简单快手但营养丰富，儿童节最适合跟宝宝一起做这个！

明天就是儿童节啦 ~给娃买的儿童节礼物都到了嘛？

对孩子的爱意表示，当然不限于礼物啦~如果你有时间，跟他一起做顿美食，想必他会更加开心，这也是高质量的陪伴，而且，娃自己参与做的食物，吃起来也会更香！

如果你没想好要做啥，今天葱花妈妈带来的宝宝寿司卷可以是个好选择。

来看——「宝宝寿司卷」

 1、DHA丰富 

三文鱼是非常好的宝宝辅食食材，是天然食物里少有的富含DHA的来源。且肉质鲜美，无刺，宝宝吃起来完全不用被卡住。

 2、缓解便秘 

相比传统的精白米面，粗粮最大的优势在于B族维生素、膳食纤维和微量元素含量都更丰富，确实对健康有着不小的益处。今天选择的藜麦跟大米一起煮，可以补充到足够的膳食纤维，预防和缓解便秘。

食材：大米、杂粮米、藜麦、无盐海苔、胡萝卜、花生酱、牛油果、鸡蛋、酸奶。

步骤：

1、将大米和杂粮米淘洗干净，然后电饭锅蒸熟。

2、藜麦下锅单独煮熟，煮大概十到十五分钟左右。因为考虑电饭锅煮饭时间较长，而藜麦不适合长时间蒸煮，会容易破坏其中的营养成分，所以做了单独处理。藜麦煮熟后备用。

3、三文鱼煮熟，切碎备用。

4、胡萝卜切长条，煮熟备用。

5、鸡蛋打散加入少量清水，不粘锅刷一层底油，煎成鸡蛋皮，切丝备用。

6、牛油果切成细丝。

7、将藜麦与煮熟的杂粮饭混合，竹帘上铺一层保鲜膜。将海苔上铺一层杂粮饭，然后再依次放入鸡蛋皮、三文鱼碎、胡萝卜条、牛油果条，再挤上花生酱。

8、然后借助竹帘，将海苔卷压实，即可。

快手又美味的寿司卷就完成啦，再来一杯无糖酸奶，又是元气满满的一天！

1、卷寿司时，卫生起见，要记得在竹帘上面铺一层保鲜膜隔开。

2、寿司卷的食材可以根据宝宝喜欢来改变，宝宝爱吃才是唯一道理。

3、一岁前的宝宝吃酸奶选择无糖的（后台回复「酸奶」，菜妈有推荐清单哦）。

到这里就做好啦~！有好厨艺的你，不要害羞，有意向可以留言哟，欢迎来投稿！（后台回复“投稿”有详细操作）

编辑｜Nina

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