当代年轻人职场健康焦虑：人还活着，脖子没了

团中央维护青少年权益部

理性分析 倾听心声

 服务青少年发展

有人说

人的一天，总结下来

也就三个动作

站着

坐着

躺着

特别是自从工作之后

在椅子上坐着的时间

占据了一天的 3/3

在和椅子“朝夕相处”的时光里

人类进化出了全新的样子

"椅居形态"

一切都要从"耸肩"

这个动作说起

正常的耸肩并不会给肩膀造成问题但问题在于人类大部分时间都处于

举个例子

办公的时候

椅子过低

肩膀会“耸”

低头看手机的时候

脖子过度紧张

也会带着肩膀“耸起来”

起初"被动耸肩"

只是让人感觉

肩膀酸酸的

但是随着时间的推移"被动耸肩"会让人的身体形态逐渐发生变化

阶段一

阶段二
前伸的脖子让人偶尔在办公室的窗边窥到一丝诡异的倒影

阶段三
驼背拉低身高让人越活越抽抽

不仅如此"被动耸肩"还会让骨头失去灵活性

如何预防

保持正确坐姿

上身坐直双肘弯曲使前臂自然置于桌上颈部肌肉处于放松状态大腿臀部坐实椅子均匀受力双脚踩实地面膝关节成90度

注意日常姿态
好看的人体形态是下面左图的样子但因为没有良好的身体控制能力
大部分人经常处于右图驼背的状态

其实保持体态最简单的方法就是拥有一个良好的生活习惯第一步：坐直了第二步：多动动
2019 年快过去了千万不要在椅子上“坐以待毙”啊

来源：微信公众号“人民日报”、“丁香医生”，转载请注明来源。

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校审 | 古华岩

编辑 | 王小倩（北京理工大学）编辑 | 黄小楠（中国政法大学）