好看好吃的健康蔬果甜甜圈，预防便秘好帮手！

正是人间四月天，百花齐放，绿芽新萌。

最爱带娃在春日出游，走在青翠欲滴的绿草地前，迎面吹的风都是带着甜的~娃呢，总是出门就不想归家，菜妈只好把春天的绿树红花搬到家里带上餐桌啦！

来看今日食谱——「蔬果甜甜圈」。

 1、不知不觉，吃到蔬菜 

很多宝宝不喜欢吃蔬菜，尤其是叶菜很难咬断和吞咽。一起打碎混合在面糊里，不知不觉吃进蔬菜。

 2、促进蠕动，预防便秘 

火龙果和青菜都是膳食纤维含量比较丰富的食材，可以帮助宝宝预防和缓解便秘的发生。

 3、童趣可爱，造型独特 

做成甜甜圈的形式，方便孩子用手拿着，锻炼宝宝的手眼协调能力。8-10月龄左右就可以试试啦！

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▲可以点全屏播放，看起来会更清楚

食材：青菜、火龙果、普通面粉、鸡蛋

步骤：

1、青菜清洗干净焯水捞出，加入料理机打碎，加入面粉和鸡蛋液，混合均匀。

2、火龙果切块用勺子碾碎，加入面粉和鸡蛋液，混合均匀。

3、取一个保鲜袋，分别加入面糊，不粘锅预热倒入少量油，保鲜袋剪一个小口挤成圆形。

4、待两面成形后盛出就行啦！

1、面糊如果比较湿，不成形可以适当增加一些面粉。如果想要用米粉替代面粉，需要增加蛋液的量（我这里用的比例是30g青菜泥/火龙果泥+20g面粉+10g蛋液）

2、不要把铁强化米粉➕水直接放到锅里烙，因为相当于不粘锅煮粥，怎么都不会成形的哦~

3、其实各种食材都可以加到面糊里面，丰富不同的颜色后口味。也可以带着孩子一起挤面糊，做成他们喜欢的形状。

好啦，今天的辅食就介绍到这里啦！是不是很简单呀？还做不来？给菜妈来留言吧~

菜妈辅食小课堂，包教包会哟

编辑｜Nina

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