【浦公英】戒烟老是戒不掉？吃药管用吗？这些实用妙招你拿去→

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今年5月31日是第36个世界无烟日

吸烟有害健康

很多人都知道

却始终戒不掉

要知道，当你在吸烟时

身边的人可能遭受着更多的伤害

戒烟的好处知多少？

如何找到适合自己的戒烟方法？

吃戒烟药管用吗？

一起来了解一下

吸烟的危害到底有多大?

吸烟的危害超乎你的想象。烟草烟雾中含有大量的致癌物质，吸烟、吸二手烟导致的癌症、心血管系统、呼吸系统等疾病，给家庭、社会带来沉重的负担。

吸烟损害身体的每一个器官，每年大约要夺去全球800万人的生命。

戒烟的好处知多少？

任何时候戒烟都不晚。吸烟的危害或许在一段时间后才会陆续显现，但戒烟的好处是立竿见影的：

● 停止吸烟20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低。

● 停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。

● 停止吸烟24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。

● 停止吸烟2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。

● 停止吸烟2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。

● 戒烟后3个月，肺功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻。

● 戒烟1年后，冠心病的发病风险降低50%。

● 戒烟后5年，中风的发病风险恢复到正常不吸烟者的水平。

● 戒烟10年后，肺癌的发生率是继续吸烟者的30%-50%。

这些时候怎样做到不吸烟？

● 与其他吸烟者在一起时

如果你不得不在其他吸烟者身边，请紧紧握住一些东西来分散你手上的注意力。你也可以开诚布公地告诉他们你在戒烟，请他们不要在你面前吸烟。

● 饭后犯烟瘾

饭后不要吸烟，从桌旁起身，去刷牙或去散步，还可以吃块糖，嘴里含块糖可以帮助你打败烟瘾。

● 工作闲暇时想抽烟

你可以吃点健康的零食，保持手上拿的是食物而不是烟，可以帮助你克服烟瘾。

● 开车时犯烟瘾

可以尝试点新的事物，比如听新的广播电台，或者走新的行车路线。之后记得扔掉车里和吸烟有关的东西。

如何找到合适的戒烟方法？

戒烟过程中，不仅需要克服生理依赖，还要克服心理依赖，改变行为习惯。因此，戒烟需要采取综合的措施，不能盲目“干戒”。

你可以咨询已经戒烟的人，听取他们的成败经验以及一些有用的方法。还可以拨打戒烟热线（12320）咨询，或前往医院戒烟门诊就诊，找到适当的戒烟方法很重要。

戒烟时可以吃戒烟药吗？

当然可以。使用药物可以使你戒烟成功的机会大大增加。如果有疑问，请咨询专业的戒烟医生。

需要注意的是，药物会对戒烟有所帮助，但不会帮你搞定一切，还是要准备好应对烟瘾，并找到结合药物的其他戒烟方法。

戒烟是一个复杂的过程，戒烟失败也很常见，想要戒烟成功，一定要坚持到底。为了自己和家人的身体健康，远离烟草，健康生活。

部分图片来源于网络

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