坚持跺脚1个月，简单不花钱，9大好处不请自来！
传承中华文化 助力全民觉醒
促进天下文明 缔造世界大同中国文化是任何时期遇到任何问题都能指引光明道路的文化！“第一修行”让每个人了悟宇宙真相，觉醒自己，不忘初心，砥砺前行，生命别无其它事，一路修心到绝顶！
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促进天下文明 缔造世界大同中国文化是任何时期遇到任何问题都能指引光明道路的文化！“第一修行”让每个人了悟宇宙真相，觉醒自己，不忘初心，砥砺前行，生命别无其它事，一路修心到绝顶！
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促进天下文明 缔造世界大同中国文化是任何时期遇到任何问题都能指引光明道路的文化！“第一修行”让每个人了悟宇宙真相，觉醒自己，不忘初心，砥砺前行，生命别无其它事，一路修心到绝顶！很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。
跺上几下，气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚，不光可以消气，还有9大神奇的效果~
人体中的循环畅通是非常重要的，中医认为，人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。
跺脚的时候，促进了血液循环，血液畅通则百病不生。
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉，有效的纠正驼背。
小便不畅，可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。
脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。
脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底，如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防。跺脚可以潜阳，引火下行，有效预防中风。
跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚，等于做一次足疗，而且比足疗的效果翻倍~
有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳，容易摔倒。
跺脚落地时劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音像是从地下发出的。
跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化。
跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，会致使内气不能下贯，劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。
跺脚也不是随便跺的。
动作要点是，将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。
这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。
跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才好。
凡事过犹不及，适可而止，跺脚亦然。
太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的老年人，不适宜太过剧烈的运动。
分享给家人朋友，一起健康跺跺脚。
明心导师文宣子《天人养生》
◎ 今生既遇，福缘已定。第一修行，时成御天！
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