“主动抗疫我参与、中医预防有我家”!——上海百万家庭一起参与中医抗疫全市大行动
亲爱的上海同胞们:
此轮疫情已持续多时,近日新增阳性数量连居高位,浦东浦西被迫封城,防控形势异常严峻。许多居民隔离在家半月有余,不少小区解封后重又被封,给大家的工作、生活带来太多不便,相关损失与心理压力难以估量!另一方面,政府也面临巨大的抗疫压力,奋战在一线的医护人员早已疲惫不堪。
自西汉以来,中国依靠中医成功抗击的大型瘟疫就高达321次!我们的祖先早已传承下来了各种防治瘟疫的系统方法。而2020年武汉疫情的中医抗疫效果,国务院新闻办公室在2020年3月23日的新闻发布会上已有明确结论:
“中医药总有效率达到了90%以上。中医药能够有效缓解症状,能够减少轻型、普通型向重型发展,能够提高治愈率、降低病亡率,能够促进恢复期人群机体康复”;
“中医药以前是、现在是、未来仍然是人类抗“疫”的重要武器。”
自2021年初,北京、石家庄、南京多地发生疫情,但中医药无惧病毒变异,从容应对,在快速控制疫情上又起到了关键作用。事实上,国家这两年也已积累了防治病毒变异后的疫情的系统经验。而其中许多方法,完全可以人人参与、家家行动。今天,
我们阿拉上海人是在家被动地在担忧恐惧中消极等待,还是主动依靠中医药,勇敢行动起来,和政府一起,为快速控制疫情付出自己的努力?
为此,我们组建了自2020年武汉疫情就参与抗疫工作的专家团队,其中有中央电视台报导的抗疫模范——河南通许县人民医院背后的倪海厦先生的经方团队,统一编辑了《上海居民中医防治新型肺炎的系统指南》,和大家一起,发起“主动抗疫我参与、中医预防有我家”上海百万家庭全市大行动,依托简便易行的中医防疫措施,在最基层的家庭单元,发起一场真正意义上的“全民动员,共抗疫情”的战斗,让沪上的每一个人,每一个家庭,积极参与到保障自己健康的工作当中来!则整体疫情攻坚战必将大大提前结束,大上海回归全面生产生活正常秩序指日可待,也同时为整个国家早日全面控制疫情作出上海人的贡献!
请参考如下步骤自觉行动起来:
1、请看见此文的上海居民联系各自小区业主微信群负责人;
2、请业主微信群负责人向全体业主传播《上海居民中医防治新型肺炎的系统指南》;
3、业主微信群负责人组建各“小区业主抗疫互助志愿团”,统筹登记各户需要采买的《指南》用品或中药;
4、由志愿团统一搜索、联络可以给本小区配送中药或抗疫物品的药店、商户、商谈好统一采购的优惠价格;
5、业主志愿团收取业主采购费用,统一支付给药店或商户;
6、志愿团配合药店或商户,协调统一配送与分发到户工作;
如果小区已经被封,周边没有被封的小区业主可组成“中医抗疫小区互助志愿团”,联络被封的小区业主或其业主微信群负责人,协调、帮助配送被封小区所需要的的《指南》中的中药或抗疫物品。
请相信,我们与你同在!
请相信,我们共同的祖先传承下来的中医瑰宝与你同在!
在此,我们向你发出明确而强有力的信息:
只要遵照指南的方法去做,你就能够安然无恙!
请接受我们彼此的相互关切与鼓励。
请相信中医药的力量!
请相信,你会健康平安!
附:《上海居民中医防治新冠疫情系统指南》
“主动抗疫我参与,中医预防有我家”
《上海居民中医防治新冠疫情系统指南》
鉴于居家隔离或被封控所导致的配送不便,我们在指南里强化了简单易行的食疗等非药物抗疫方法。
一、生姜柠檬蜂蜜水
1、生姜2份,柠檬1份,蜂蜜1份,水适量。
2、将姜片或姜泥煮水,加入柠檬片,待水降温后再加蜂蜜,混合均匀;
3、亦可先煮开水,加入姜片及柠檬片,水降温后再加蜂蜜,混合均匀。
注:每天可以此为主要饮品。辛酸化甘、辛甘化阳,祛寒湿,提高免疫力,预防病毒。
二、蒜泥呼吸法
1、取蒜瓣1-2瓣,捣成蒜泥;
2、把蒜泥放在汤匙里,上覆一锡箔或玻璃糖纸,避免口腔粘膜与蒜泥接触;
3、将汤匙含入口中,张开嘴巴吸气至呼吸道深处直达肺部;
4、吸满后做吞咽动作;
5、尽量长时间屏住呼吸;
6、然后鼻孔尽量缓慢呼气。
7、以上整套动作连续做,保证时长达到10-15分钟。
8、然后将汤匙取出,蒜泥丢弃即可。喜食大蒜的人亦可将其吃掉。
注:上述过程或产生鼻涕、痰、眼泪等现象。
此种情况下应坚持呼吸,将鼻涕、痰、眼泪等及时充分排净。每天3次即可。
三、香油滴鼻法
1、用棉签沾麻油(即芝麻油或香油)涂入鼻孔中;
2、轻捏几下鼻腔,确保鼻黏膜被一层薄薄的香油覆盖;
3、一天3—4次均可。
注:麻油就是古人的“口罩”,可阻断病毒传染。
四、柚子橙子煮水
1、柚子、橙子,水适量;
2、将柚子和橙子去皮;
3、放入剥开的柚子肉和橙子肉,水烧开;
4、水烧开后再煮3分钟左右。
注:此法建议下雨天喝;柚子和橙子都是芳香类水果,擅长宣散肺里面的邪气。橙子蒸熟本身就是治咳嗽的偏方。肺宣散邪气的功能增强了,感染病毒的几率自然降低。
五、银耳大枣汤
红枣补气补血,补气是补脾之气,通过对脾之气的弥补可以增强气血的生化功能。
银耳实际上是滋补肺阴的食材,也是药材,二者合用可脾、肺、肾三气同补。
注:此法建议晴天喝。
六、葱姜大米汤
1、生姜30克、葱白20克、大米50克,水适量;
2、将生姜切末,葱白切末备用;
3、将大米淘净放入锅中,加水烧开煮熟以后,加入姜末和葱末,继续煮15分钟即可。
注:适应风寒症状。
七、大蒜煮水
1、大蒜头2个,水适量;
2、将大蒜剥皮、拍碎,放入锅中,加水;
3、开大火将水开后,转小火慢熬10分钟,使得大蒜味充分被释放;
注:大蒜味辛辣,加冰糖、红糖佐之共煮,可增加大蒜水甜度,避免大蒜的辛辣对肠道的刺激。
八、艾烟消毒法
1、在家庭或工作场所点燃艾条或艾叶;
2、艾条或艾叶燃烧的烟对空气有很好的杀菌及病毒抑制作用;
3、每天可上下午各一次。
九、苍术熏烟法
1、买生苍术,按照每100㎡使用空间每天需要50—100g的量来配置;
2、买来的苍术如果不易点燃,可将其干燥一下;
3、点燃苍朮,看见明显火头后吹灭明火;
4、将吹灭明火的苍朮用风扇吹,以达到生烟的效果。
注:每天熏一次就行。
十、穴位按摩法
本法来自于《上海市新型冠状病毒感染中医药诊疗专家共识(2022 春季版)》:
1、合谷穴
合谷穴自我按摩一般采用拇指按法或者揉法在穴位上操作,右手拇指按揉左手合谷,左手拇指按揉右手合谷。
以左手合谷为例。操作时,左手自然放松,右手拇指螺纹面按住合谷穴,按压的方向朝向第二掌骨,持续下按、缓缓用力,以有酸胀感为度,按压10秒左右后,缓缓上抬,再往下按,反复操作,按8-10次;再换手按压对侧合谷。如果用揉法,应该在下按之后,再缓缓揉动,不论顺时针还是逆时针,以顺手为宜。
揉动的过程中,以自己感到酸胀为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能够有摩擦;在一侧合谷穴上按揉持续时间约1分钟左右。每天早晚各做1次。
2、迎香穴
迎香穴自我按摩一般采用中指按法或者揉法在穴位上操作,左手按左侧迎香、右手按右侧,双手中指同时按揉;食指可以搭在中指上助力。
操作时,头部自然放松,中指螺纹面按住迎香穴,按压的方向垂直面部,持续下按、缓缓用力,以有酸胀感为度,按压10秒左右后,缓缓上抬,再往下按,反复操作,按8-10次。如果用揉法,应该在下按之后,再缓缓揉动,不论顺时针还是逆时针,以顺手为宜。
揉动的过程中,以自己感到酸胀为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能够有摩擦;按揉持续时间约1分钟左右。每天早晚各做1次。
3、风池穴
风池穴自我按摩一般采用拇指按揉在穴位上操作。
操作时,双手放在后枕部,掌心对着耳朵,双手拇指分别按在两侧的风池穴上,其余四指放在枕部两侧。用拇指螺纹面按住风池穴,按压的方向斜向头顶,持续下按、缓缓用力,以有酸胀感为度,按压10秒左右后,缓缓上抬,再往下按,反复操作,按8-10次。如果用揉法,应该在下按之后,再缓缓揉动,不论顺时针还是逆时针,以顺手为宜。
揉动的过程中,以自己感到酸胀为度,带动皮下组织运动,拇指和皮肤之间不能够有摩擦;按揉持续时间约1分钟左右。每天早晚各做1次。
十一、汤药预防方
1、葛根汤加茯苓、白术——此方由倪海厦先生经方团队杨贞医师提供:
注意:如果服用者有心脏疾病,则禁用麻黄,改用荆芥8g,防风8g,葱白五根替代。
2、经典中医团队潘晓川教授提供:
3、以上汤药的煎煮方法:
1)使用玻璃、不锈钢、搪瓷或者砂锅做为煎药容器,忌用铁器、铜器和铝器;
2)煎药前,将药物放入容器内,加干净冷水浸泡药物90分钟以上,加水量以淹没过药3-5cm为宜;
3)用大火将浸泡的药煮沸后,转为小火;
4)维持药物沸腾20分钟;
5)煎煮时要注意加盖并且不宜频繁开盖,防止药效降低;
6)每付药最后煎出两杯(总量300ml左右),早晚各服一杯,需温热服用。
十二、腹式呼吸调息法
1、心静下来,放下所有喜怒哀乐等情绪;
2、然后将注意力引导至腹部,肚脐稍下的位置;
3、闭上嘴巴,用鼻子呼吸;
4、吸气时鼓起腹部,呼气时腹部憋下去;
5、每次吸气和呼吸,速度要慢,程度要深,气的进出要匀速;
6、每次坚持十分钟,就会感到身体舒服多了!