“阳”康了，该好好工作了~

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哈喽。大家好，我是丸子。一个一手带娃，一手事业的赋能宝妈号主。

今天是我测出阳的第六天了，症状已经基本消失，身子也不再虚弱了。

借由这个“病”已经摆烂了很多天了，也是时候该将状态调整一下了。继续好好地运营我的公众号，继续钻研和学习自媒体方面的各种知识。

总之是不能再什么都不干了，歇息的时间不短啦。

其实，我们都知道，这人一旦开了放松或者摆烂，真的很难让自己恢复之前的状态。

但是，我们也不能总是摆烂散漫，总还是要好好调整，力求尽快让自己恢复状态，认真努力学习工作和生活。

为了让自己能更快地调整状态，恢复以往的工作生活节奏，我做了以下几步的措施，希望对你能有一些帮助。

01 调整心态

要想快速摆脱掉摆烂的状态，拾起积极的行动力，那就需要现在心态上做出调整。

摆烂，享受，放松时，我们确实会感到愉悦，我们的大脑也很喜欢这种状态，大脑从来不喜那些费脑子的事情。

所以，我们在经过一段摆烂时期之后，收拾心情，调整心态，告诉自己，该恢复状态了……

同时心里也要做好准备，做好要长期奋斗的心理建设。

一旦开始行动，就要非常专注事情的本身，不能总去关注结果，保持着情绪稳定，减少焦虑。

在这些天“阳”的状态下，我心安理得享受着什么都不干的时光。当身体逐渐好转，我也在心里暗暗告诉自己，歇息的时间不短了，该继续努力了。还有很多很多的事情需要你去做。

02 制定合适的目标和计划

摆烂一段时间后，要恢复自制力，确实不是一件易事。

不要一上来就制定非常高或者说非常大的目标。例如，我这个月初给自己定的目标之一是读完八本书。这个目标如果放在一整月来说，实现肯定是没有问题，但是如果在今天我还将这个目标拿出来说，那就是不现实了。

制定一些过高的目标其实是我们的大脑在摆烂后想恢复状态的一个应激反应。想要通过对高目标完成的幻想，来弥补摆烂期间无所作为的心态。

但是，高目标是很难实现，这就会再打击自信心，从而更容易摆烂。

制定计划和目标要合适，可以先从简单点的目标开始，一点点去完成，逐步获得成就感，这样就可逐步恢复状态，一改往日的摆烂状态。

计划和目标的制定很重要的一点是要有松弛感，不能将计划排得太满，如果排得太满就会将自己压得喘不过气。

之前我就是将事情排得太满，以至于觉不够睡，弄得自己精神恍惚。

03 设置完成任务的奖励机制

这样做的目的是让自己感觉到做事情有盼头、有期待、有动力。

事件完成时，给自己小小的奖励，也会有不小的满足感和成就感，也会促使自己在下一次任务中，更加高效地完成。

基本上做到这几点，摆烂的状态也就逐步改过来了。

以上，感谢你的时间。

-THE END -
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