真正的治愈系！阵容强大，武汉12355专家陪你抗“疫”！

团中央维护青少年权益部

理性分析 倾听心声

 服务青少年发展

导读

疫情发生以来，湖北武汉12355青少年服务台紧急升级系统，增开6条专线，组织61名国家级心理咨询师通过12355热线和微信后台，24小时为市民群众提供心理援助，累计服务个案826个。

同时，联合心理咨询公益组织开展网络直播8次，通过武汉12355、青春武汉等新媒体平台，普及防疫知识，帮助广大市民群众缓解疏导心理压力，服务人次超220万。

汇聚青年能量

让一线者暖心

近日，共青团武汉市委员会联合FM89.6武汉市应急广播电台、武汉交通广播，分别与江汉方舱、东西湖方舱、汉阳方舱、黄陂方舱、江岸方舱、青山方舱、经开区方舱、省委党校方舱、东湖高新方舱、新洲方舱建立了联系，为11大方舱医院提供调性温暖的定制广播节目，方舱医院分别于每天上午、下午、晚间播出，每期节目30分钟。

第一时间响应

让舱友们宽心

从3月3日开始，武汉12355阳光心理辅导团专家，着重于心理放松、呼吸引导入眠等心理安抚内容，配上特定的疗愈系音乐，加大对于方舱特定人群的心理疏导。

同时，部份内容在FM89.6武汉市应急广播电台、武汉交通广播播出，重点对居家人群进行心理安慰和有效指导。如：自我疏导的好方法——写日记、找到新的时间结构等。

12355阳光心理辅导团

专家阵容

李萌

武汉青少年阳光心理辅导团成员，心理咨询师，动力沟通师。湖北省心理咨询师协会理事，湖北省婚姻家庭研究会理事，中国性学会性教育专委会常务理事，动力沟通流派核心骨干成员。

师从多位国内外大师，系统学习超个人心理学及人本治疗，精神分析疗法及表达性艺术疗法。精研个人成长及家庭教育，擅长动力沟通及成长团体，释梦与催眠。在动力沟通流派理论与实践方面均有所建树。

李萌心语：

突如其来的疫情，让我们每个人都面临着焦虑和不确定，这是正常的状态。这种时候，写日记就是一种特别好的自我疏导心理的方式。让我们的内心得以倾听，让我们的生活变得更有意义。

馨歌

武汉青少年阳光心理辅导团成员，国家二级心理咨询师，中国（TA）沟通分析师。致力于生活心理学，擅长关系沟通、女性心理学以及亲密关系领域，以帮助大众提升生活品质为主要目标。

馨歌心语：

当我们处在时间没有结构的情形中时，第一件要做的事情就是找出运用时间的方式，找回掌控感。
在身体允许的情况下，为自己制定一个方舱生活计划，安排好每天要做的事情，服从政府的安排，配合医护人员的治疗。另外特别要保证规律的饮食和睡眠。如果可以的话，我们还可以进行一项体育锻炼，运动能使人快乐，又能增强自己的体质。

童婷

武汉青少年阳光心理辅导团成员，华中师大临床与心理咨询硕士，国家二级心理咨询师，中学专职心理健康教育教师。

长期从事青少年情绪成长训练、人际交往训练、家庭教育指导等方面的教育教学及研究，曾系统接受人本主义心理咨询训练、ACT心理治疗训练等。

童婷心语：

仪式感不仅仅可以在平时的生活中带给我们幸福感，在现在这样一个特殊时期，仪式感也能给我们力量。我们不妨给现在这段特殊的时期也增加一点儿仪式感，作为未来生活的珍贵纪念。

比如，给陪伴自己的每一件物品，都取一个温暖的名字；比如，每天自拍一张最美的照片；比如，每天向三个人微笑，我们一起为自己的这段时光增加一些不一样的味道。

王增珍

武汉青少年阳光心理辅导团成员，华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授、预防医学博士生导师、应用心理学硕士生导师，同济医学院心理卫生研究中心高级心理咨询师，兼任湖北省心理卫生协会常务理事、省婚姻家庭研究会会长，享受国务院特殊津贴。

王增珍心语：请您想像我就在您的旁边，请您跟着我的引导进行一个放松的冥想，希望帮您带走一些紧张，带来一些放松的感觉。
请您去享受这美好的放松的感觉，请您把放松的感觉记在心里，以后让这样放松的感觉伴随您的每一天，成为您的一部分，帮您将紧张、焦虑的感觉转化为平静与放松。让你更加自信，更加稳定地发挥自己的水平和能力。

贾洪武

武汉青少年阳光心理辅导团成员，中国民主建国会会员、中国心理学会会员、中国心理卫生协会会员。从事临床医学、心理治疗和教学工作20余年。

贾洪武心语：

我们知道生病的状态和平时是不一样的，生病的人会比平时敏感，容易内疚也容易感觉被忽视。

可能我们每个人都需要承认自己的渺小，承认自己动物方面的属性。然后尽自己的努力，为自己创造更好的空间和条件，尽可能让自己少一些暴露。这是不完美中最好的办法了。

周雯

武汉青少年阳光心理辅导团成员，高级心理咨询师、高级社工师、高级婚姻家庭咨询师，湖北省心理卫生协会理事、省婚姻家庭研究会理事、省心理咨询师协会理事、省性心理及性教育专业委员会委员。

周雯心语：

当因为疾病治疗进舱时，内心或多或少会充满着焦虑、担忧、害怕、恐慌。我们可以去试着觉察自己现在的应激反应程度，试着去将它调整到合适的度，然后接纳自己的现状，与之共存，不否认、不回避、不退缩、不指责、不抱怨。
人一生都在成长，成长的路上总有一些特殊阶段的任务与我们相伴，疫情总将会过去，我们也终究会出舱，接纳自己的现状，调整自己的状态却是我们终生要面临的任务。

丁晓莉

武汉青少年阳光心理辅导团成员，国家二级执业心理咨询师，湖北省心理咨询师协会理事。

丁晓莉心语：

安抚身心、远离慌张、找回平静。从慌张的感觉里出来，与慌张保持一个可以冷静思考的空间，既不被慌张淹没，也不因太慌张而麻木到没有感觉。

当你学会一些方法时，任何不舒服的感觉都可以用这样的想像来帮助自己从不舒服的状态里脱困，帮助我们恢复心情，保持平静、放松的状态。

来源：微信公众号“青春武汉”，转载请注明来源。

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校审 | 舒一琳、古华岩

责编 | 李仁泽

编辑 | 苟雨薇（中国人民大学）

编辑 | 王诗瑶（东北财经大学）