什么是最好的奖励

亲爱的，今天讲讲什么是最差的奖励、正确的奖励、以及最好的奖励。

最差的奖励方式是：通过放弃习惯，来奖励习惯。

举个例，这是我连续第四天在早上写 blog，终于我在写作这件事上积蓄了动能，前面几天的读者反馈也挺好，明天就是周末，要不要睡个懒觉，歇息两天呢？

不应该。“不要以不写来奖励写“，当我从《如何写得更多》这本书里读到这句话时，就知道一个好的 blog 点子诞生了，哦不对，就知道我不应该以停止做正确的事情，来奖励做正确的事情。

书里接着举例。

我们不会通过取消下一堂课来奖励在课堂上表现出色的一天；我们不会通过猛吸一根香烟来奖励戒烟的一天；我们不会通过放弃让我们达到目的的计划，来奖励勤奋的、有成效的写作。

读到这里，你能理解什么样的奖励是错误的了。那么，什么是正确的奖励方式呢？

首先，我们需要知道，奖励会带来多巴胺，而多巴胺的作用是，产生驱动力、渴望和追求。我在第107期「可乐周报」里分享过 Andrew Huberman 关于多巴胺的观点。（可乐周报是我在周六写给一万多读者的邮件通讯，你谷歌一下就能看到，赶紧订阅一下？）

简而言之，你应该赚取多巴胺，也就是，你需要把努力放在前面，通过付出获得奖励。想要享受美食？先连续锻炼一周。想要给自己买个蓝牙耳机？先完成手上这份重要的报告。想要一整个下午都用来追剧？请先早起收拾好屋子。把努力工作放在奖励之前，然后再开始下一项工作，就是赚取的多巴胺（奖励），就是正确的奖励方式。

那么，什么是最好的奖励方式呢？（一直问你，烦不烦）过程本身就是最好的奖励。

我不需要奖励晨跑，因为我享受清晨的微风、畅快的感觉和一天的精神。
我不需要奖励禁食，因为我享受更多自由的时间，更年轻和健康的身体。
我不需要奖励创作，因为我享受学习的过程，积累的喜悦，读者的共鸣。

如果你在做正确的事情，就一定能从中获得最大的奖励。