立夏来了，这4个养生妙招赶紧跟上，给夏天打个好底子~

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5月6日迎来了二十四节气中的“立夏”

立夏是夏季的第一个节气

表示夏天正式来了

时至立夏

天气变热，雨水变多，万物繁茂

随着季节的更替

我们的养生方法也要随之改变

立夏养生重在“养心”

4个要点要记牢

-饮食宜清淡忌油腻-

中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热而上火，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等不适。

立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时还可多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。

-静养消除烦躁不安-

立夏后，随着气温的逐渐升高，人们容易感到烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。

因此，立夏养生还应重视“静养”。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，安闲自乐，笑口常开。

另外，还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，陶冶情操，舒畅心情。

-重视预防远离疾病-

随着夏季的到来，气温高，湿度大，细菌容易繁殖，手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和肠胃疾病等开始侵害人们的健康。因此，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，体虚的人更要注意少吃生冷。

另外，夏季也是心脑血管疾病的高发季节。初夏之时，特别是老年人，气血易滞，血脉易阻，由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的甚至因此发生猝死，一定要重视，有不适及时就医。

-晚睡早起避免贪凉-

睡眠方面应相对“晚睡”“早起”，有利于接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

对大多数人特别是关节患者来说，到了夏季，气温逐渐升高，仍应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，根据外界环境随时增减衣服。

部分图片来源于网络

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