医生提醒：如果您的血糖值，在这个范围内，不要担心，属于正常

导语：

随着现在社会的发展，人们生活水平的提高，但是亚健康，问题却越来越严重，尤其是三高患者，并且患者年龄越来越趋于年轻化，已不再是老年人的专利，有很多的血糖高，患者在被诊出血糖值偏高之后，便严格控制饮食不吃甜味的东西，而实际上糖分的衡量标准和甜度的关系很小。

医生提醒：如果你的血糖标准在这个范围内，属于正常

1、正常血糖范围

空腹血糖为3.9-6.0 mmol/L或正常血糖水平为70-108 mg/dL。2小时后的饮食血糖低于7.7 mmol/L或139 mg/dL

2、糖尿病的诊断范围

17.0 mmol/L或126 mg/dL或更高饮食中有空腹血糖2小时后应视为糖尿病。如果您的血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL，则应考虑患有糖尿病。如果空腹血糖水平为6.0至7.0 mmol/L，则称为空腹血糖调节受损；如果空腹血糖水平为7.8至11.0 mmol/L，则称为糖耐量异常。

想要呵护好血管健康，预防血糖高，日常养成三个好习惯

1、饮食习惯

想要稳定好血糖，首先要在饮食下手，尤其是血糖高的患者，在平时注意不要食用含糖量高的食物，可以多选择一些清淡的蔬菜和低糖分的水果，保持营养的均衡，在主食上也可以多选择粗粮，不仅能够增添饱腹感，还有助于消化。

2、运动习惯

生命在于运动，适当的锻炼，能够帮助促进血液的循环，加速新陈代谢，帮助消除体内的毒素和废物，还能够提高免疫力，增强体质，需要注意的是尽量选择有氧慢运动，避开高强度的锻炼方式，比如散步，慢跑，太极拳等。

3、多喝水

想要调理好血糖，呵护好血管的健康，在平时就要养成多喝水的好习惯，这也是最适合老年人的方法。多喝水可以促进血液循环，有助于稀释血液浓度，也可以在喝水时放入一些有助于调理血糖的食材，对稳定血糖有着事半功倍的效果。

根据李时珍的《本草纲目》中记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝，会有助于清热解毒，帮助降血脂，改善血管问题的作用。其部分食材原理如下：

蒲公英：清热解毒，蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质，如果用蒲公英来泡水喝，能够帮助改善血管问题

苦丁：促进新陈代谢，缓解疲劳，苦丁茶有消炎利便，减肥瘦身的效果，同时也能够帮助调理血管问题

罗汉果：汉果被报道有多种生理活性，如降血脂，降血糖，抗菌消炎等

百合：解毒，健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环

结语：

血糖高并不等于糖尿病，若发现血糖升高并没有你想象中的那么恐怖，不要过分的慌张，只要合理的饮食，严格的按照医生的遵嘱用药，很快就能够得到恢复稳定，比起疾病，最能够损害人们的还是一颗畏惧的心。

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