【科普】“糖妈妈”不慌，做到这几点，轻松HOLD住血糖
34岁的孕妇王女士刚刚做完“糖耐”，不幸加入了“糖妈妈”的大军。
“我为什么突然得糖尿病？”
“我会不会以后就是糖尿病人了？”
“我是不是以后都不能吃米饭了？”
“得了糖尿病是不是会对宝宝有影响？”
和许多的糖妈妈一样，王女士怀着焦虑不安的心情来到营养门诊寻求帮助。
其实啊，糖妈妈们完全不必过于焦虑，只要坚持做对几件事情，绝大数患有妊娠期糖尿病的“糖妈妈”不仅可以健康度过孕期，生下健康的宝宝，并且产后罹患糖尿病的风险也不会增加。
怎么做才能科学、有效的控制血糖呢？
合理控制每日所需总能量，维持体重适宜增长。
妊娠期妇女体质增长范围和妊娠中晚期每周体重增长推荐值：
适当限制碳水化合物的摄入
控制血糖的前提是满足孕妇和胎儿的能量需求为基础，并不是碳水化合物越少越好，一旦主食摄入过少，会导致体内脂肪、蛋白质分解过量，甚至产生饥饿性酮体，从而影响胎儿的正常生长发育。推荐糖妈妈一日三餐主食可以摄入低升糖指数的杂粮饭、杂粮馒头、粗粮面等。合理安排餐次，少吃多餐，建议三次正餐，三次加餐。
建议糖妈妈尽量每天饭后坚持20-30分钟的运动量。运动方案可选择散步、孕妇瑜伽、孕妇操等。
运动禁忌：前置胎盘、胎盘早破、先兆早产、血糖＞14mmol/l、宫颈机能不全等。
如果正确的饮食加运动治疗2周后，血糖仍未达标，就需要胰岛素治疗。胰岛素不能通过胎盘，因此不用担心会影响胎儿。医生会根据孕妇的体重、血糖等计算胰岛素的使用方案。
妊娠期糖尿病并不可怕，主要原则还是管住嘴、迈开腿、控制体重、少食多餐！
常州市妇幼保健院营养门诊开展项目：
围产期营养测评及营养干预
妊娠期糖尿病的医学营养治疗
妊娠期全程营养管理
肥胖型多囊卵巢综合征、单纯肥胖妇女的营养干预
门诊时间：周一至周五
地点：门诊二楼b3区12、13诊室
女，妇产科学硕士，公共营养师，毕业于南京医科大学。主攻方向：围产营养保健咨询与指导，妊娠期糖尿病、贫血、妊娠期高血压，多囊卵巢综合征、肥胖的营养治疗及干预。
部分图片来源：健康浙江
01 常州妇幼 与温暖同行02 “缤纷女神节，健康天使行”，健康讲座火热预订中~~~