今天，日照正式进入！

袅袅凉风动，凄凄寒露零

今天（10月8日）21时15分

我们正式步入

秋季的第五个节气

寒露

在古人看来

寒露交节的时间

在戌时（晚上19点至21点）之后

就是“晚寒露”

预示着冷天会提前到来

今年寒露交节的时间为

10月8日21时15分23秒

很明显是“晚寒露”

古人把露作为天气转凉变冷的表征。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，相对于白露时“露凝而白”，等到了寒露则气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。

寒露·三候

古人根据对大自然的观察，将“寒露”分为三候：

一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

二候雀入水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。想象飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法。

三候菊有黄华

“寒露百花凋”，但菊花偏偏在寒露时盛开。所谓“满城尽带黄金甲”，菊花之盛可窥一斑。

寒露是深秋的时节，蝉噤荷残

但自然并未就此沉寂

气温虽在持续降低

此时的大地却是一派热闹欢腾

“七月枣，八月梨，九月柿子红了皮。”

风在这个时候最宜人

风里满是

黄豆的味道、红辣椒的味道、鲜花生的味道

还有茶园里一垄垄绿茶的味道

黄叶飘飘，金风送爽

这是一年中极好的时光

神清气爽，精力充沛

是该额外加紧做点儿什么

寒露丨养生

“寒露”是24节气中第一个带“寒”字的节气，人的生理活动一定要适应自然界规律，科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化。这个时节应该如何养生保健？

1.减辛增酸 润肺防燥。多吃养阴润肺防燥的食物：百合、银耳、莲子、南瓜等。可以适当吃些酸味的果蔬：橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬。

2.防病防燥多喝水 朝盐晚蜜更健康。

3.养生每天坚持这2个动作：揉足三里，健脾胃；弹指改善怕冷。

4.寒露之后尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖，早睡早起，适量运动。

5.吃好三样：芝麻、柿子、冬枣；喝好三样：山药莲子百合粥、莲藕木耳汤、川贝雪梨汤。

寒露已至，温暖犹在

愿你内心充盈着进发的暖意

奔向美好又明亮的远方

来源：日照日报海报/文字：马秀萍
编辑：王晓菡  审校：丁晓丽  责编：王宗敏

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