这个食物营养好，每天吃1个就够了

菜妈和钱爸

喂养/食育/快乐育儿

Q：菜妈，听说孩子不能每天吃鸡蛋，是真的吗？

A：不是！

鸡蛋是最接近完美的食物，几乎包含生命需要的所有重要营养素。蛋黄中卵磷脂、胆固醇、维生素D、维生素A含量丰富；蛋白可以提供易消化的优质蛋白。

既然鸡蛋那么有营养，多吃几个是不是对宝宝更好呢？

简单来说，吃多了就会影响奶和其他食物的摄入量，造成三大营养素的不平衡。

鸡蛋中的蛋白质含量较高，吃多了会导致蛋白质摄入过量增加对肾脏的负担；蛋黄脂肪和胆固醇的含量较高，过多食用也会造成潜在的肥胖超重隐患。

更重要的是，吃3个普通大小的鸡蛋，维生素A的摄入量就可能超标。

因此，鸡蛋的营养价值虽高，也不可多吃。

不论你几岁，每天1个就够啦！

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