《极简生活：简而美地活》，细细品味幸福

本书作者是有川真由美， 曹逸冰译。读这本书还是很轻松愉快的，是《断舍离》的进一步深化，也从中学习了一些小技巧，比如桌面不放东西；开始思索什么事情真正可以让自己开心，为自己真正喜欢的事情做准备，投入时间和金钱。

书中印象深刻的段落：怀着孩童般的好奇心，积极享受人生吧！为别人带去喜悦，丰富自己的精神世界吧！摸清自己的兴奋点，尽情感受幸福吧！沉浸在喜欢的事情里如果一个人能找到一件他特别喜欢做的事，为之废寝忘食，那我们就可以说，他是一个“幸福”的人。工作、学习、兴趣爱好、喜欢的人……只要能有一件事让自己沉迷其中，人就会意气风发，充满活力，过得特别充实。

◆  第1章 简单舒心的生活。

真正宝贵、必要的东西，其实寥寥无几。“以自己的幸福为主轴，有取有舍”的价值标准。在环游世界的过程中，我结识了许多过着“极简生活”的人。他们的生活虽然简单，却精彩纷呈，充满了欢声笑语。同时，我也切身感受到，旅行时带的东西越少，人就会越“舒心”。

为了打造出稳固不动摇的标准，牢记下面3个基本点：

• 将“自己想做的事”“让自己舒心的事”放在首位；

• 不要攀比，按自己的步调，走自己的路；

• 别考虑“应该做什么”，而是思考“想做什么”
  

把不需要的事物赶出去，你的生活就会变得更简单。久而久之，你定能察觉到身边的小幸福。而你的内心世界，也会比之前丰富精彩得多。

购买剪裁好、容易打理的好衣服，就能进一步节省能量了；没有比“找东西”更费时费力的事情了。我们完全可以把大多数资料存在电脑里，把用过的纸质文件处理掉，或是存放在固定的地方。能有效节约耗费在“购买”“存放”“移动”“清扫”“寻找”“处理”等动作上的时间。

上班用的包，买稍微贵一点的也没关系。因为你每天都会用到这个包，当然得买一个用得顺手，质量也过硬的。使用频率比较低的东西或是临时性的东西完全可以向亲朋好友借，买二手货也行，租一个也没问题。把钱花在有价值的东西上，不盲目攀比，不过分抠门就行了。在“精品”的环绕下生活，心情自然差不了。身边的杂物，就跟我们身上的赘肉一样。“赘肉”越少，心就越轻松。

◆  第2章 不添置、大胆扔、巧收纳。

“把有某种作用的东西放在固定的位置上”——只要做好这一点就行。收纳的关键不在于把东西“藏得多深”，而在于“方便取用”。不要让东西的数量超出自己的管理能力”。家中存放的书本数量保持不变。放不下了，就把最旧的处理掉。毛巾、床单、内衣……这类需要换洗的东西，我的原则是能少则少。我家只有1条床单（当然，我这种情况可能比较极端了）

想要的东西不能买，想做的事情不能做，那辛辛苦苦工作还有什么意义啊！耐用顺手的东西才是最好的。我每天喝的茶、每天早上吃的切片面包都有固定的品牌。大衣、手提包之类的“耐用品”，我们完全可以买稍微贵一点的“好东西”。

“丢弃”三原则： “现在不需要的东西立刻就扔”；拿不准主意的时候，不妨开动脑筋想一想，“这个东西有什么用”。“属于过去的东西”要扔掉。衣服一年没穿过就扔掉。属于遥远未来的东西”也要扔掉； 从“不需要（决定）”到“立刻扔掉（执行）”，要一鼓作气，没有丝毫犹豫。

只要用心过好每一刻，生活自然就精彩起来了。不奢求事事周到，而是把精力集中在一件事上，生活自然而然就简单了。做自己最喜欢的事，在自己最喜欢的东西的环绕下，享受生活的每一刻。

收纳的目的是方便取用：A.明确每样东西的固定位置/B.做到一目了然C.把使用频率高的东西收在一起/D.尽量少用收纳工具。我的朋友T女士是个整理达人。她是那种“不把东西放在外面”的人。所有的东西都收在橱柜里，家里跟样板房一样整洁干净。K女士喜欢把东西放在一伸手就能够得着的地方。藏得太深，我就不知道它在哪儿了。一直不用，就再也想不起来要用了。”她们的收纳原则其实有一个共同点。那就是，“想用的时候，就能立刻拿出来”。

◆  第3章 打造极简舒心的房间

打造好用清爽的空间：A.明确主色调/B.家具布局要得体/C.统一材质/D.学会做减法。把用在房间里的颜色分成3种： ①主色、②副色、③点缀色。要是家里就两个人，那就没有必要在房里摆四把椅子。高的家具最好靠墙放在门边，或是放在门口看不到的死角。把表面对齐，可以把窄的书稍微拉出来一点，把书脊对齐。

 排除多余的物品A.桌子和沙发上不要放东西B.把“不想看到”和“不想让别人看到”的东西藏起来C.不用伞架和拖鞋架。

用“装饰”提升存在感A.划出一块“装饰区”B.用植物点缀心情C.装饰“喜欢的东西”。要是你觉得自家的隔板上东西太多、太乱，不如先把所有的东西都拿下来，挑一个你最喜欢的东西摆回去。学会在空间里“留白”。可以在家里开辟一个专门用来装饰照片的区域。

我总结出来的打扫方法很简单——“觉得脏了就打扫”。“每次用完之后”擦一擦，“发现脏东西了”就立刻打扫一下，这样才能保持“干净整洁”的状态。“顺便打扫”一般只需要2～3分钟，有时候只要几秒钟就搞定了。

◆  第4章 职业女性的简约时尚

衣服不在于“量多”，而在于“用途多”。我衣橱里的衣服比二、三十多岁那会儿少多了。买衣服的时候，我会精挑细选。比如，当我想买一件“黑色外套”时，我会仔仔细细地逛商店，直到找到最理想的那一件为止。便宜没好货。随随便便买的衣服，肯定穿不了太久。

STEP 1  如何塑造自己的风格。只穿真正喜欢的衣服！把手头的衣服整理成“数据库”，记在脑子里。当我发现黑色的高领针织衫、米色的裤子、白色的T恤衫等基础单品变旧了，我就会去买一件新的回来，取而代之。“基本款”都是最经典的单品，不会说变就变。至于质感，我会选择有一定弹性和厚度的布料。买衣服时还有一个注意事项。那就是“把自己打扮得漂漂亮亮地去选”。

关键在于舒心的雀跃感。在挑选西装、长裤、大衣等基础单品时，我会选择款式简单又耐用的买回家。我的朋友小C经常穿“视觉冲击”很强的衣服，因为她很清楚自己“喜欢”什么，有明确的风格，也会巧妙地搭配一些小东西，提升整体

“正式”感十足的米色外套。就算里面穿的是T恤衫，下半身穿的是牛仔裤，只要披上这件外套，就不会显得太休闲了。白天可以随便穿，晚上有应酬的时候，我就会带上这件衣服。有时我甚至会用它搭配连衣裙，直接穿着去演讲会。能盖住臀部的长开衫，我经常需要出门，又能防寒又能遮阳的开衫最实用了。

 STEP 2  百试不爽的装扮诀窍：A.锁定若干“御用品牌”/B.找几个值得信赖的参谋。多看、多接触、多买真正的好商品，在手头比较宽裕的时候尝试一下更好的品牌，追求更高的质量也是个好主意。好的“参谋”能从客观角度为你提供精准的意见，打破僵硬的思维定势。无论你对自己的品位有没有信心，“引进自己所没有的视角”都是一个提升穿搭水平的有效手段。服装店的店员是穿搭专家，能做出精准的判断。品位不错的朋友和家人，也能为我们提供有益的建议。一件粉色的毛衣，竟让我发现了全新的自己。

在环游世界时，意大利人的品位给我留下了深刻的印象。橱窗里的模特和路人的衣着打扮都很有个性，尤其是颜色的搭配！她给我推荐了某个牌子的半定制胸衣+塑身裤。定制内衣果然贴身舒适，一旦穿上就再也不舍得脱下了！如果身上穿的是女人味十足的蕾丝连衣裙，那就配一条显眼的硬皮带，或是穿一双皮靴平衡一下。

◆  第5章 每天都能用到的极简美容保健法

日本人吃的虽然是粗茶淡饭，但餐桌上有水产品、根菜、海藻和大豆，品种十分丰富。 如果你住在5层以下的低楼层，那就别坐电梯。利用休息时间做简单的体操：尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。隆重推荐三种极简体操，第一种：单手抓着椅面的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍稍用力，拉伸颈部（重复若干次），然后换一个方向即可。做这个动作的时候，后背一定要挺直。第二种：双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛。长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做做扩胸运动是很重要的。第三种：坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动（30次左右）。

● 锁住秀发的水分。用过洗发水和护发素之后，打半盆热水，加入2～3滴婴儿油，把头发放到脸盆里浸一下即可。安眠拉伸运动。我用得最多的就是瑜伽的“猫式”。四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰。这个动作能充分伸展背部，让人神清气爽。你一定会有新鲜的血液在全身循环的感觉。

STEP 2  用美食调整身心状态■ 番茄杂烩汤：汤的做法很简单，把前一天剩下的洋葱、灯笼椒、芹菜等蔬菜加上番茄糊一起煮就行。酸奶里的水果能起到调整身体状态的作用。“饭要八分饱”——这也是古人的智慧。种番茄的时候，农民要给植株尽可能少的肥料和水，只有这样才能培育出最鲜美的果实。

◆  第6章 享受平和的日常生活——极简人际交往法

 一是“不要攀比”；二是“不要硬逼着自己去迎合他人”。你唯一能够改变的，就是自己的心态和行为。可以换一种说法：“有你帮忙的时候，我就轻松多了。”有的时候鼓起勇气前进几步，就可以加深对对方的理解了。我认识一位公司的老板，他对自己手下的员工很不好，却整天忙着在外面构建人脉。一切顺其自然，不要勉强自己，也不要勉强对方，这才是让人际关系细水长流的诀窍。

如果有人把自己的工作推给你，你可以这么说：“不好意思啊，今天我家里要来客人，没有办法加班，真是对不起啊！”写给上司：感谢您在开会时的提点！下次我一定会做好更充分的准备，不让您担心！写给朋友：谢谢你昨天听我发牢骚。我最常送的礼物就是“自制写真集”，如果是有孩子的朋友，那就不时去做客，记录下孩子的成长脚印…外人拍的照片好像特别有新鲜感。用自己喜欢做、擅长做的事来表达“感谢”，还能乐在其中，这可真是一举两得的大好事呀！“消耗品”是一种万能的礼品。最具代表性的消耗品有美味的食品，还有香喷喷的肥皂或入浴剂。

◆  第7章 制定最适合自己的极简财务计划

搞清“怎么花钱最能让我开心”，这才是“花在刀口，花得开心”的第一步。其实我的判断标准特别主观，说白了就是“花钱的时候高不高兴”。“这个东西很好用，而且也很耐用，买得好值哦！”——如果你买完东西之后能有这种感觉，那就说明你把这笔钱花在了刀口上，而且你花钱的时候也很开心。

 STEP 1  以“适合自己的生活”为基础。如果你经常和朋友下馆子，在这方面花了很多钱，那就把聚会场地改成自己家，每个人带点菜来，开个小派对好了。无论是食品、衣服、还是生活用品，我都秉承着“需要的时候才买”这一原则。

 STEP 2  不花无谓的钱。什么东西都讲究一个新鲜度，讲究一个时机。我会根据自己以往的行为规律，推测出“哪些东西我一定会用”，只买这些必需品，而且家里的囤货也是尽可能的少。当我想向生活中注入“新鲜血液”时，我会提前想好“我要把这个东西放在哪里”，以及“我会如何使用它”。要是想象不出来，我就不会去买它。

 STEP 3  把钱花在精彩的事物与时间上A.把钱花在“喜欢的东西”和“想做的事情”上/B.为自身成长花钱C.长假，让生活更精彩D.用金钱为他人带去喜悦E.争做存钱达人F.巧用保险。把钱花在“喜欢的东西”和“想做的事情”上，享用美食有着无上的喜悦。一日三餐，也是能让人品味到小幸福的好机会。对那些能够让我们高兴的事，能够让生活变得更精彩的东西，我们就应该果断掏出钱包来。

如果你有非常喜欢的东西，或是非常想做的事，那就不要再拖了，尽快实现自己的愿望吧！我的摄影技术虽是自学成才的，可是为了向活跃在第一线的职业摄影师学习，我千里迢迢来到东京，还花大价钱买了许多好的摄影器材。 这是我第一次一个人出国，而这次旅行也大大改变了我的人生轨迹。我在欧洲旅行了很久，还在东南亚做过志愿者。每次旅行归来，我都会觉得自己对周围的人更好了，工作欲望也更强了，甚至变得更有品位了。暂时离开自己身处的世界，跳进一个全新的世界走一走、看一看，就能收获无穷无尽的感动与想象。

孝顺父母，向朋友赠送礼物，请晚辈或年纪比自己小的朋友吃饭……看到对方露出欣喜的表情，我们心里也是美滋滋的。如果你没有为别人花过钱，那你就得不到他人的回馈。为别人花钱就是这么一件不可思议的事情。

8年前，我的大学学姐海江田里美和一个跑来鹿儿岛旅游的法国人结婚了。这条爆炸性新闻让周围的人大吃一惊……里美学姐是一位非常时髦的高中老师，更是我们这些学妹心目中的偶像。她曾去她最爱的城市巴黎留学，每年都要出国旅游几次。

用最简约的方法款待客人。不给客人太大的负担，也不让自己累着，这种形式才是最好的。他们不会做一桌特别丰盛的饭菜，而是用他们平时自己吃的东西来款待客人。炖的啤酒牛肉（据说啤酒能让牛肉变得更软）。他们也会一起骑车出门。只要是方圆10公里之内的地方，骑车都能到得了。

◆  第8章 巧妙利用时间，打造现在的幸福与美好的未来

据说人只会做有“快感”的事情。朝着目标奋力奔跑的时候，才是一个人最美丽的时候吧。品味幸福，热衷于兴趣爱好，挑战全新的事物…/要收获满满的幸福，关键就在于做自己真正想做的事。

 STEP 1  杜绝浪费。为了充分利用有限的时间A.摒除不必要的信息B.调整时间的用法C.把不会做的事交给专家或比你擅长的人。浪费时间”的3种情况。① 花时间做没有太大意义的事玩电脑，玩手机，陪同事吃一顿漫长的午餐，毫无目的地在百货店里瞎逛……“② 花时间做“跑题”的事。③ 花时间解决充满负能量的问题。动不动就泡在网上，随意浏览些无关紧要的信息。不看、不说、不听——我们必须用这样的态度，严肃对待没有意义的信息。

大胆果断地把时间花在自己擅长的领域上，不断提升自己的技术水平。与辛辛苦苦克服弱项相比，发挥强项当然会轻松许多。我认识一位80多岁的作家，他特别喜欢挑战新鲜事物。智能手机、平板电脑这种新玩意儿一上市，他就会立刻买回家。社交网站他也会一一尝试。去卡拉OK的时候，他会尽情欢唱二十多岁的年轻人喜欢唱的曲子。口碑好的饭馆，还有人气爆棚的甜点，他也会立马去尝鲜。拜这种积极向上的心态所赐，他看上去只有六十多岁，而且才思泉涌，总能为我带来许多新发现。看来，“好奇心”这个东西能孕育出无数鲜活的能量。

你做的每一件事，都能够丰富你的信息库，帮助你准确做出下一次判断。久而久之，有些事情你不用亲自动手做，也能凭直觉做出正确的判断。挑战新事物，乍看之下是对时间和精力的浪费，但是从长远角度看，这样的经历能在我们今后的人生中发挥巨大的作用，防止我们做出错误的选择，在无谓的事情上浪费时间。

 STEP 2  调整流程。“时间的穷鬼”和“时间的富翁”A.能在5分钟内解决的事情，就立刻动手做B.每天都要做的事要养成习惯C.巧妙利用碎片时间D.提前想好下一步要做什么。“时间的富翁”知道“自己想做什么”，把生活整理得很简单，与时间和谐共处。而且他们会想方设法提升时间的质量和效率。

重视质量，而不是数量。如果你只有几个月可活，那你一定会吃最美味的佳肴，去真正想去的地方，见真正想见的人，不是吗？我想集中精力做一件事的时候，我先把手机、电脑和电视都关掉，在小书房里“闭关”。如果我要思考问题，我就会带着笔记本去咖啡厅或图书馆。就算周围有噪音，那也是跟我没有关系的噪音。

我们必须搞清自己什么时候最有“快感”。是掌握一项新技巧的时候呢，还是为他人提供帮助的时候？ 我之所以在这本书中反复强调，生活是越简单越好，时间一定要珍惜。其实这一切的根本目的，都是为了留出时间来细细品味幸福。

人生，是一个不断积淀，不断变化的过程……只要这么一想，你就会觉得生活中的每一件事都有它的意义，而你也会更加期待人生的成熟。所谓生活，就是“认识自己”的过程，也是“创造自己”的必经之路。