其他
12355自护学堂 | 如何帮助青少年远离“网络成瘾”？支招了！
究竟如何界定网络成瘾？如何理解诱发网络成瘾的因素？家长可以采取什么措施预防网络成瘾呢？让我们一起来看一下。
什么是网络成瘾？
经常上网，即使不上网，脑中也一直浮现与网络有关的事情；
一旦不能上网，就感到不舒服或不愿意干别的事，上网之后可以缓解；
为得到满足感增加上网时间；
因为上网而对其他娱乐活动（爱好、会见朋友等）失去了兴趣；
多次想停止上网，但总不能控制自己；
因为上网而不能完成作业或逃学；
向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实；
明知会导致睡眠不足、上课迟到、与父母争执等负面后果，还是继续上网；
为了逃避现实、摆脱自己的困境或郁闷、无助、焦虑情绪而上网。
由此可见，网络成瘾的人不仅会花费大量时间和精力在网络活动上，更重要的是，他们已经无法完成正常的学习、社交和生活，在心理上更是感到痛苦和不适，甚至可能危及身体健康。虽然，他们也会告诉自己不要沉迷网络，但却无济于事，失去了对生活的控制力。
为什么青少年会沉迷网络？
网络成瘾的发生涉及多种因素，首先基于青少年本身对网络成瘾的易感性。网络交往的自由性、虚幻性、广泛性符合青少年这一年龄阶段的心理特征。青少年正处于身心发展的矛盾期，自我意识迅猛增长与社会成熟相对迟缓的矛盾、情感激荡要求释放与外部表露趋向内隐的矛盾，加之学习任务重、长期受家庭、学校的管制，渴望独立但还不具备独立生活的能力。在现实生活中，人际交往经常出现阻障，易受焦虑、抑郁、孤独等不良情绪的困扰，决定了他们对网络成瘾的易感性。
除此之外，临床研究发现繁重的学习压力、人际关系不通达、缺乏社会支持以及放纵的教育方式都容易导致他们对青少年的网络成瘾产生了易感性。
1. 繁重的学习压力。受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也日益剧增，各类辅导班和考试严重挤占了孩子的课余时间，心灵脆弱，情绪起伏大，心理创伤得不到有效的解决，试图通过网络活动来丰富生活，体验自我实现后的成就感与满足感，克服内心自卑、增强自信，久而久之，将网络变成了自己的精神寄托。
2. 人际关系不通达。有些成瘾的孩子一开始并不是因为十分喜欢才接触网络，而是因为对人际交往，学校生活，社会活动的处理上出现困难的结果，为缓解现实生活中复杂的人际关系，其选择用网络人际代替现实人际来应对社交恐惧，但长期沉迷于网络又会使其脱离现实社会加重其社交恐惧程度，如此恶性循环造成网络成瘾。
3. 缺乏社会支持。较少的社会支持是青少年网络成瘾的危险因素。青少年时期对被认可、被重视、得到尊重的需求十分突出，但他们获得的社会支持较少，因此，很容易转向网络寻求社会支持。病态使用网络者很少将网络作为搜索信息的工具，而是在网络上寻找社会支持，或是寻求性满足和利用网络创造新人格面具。
4. 教育方式放纵。现在许多父母都工作繁忙，生活节奏飞快，没有时间和耐心顾及孩子的课余生活，有的甚至在孩子还在幼儿阶段就把手机随便抛给孩子玩，以此来减少孩子哭闹的频率。孩子从小就无节制的接触这些电子产品并从心理上产生依赖，在以后的教育过程中将很难纠正。还有的孩子处于青春叛逆期，学习压力日益增大，但是自制力却跟不上，这时候如果父母和老师放任不管，孩子很有可能为了逃避学习而被网络吸引，从而沉迷其中。
面对网络成瘾
家长能做什么呢？
1.树立良好的榜样，营造良好的家庭环境。言传不如身教，在和孩子相处的同时，父母及其他家人要放下手中的电子产品，多陪伴孩子，和孩子一起探讨，学习知识，或玩其他的游戏。
2.多注意孩子的生活，多关心孩子的身心健康。要高质量的陪伴孩子，人在心在，多了解孩子的内心世界，把心用在孩子的身上，了解孩子的心中的所想所需，而不是一边玩电子产品一边和孩子交谈，孩子会觉得不被重视。
3.培养孩子正确的观念。引导孩子树立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化孩子的内心，要培养孩子对于网络的自控能力，同时引导孩子对大自然、美术、音乐等爱好，引导孩子树立正确的思想观念。
4.培养孩子的自身控制力及对网络危害的认知。要适当通过网络引导孩子使用网络交友、学习知识、娱乐等，也不能一味的禁止，物极必反，否则孩子一旦离开父母就会如脱缰的野马似的沉溺于网络。要和孩子约法三章，建立规则，明白什么时候该做什么。
来源：微信公众号“昆明五华教育”，转载请注明来源。
往期推荐
12355自护学堂 | 关于网络欺凌，这10件事青少年最关心
12355自护学堂 | 洪水过后，需警惕这些皮肤问题，处理方法来了
12355自护学堂 | 科学健康护眼！9张大图看2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀
校审 | 蒋 博
责编 | 马天宇
校对 | 邓玙谱
编辑 | 黄金月（吉首大学）