最轻松的身（文末福利公布！）

最近#明星减肥前后对比#tag挂在热搜好几天，谁点进去不要又双叒叕一次下定决心，这个夏天，一定要瘦下来呢？毕竟这么看上去，你和大明星，也就差对自己稍微狠一点的程度了。

倒也不是说我们都要瘦成一道闪电，千变万化的美才是最有魅力的，红到没边儿的姐姐妹妹们，从炫雅到蕾哈娜，都不是皮包骨的类型，她们的共同点是——fit，看上去健康又有活力。

所以！健身是生命必不可少的一部分，它或许可以让你瘦，但更重要的是它会让你更健康，更快乐也更有自信，鲁迅——健身的女孩笑起来都很好看。（并没说过）

所以所以，马了不等于做了，下定决心就要开始第一步，健身也就是0次和无数次的区别。因此科学健身也显得尤为重要，有的姐妹说健身没成效，可能是因为没有找到最适合自己的健身模式，【PIXIE在此郑重不提倡节食健身呢】。

今天PIXIE通过对周围健身成功的达人们的市场调研，总结出几个超高效的健身博主的健身套餐倾囊相授。别迟疑了，多爱自己一点，就在当下的这一秒吧！

-@周六野zoey-

长着一张混血脸的周六野想必当代健身圈无人不知无人不晓了，谁没跟着她做过一段时间小视频训练呢？Zoey是获得美国认证私人健身教师的曾经的机械工程师，你没看错，她是因为对健身的热爱从而成为了一个YouTuber进而开始了发扬健身的事业。

与别的网红博主有所不同的是她不推销不代购，积极的在社交平台专注分享自己的生活以及健身步骤，B站上的视频里不太正宗的中文口音教学听上去倒是十分有亲切感。

她的教学视频短小精干，不需要充多少的会员找私教学，在家里每天花上短短的半小时就可以完成，但由于ZoeyB站发布的干货视频过多，PIXIE整理了一套入门级全身训练搭配，足不出户，安心饮食，我们还是可以身体健康的！

【5分钟快速小蛮腰】

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【9分钟改善肩背问题】

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【低强度高效有氧运动】

姐妹们，其实加起来半小时也不到，试过都说好👍

-@凌听雨- 

凌听雨也算是健身成功的典型案例之一了，曾经是大码模特的她虽然也不会对自己的身材外貌不自信，但是当意识到健康受到威胁之后痛定思痛，自己摸索出一套可以让自己更健康的健身模式还因此创业。

与Zoey一样，她的健身方案同样的短小精干但科学，同时对饮食的控制要求并不高，（再说一遍不提倡节食瘦身哦！）只要每天抽出一点时间，甚至是在百无聊赖的玩手机时间动那么一会儿，坚持下去也会有不一样的成效。PIXIE方案推荐：

【5分钟床上拉伸瑜伽】

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【懒人家庭瘦肚子】

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【边玩手机边瘦肚子】

不管多么百忙之中，这点时间相信我们挤一挤都会有的哈。

-美丽芭蕾-

好了，啥也不说了，她来了她来了她带着疼痛和畅快来了！我们马过多少次美丽芭蕾相关视频又练了多少次呢？Mary作为专业的芭蕾舞舞者，相对于瘦身，更多的也帮助女孩们纠正自己的体态，舒缓身上的疲劳和使用过度的肌肉神经。相信我，一套做完其实是痛并快乐着的。PIXIE方案推荐：

【第二套-纤腰燃脂】

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【第三套-瘦腿提臀】

+

【天鹅臂（视个人情况规定长短）】

那么既然方案都给出来了，是不是看上去就不那么辛苦了呢，送上Mary老师的绝赞表情包为大家打气，冲鸭我们可以的！

-@体态大师-

（此处本应有超酷美图但体态大师本师从不发图所以暂放女神健身图激励大家）

陪伴了小编整个大学时光拯救头前倾的体态大师是个宝藏没错了，她给出的体态纠正视频都从根本上在杜绝不合理的脂肪产生以及如何让脂肪去到它该去的位置，就给人醍醐灌顶的致命一击。和健身方案一同使用的话会起到事半功倍的效果，PIXIE方案推荐：

【驼背猥琐颈】

+

【小腹突出】

+

【瘦脸瘦双下巴】

看过体态大师i会发现，很多时候肥胖并不是由于少运动而是平常不正确的生活习惯，所以上班族女仔或是长期坐着的女仔们不妨试试，从根源杜绝虚胖。

以上都是小编多年以来健身的经验之谈，其实为什么说女孩子需要健身呢，随着年龄的增长女孩子其实更容易受到肥胖的烦恼，既影响心情又影响健康，所以选择适合自己同时自己也喜欢的健身方式，是用最少的时间找回自信和爱自己的捷径。不一定要瘦，但是要健康快乐每一天呀。

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获得MCM限量旅行棋的幸运鹅公布！

「海绵宝宝爱吃蟹肉棒」

「Irene：」

请ID名叫这个的女仔在7月30日前私信PIXIE联系方式和地址哦！

编辑 | Jen

  视觉 | Deer

（图片来源于网络）