5 分钟快手披萨，补钙健脑又美味

菜妈和钱爸

喂养/食育/快乐育儿

外卖一个达美乐披萨要多久？30分钟。

自己做一个披萨要多久？60分钟。

其实给宝宝做一个披萨只要5分钟！真的5分钟就可以搞定一顿完美午餐。不信？看下去咯。

1. 百搭多变，营养丰富

在下面给出的基础食材的基础上，随意加上任何宝宝爱吃的食材，比如蘑菇、青豆、胡萝卜粒、肉末、虾仁……组合成宝宝专属的营养餐。

我这次加了金枪鱼，结合马苏里拉芝士碎，可以给宝宝提供丰富的DHA和满满的钙，补钙健脑双管齐下

2. 一道菜，搞定一餐饭！

主食是面粉，如果馅料里加了土豆丁、小豌豆也可以作为主食。蔬菜则是你准备的各种馅料，比如西蓝花、洋葱、胡萝卜、甜椒等等。荤菜则可以是猪肉、牛肉、虾仁、鸡肉等等。一道菜可以涵盖平时一餐里所吃到的各种食物，轻松搞定一餐饭。

3. 简单快手，一看就会

基础配方中的食材准备真的只需要3分钟，微波炉加热2分钟，一共只需5分钟就可以做好一份杯子披萨啦。

食材：

面粉45g、泡打粉 0.6g、牛奶 45ml、橄榄油适量、小苏打一小撮、盐适量（or不加）、马苏里拉芝士碎适量、其他点缀馅料适量（我用了金枪鱼罐头）、自制番茄酱适量

食器：一个你喜欢的马克杯！

步骤：

1、取马克杯，依次倒入面粉、小苏打和泡打粉、牛奶、橄榄油，搅拌均匀。

2、炒个番茄酱吧！取个番茄，洗净去皮（划十字道，开水烫一下就能褪下皮啦），切小块（半个就够啦，剩下的可以吃掉别浪费）。不粘锅倒点油，稍热后倒入番茄，翻炒加适量水，至熟软收汁后盛出备用。

3、将做好的番茄酱抹在搅拌均匀的面糊糊上，铺上准备好的洋气的topping（我用了金枪鱼罐头，随便你用啥），铺上马苏里拉芝士碎。

4、放到微波炉里，高火2分钟。“叮咚”一下的时候就可以吃啦！

1、因为需要用到马苏里拉芝士（没有芝士，怎么好意思叫自己披萨！），所以建议1岁后的宝宝再吃比较合适哟~

2、对宝宝来说，用自制番茄酱来作为披萨酱比较健康，外面买的酱料或是市售番茄酱钠含量都太高。

3、因为家里有金枪鱼罐头就直接用了，但是你也可以选择一些虾仁、玉米粒、青豆粒之类的，总之娃喜欢的都可以啦！

好啦！今天就到这里

●●●

简单快手食谱

——

番茄鸡蛋米饼	面条窝蛋
酸奶豆腐蛋糕	紫菜饭团