为什么说“体适能”会是所有少儿体育培训企业标配产品(一)

作者：相九州

兰博文体育创始人

懒熊商业课导师

2015年，我发表了国内首篇关于《儿童体适能教育行业市场分析与发展对策》的学术论文。那时候真没什么体适能机构值得研究，更谈不上高度市场化的企业，兰博文也是在2015年成立了第一家针对3-12岁以”体适能”为基础素质课程的“小马来了”儿童运动馆。先用一段篇幅介绍下行业背景，希望大家稍微了解下兰博文及体育培训行业的阶段性。

本篇先从体适能“虚”（概念）说起，下一篇讲“实”（实操）。

一、什么叫“体适能”?

体适能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常用来表达身体对某些事物的适应能力。例如，Fitness for competition and win; Fitness for life activity。法国人将之称为身体适性，德国人称之为工作能力，日本人称之为体力，在中国香港、台湾地区的很多学者将之翻译为“体适能”，并得到地区体育学术界和华语流行国家的认可。

学者对体适能的定义

多数学者认为“体适能”是一种属性、状态和行为等。如Casper (1979 )等认为，体适能可定义为一种生理特征或属性，是人们达到能影响他们进行身体活动的能力。Powell & Christebson 等认为，体适能是一种行为，可描述为任何活动都由骨骼肌产生能量并进行消耗的过程。Phillips (2008)认为，体适能是一种安适的状态，而不是一种行为，此种安适状态可以让我们从事比较高级的身体活动，是不能与身体活动同义的。Clarke认为，体适能是指能够以充沛的体力应付一整天的工作以及享受休闲活动并具有能力来应付潜在的紧急状况。

国外一些官方组织也对体适能进行了概念界定，是通过综合大量学者的分析，相对完善。如世界卫生组织将体适能定义为:除了完成日常工作之余，身体又不会感到过度劳累，并且还有余力应付突发事情及享受休闲的能力。全美运动与体育协会(NASPE, 1995)对体适能这样定义:体育活动可以认为是行为过程，而体适能是产生于过程达到的生理状态。这种属性或生理特征可以使人充满活力地处理日常事务，参与各种闲暇时间的活动，减少慢性疾病的发生。美国运动医学会(ACSM, 2007)认为，构成体适能的因素：①心肺适能(Cardiovascular fitness )——心脏输送氧气至全身的能力；②肌肉适能(Muscular fitness)——肌肉的力量与耐力；③柔韧性(Flexibility)——自如、无痛移动关节的能力；④身体成分(Body composition)——脂肪占身体重量的百分比。

香港学者钱伯光所著的《Keep Fit手册》中较为详细的解释了体适能的概念:身体适能(Physical fitness)简称体适能，包括两大范畴:健康相关体适能(Health-related Physical fitness)和竞技运动相关体适能( Sports-related Physical fitness)。良好的健康相关体适能可让身体处理日常工作、突发事件和闲暇活动；与竞技运动相关的体适能用来确保运动员运动表现和成绩的能力，如速度、爆发力、耐力、敏捷和柔韧等，其目的在于取胜和创造记录。

台湾学者龚忆琳认为，体适能可分为竞技体适能和健康体适能。竞技体适能即运动体能，特指运动员创造优异比赛成绩所需的体适能。健康体适能是为预防疾病、增进健康和改善日常生活工作效率所需的体适能，包括肌力适能、肌耐力适能、心肺耐力适能、柔韧性适能、适当的体脂肪百分比。

按照以上定义，现在大部分幼儿体育培训机构在做的主要是健康体适能。

二、关于体适能教育

体适能教育是体育教育的一个子领域，主要涵盖学校体育这一层面。目前，国内外尚未对健康体适能教育一词进行统一的概念界定，所以本人只能通过国内外对体能概念界定的综合分析，并结合教育领域，尝试对体适能教育一词进行简单的阐述。

我认为，体适能教育指为使个体各组织、器官的机能达到最健康状态，通过身体活动和其他一些辅助性手段进行有目的、有计划、有组织的教育，来提高学生对体适能的认知和促进其身体成分、肌肉适能、身体柔韧性、心肺耐力等方面平衡健康发展的过程。

三、儿童体适能

指对目标儿童人群，以田径和体操基本动作作为训练手段，采取适宜、科学的训练方法，提高对象心肺适能、身体组成、柔软度、肌力、肌耐力五大健康体适能指标，从而提升对象身体体质和运动素质，提高对象社会化过程水平。

依据国际《儿童权利公约》的界定，儿童的一般意义是指18岁以下的任何人。文中儿童的概念界定为12周岁以下的人群，其中核心范围指3—6周岁的人群。

四、儿童体适能教育的功能属性

儿童生理系统发展特点

及对儿童体适能训练影响

（一）运动系统

    1、骨骼

儿童在六周岁之前，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物与无机物之比为5∶5，而成人为3∶7，因此，骨骼特点为弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。

    2、关节

儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。

    3.、肌肉

儿童肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人相比，收缩能力较弱耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。

儿童身体各部分肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。

（二）有氧运输系统

    1、血液

儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。血液中有形成分与成人也有差别，如新生儿血液中红细胞约为550～750×１０-４·mm-3，血红蛋白约为15～23 g %，以后迅速下降，7岁左右红细胞约为400～450×１０4·mm-3，血红蛋白为10.5～11.6 g %，15岁左右接近成年人水平。新生儿血液中白细胞是成年人的2倍，数天后很快减少，到7岁时约8 000·mm-3，15岁时接近成年人水平其他成分与成人也有差别。

    2、心血管系统

儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。心脏的重量随年龄而逐渐增长，到青春期，心脏已达成人水平。儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随着年龄的增长心率逐渐减慢，一般到19岁以后基本趋于稳定。

儿童少年的心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小。由于心脏的发育尚差，在运动训练时运动量不宜过大，憋气和静力练习不宜过多，以免心脏负担过重。

    3、血压

儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小，所以儿童少年血压低。

    4、呼吸系统

儿童少年的胸廓狭小，气道较狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。但儿童少年代谢旺盛，对氧的需要相对较多，因而呼吸频率较快。

在进行剧烈运动时，由于儿童少年氧运输系统的功能不如成人，他们的最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平。

（三）能量代谢系统

儿童少年新陈代谢旺盛，除了维持各器官正常的生理活动外，还必须保证生长发育的需要。由于儿童少年在代谢方面的这一特殊需要，使他们在运动中，一方面对氧的需要量比成人多；另一方面在运动中能量的动用受到一定的限制。据研究，由于儿童少年糖的酵解能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作能力则比成人差。例如，在完成最大强度的工作时，儿童少年血液中的乳酸含量要比成人少，且年龄愈小，血乳酸水平愈低。    

（四）神经系统

0—6岁是人生中神经发育的唯一的高峰期，因此抓住这一关键时期对儿童神经系统进行训练显得尤为重要。在这一时期，神经活动中第一信号系统占主导地位，对形象具体的信号容易建立条件反射，而第二信号系统相对较弱，抽象的语言、思维能力差，分析综合能力正在发展还不完善。

儿童神经元抑制过程不完善，尤其分化抑制能力差。8岁以前精确分化能力差，错误动作多，8岁以后皮质细胞的分化能力逐渐完善，并接近成人。13～14岁时皮质抑制调节功能达到一定强度，分析综合能力明显提高，能较快地建立各种条件反射，但掌握复杂精细的动作较困难。14～16岁时反应潜伏期缩短，分化抑制能力显著提高。

五、儿童体适能教育的产品化

针对3--8岁发展关键期的儿童，结合自身“MAH“三大理念（1、多元通过独创的多元化课程体系，让孩子的技能、体能、家庭关系、受教育、社会呈现、情感发展得到全面的发展2、成就课程以孩子为主体，让孩子在快乐运动中获得成就感与全人格的提升3、快乐只有快乐才能让孩子们发自内心的参与和喜欢运动，让孩子可以拥有健康的同时，拥有美好的童年）、八大经典运动模块课程体系（体能模块  篮球模块  跆拳道模块  足球模块  轮滑模块  平衡车模块  感统模块  ）激发儿童运动兴趣，提高运动能力，养成运动习惯，培养团队意识，成就孩子的完全人格！

六、安全性，专业性，有趣性，有效性

儿童体适能教育产品目标人群为3—12岁儿童，核心人群为3—6岁的儿童。因此，产品设计中涉及到的体质测试标准、课程设计、教学思路、课程反馈等流程，都必须充分考虑到目标人群的生理、心理发展特点，研发有针对性、分层次、科学化的教学理念和手段，实现产品的有效性，真正能够提升儿童健康体适能水平，满足市场对专业化产品的需求。

有一个行业共识的的结论：把孩子所练的体育项目比作一部智能手机，体能相当于操作系统，如：安卓或者IOS，技能相当于APP，任何APP想要高效运转都离不开底层操作系统的强大支撑，这也佐证了为什么竞技体育运动员的技术水平差异不大，但是体能水平就是瓶颈。

企业即营销，好的产品会说话，我们体育人应该有这样的产品思维：从情怀－产品－商品－爆品的底层逻辑。任何一家公司没有好的产品，极强的运管系统就盲目过度营销都是在耍流氓。其次，好产品不代表好卖的产品，好卖的产品不代表是爆品，对于大多数培训企业而已，单品类经营的效率都是很低的，一旦开线下店很难覆盖整个投资成本，所以在课程品类架构要做多元化课程延伸，让每一个来体验的孩子都留下，极致的效率追求才是生存之道。

以上是“虚（概念）”部分的讲解。关于体适能“实（操）”的部分，下次再讲。

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