生活需要“量化”吗
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不知从何时起，越来越多的人开始“量化生活”。不管是饮食起居、运动锻炼还是学习打卡等，各个生活模块仿佛都能被五花八门的应用软件量化。小到一天走了多少路、用了多久手机，大到年度花销，等等，都可以成为“量化生活”的一部分。
“量化生活”，就是指通过收集、记录、分析生活中的各类数据，追踪个体行为，实现生活的数据化。有人说，以数据之名，能更好地掌控生活；也有人说，在人们观测数据的同时，数据也在左右人的心绪、制造额外焦虑。
那么，生活需要量化吗？该如何使用数据而不被困于数据呢？
一
我们的现实生活中，处处存在人与数据的深度捆绑。随着互联网技术的发展，人们开始更频繁地借助各种应用软件以及可穿戴监测设备，进行日常量化管理。为何这么多人欣然接受应用软件对生活的量化，甚至乐此不疲？
对“变得更好”的追求。与主观感受不同，数据相对具有客观性，更容易被呈现、被分析、被比较。以佩戴智能手表为例，每一卡路里的消耗、每一分钟锻炼时间的增加，都能通过数据、图表展示出来，成为个体“努力的证据”。
一般而言，热衷“量化生活”的人计划性和自律性较强，他们试图以数据为坐标轴，或者通过数据与他人进行比较，进行自我检视、自我提升。笔者在某网络平台“量化生活”小组的简介中看到这样一句话，“我们可以记录睡眠状态，记录学习工作时间，或者简单地记录自己的娱乐程度、情绪状态，从而更好地管理自我，知道如何调控自我”。
被心理机制所支配。还没有处理完的事情相较于已处理完的事情，会更加令人印象深刻，这在心理学上叫“蔡格尼克记忆效应”。这也解释了为什么我们常常对某件没有完成的事情怀有一股“完成欲”，这件事不完结，便会记挂在心上。那些带“打卡”“签到”等功能的应用，或许也正是基于此，因为我们看到数据不好就难受，数据比别人差就想奋起直追，当“强迫症心理”被激起，就越发会“沉沦”其中。
受绩效逻辑的影响。“量化生活”并不仅是个体追求，也有社会环境、社会氛围的烘托。今天，我们无时无刻不生活在追求效率的社会中，效率常常与竞争优势挂钩，“没有最好，只有更好”成为目标。数据可以被理解为“绩效社会”的底座，数据差距产生了绩效压力，推动着个体不断行动、不敢停歇。
比如，连续签到、实现“高赞”等量化结果不仅是社交中的“炫耀资本”，也是个体“自律”的“佐证材料”，而那些数据差距又加剧了个体的“绩效压力”，从而倒逼人们从各方面提升自我。
二
在笔者看来，以数据之名掌控生活，也暗藏被数据掌控的风险。一味追求“量化生活”，不一定能带来自由，反而可能导致个体被困在数据里。
比如，偏执式追求连续打卡和签到。不少运动类、学习类应用为了提高用户黏性，纷纷开发目标设置、签到打卡、学习数据、排行榜等功能，让用户形成使用习惯和竞争心理，紧盯着已连续签到xx天、已累积使用xx小时、当日排名第xx……而一旦中断使用，这份积攒已久的“战绩”又需从头开始，这也让一些人过度执着于延续“连续”，甚至使用软件只为打卡签到，正如有用户戏称的“人生感觉被套牢”。
再如，不自觉沉迷各类数据和显示。有人形容，戴上智能设备或装上检测类应用，就像戴上了“电子刑具”。不知道你有没有这种感觉，每天早上看到前一晚的睡眠评分数据，会影响这一天的心情；开始运动时，一定要戴上运动手表，按下“开始运动”等按键，这仿佛成为一种仪式感。而倘若忘记戴表，那就是“健身不戴表，等于没健身”，甚至当朋友展示的健身数据远超自己，还可能感到怅然若失。
又如，全天候关注平台点赞和收藏。社交媒体应用作为现实社会关系的延伸，已然成为重要的线上社交场所之一。发一条动态，一些人就会在意点赞数或收藏数。这一方面象征着社交受欢迎程度，另一方面也可能引发“朋友圈焦虑”。过分关注数据的人可能就会想：“为什么这条没人点赞”“是不是大家不喜欢我”……这其实一定程度上背离了记录生活、分享心情的初衷。
三
“量化生活”并非全无可取之处，只不过，追求“量化生活”也要量之有度、行之有道，生活不该被困在量化的数据里。那么，生活在数字时代的我们，又该如何不被困于数据的藩篱中呢？
不把工具当目的。“量化生活”的意义，本质上是通过可记录、可追踪的数据来评估个体的行为表现，进而在日积月累中让进步“可视化”。在此过程中，量化其实是工具与过程，而非目的与结果。
一些人在使用工具时，容易被工具“反向控制”。比如，因为数据波动而惴惴不安甚至陷入负面情绪。要知道，且不说一些监测设备数据准确性存疑，人类的复杂生活也很难完全被数据理性化反映。因此，我们需要回到一切的起点来看：量化的初衷是为了更清晰地感知当下正在做什么，而非“打造一张好看的数据报表”。
理性又感性地活着。“量化生活”虽然可以让个体收获更直观的反馈，但也可能让生动的人化作被无差异计算的数字，被简单粗暴地衡量。实际上，在数据之外，每个人都是具有独特体验的生命，鲜活的人生过程比结果更重要。比起关注数据的加减乘除，更应关注自身的需求感受。把握好生命的自主性，才能“进一寸有一寸的欢喜”。正如有句话说，吃饭“带秤”，不能忘记细品美食风味；跑步戴表，不能忘记欣赏沿途美景。
适当享受“无意义”。我们在社交媒体上常常能看到教人“如何让生活有意义”的内容。一年读多少本名著，时光才算没荒废；每天运动几小时，才算对自己负责；每餐进食多少卡路里，才能打造完美身材……似乎不如此精密测算、严丝合缝，人生就不完美了。米兰·昆德拉在《庆祝无意义》中写道：“无意义，我的朋友，这是生存的本质。它到处、永远跟我们形影不离。”其实我们大可不必执着于追求数据上的“完美无瑕”和世俗层面的意义感，那反而可能消解生活本身的意义。
生活在大数据的冲刷之下，愿每个手握终端的人都在“量化生活”中找到平衡。量化的是效率，而非生活，我们的生命中除了数据、代码，还有天地、山水、星辰。
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